• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je slaaptekort bij baby's voorkomt

Volwassenen verwachten slaap te verliezen als er een baby in huis is. Het kan irritant zijn, maar ouders leren om te gaan met een beetje slaaptekort. Echter, slaap is vitaal voor de gezondheid en het welzijn van je baby. Volgens Dr. Lynn D'Andrea, hoofdafdeling Pulmonologie en Slaapgeneeskunde van het Medical College of Wisconsin, is slaap de tijd waarop de hersenen van je baby het meest actief zijn. Slaap verliezen kan de ontwikkeling van je baby beïnvloeden.

Instructies

1. Herken de slaappatronen van je baby. In de eerste maanden heeft je pasgeborene weinig controle over slaap- en waakpatronen. Over het algemeen slapen pasgeborenen ongeveer 8 of 9 uur overdag en 8 uur 's nachts. Meeste pasgeborenen zijn maar ongeveer een half uur wakker en actief voordat ze weer klaar zijn voor slaap. Let op signalen dat je baby moe is om te weten wanneer je je baby in een veilige positie legt die goede slaap bevordert, zoals een bedje of wiegtje. Sommige moeheidssignalen zijn ogen wrijven, zeuren of weggijken van mensen en andere stimuli negeren. Houd bij wanneer je baby alert is en wanneer hij slaapt.

2. Houd je baby overdag actief. Baby's komen niet met begrip van dag en nacht op de wereld. Ouders leren deze cycli door actie. Speel met je baby overdag tijdens alertheidsperiodes. Als hij begint te tonen dat hij moe is en klaar voor rust, leg hem dan neer voor een lul.

3. Blijf 's nachts rustig. Als je kind 's nachts wakker wordt, verzorg zijn behoeften, maar blijf stil en teruggetrokken. Speel geen spelletjes met hem of stimuleer hem. Houd het licht dim. Houd een klein lampje bij de hand zodat je de plafonlamp niet hoeft aan te zetten. Houd je stem laag. Dit leert niet alleen je baby dat nacht rusttijd is, maar voorkomt ook dat je anderen in het huis wakker maakt.

4. Vestig slaaproutines. Als je kijkt naar de slaap- en waaktijden van je kind, ontstaat een algemeen patroon. Er zullen tijden zijn waarop hij consistent wakker wordt en andere waarop hij vaak moeheidssignalen toont. Maak een schema dat voor je baby werkt en houd je eraan. Leg hem op vaste tijden neer voor slaap, zelfs als hij geen moeheidssignalen toont. Naarmate hij rijper wordt, herzie het schema. Hij zal minder vaak, maar langer slapen, met langere alert en wakke periodes overdag.

5. Creëer een rustgevende nachtroutine. Dit bereidt de baby voor op nachtslaap en scheidt het gedrag van een daglul. Je routine kan een warm, ontspannend bad, een fles en dan gebeden, een liedje of een verhaaltje omvatten. Weersta je baby te wiebelen tot hij slaapt. Leg je baby in bed terwijl hij nog wakker is. Dit leert hem dat zijn bed de juiste plek is om in slaap te vallen.