• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

De effecten van middagslaapjes voor baby's

Middagslaap is een rustperiode voor zowel jou als je baby, maar voor je kleintje is de slaaptijd ook een moment waarop belangrijke ontwikkelingsprocessen plaatsvinden. Terwijl pasgeborenen on en af slapen de hele dag, vestigt je baby zich rond de 3 tot 4 maanden in een regelmatig slaapschema. Middagslaapjes zijn een belangrijk deel van deze routine voor zowel jou als je kind, omdat hun herstellende effecten helpen gezondheid en temperament te waarborgen.

Fysieke en cognitieve ontwikkeling

Slaap is noodzakelijk voor cruciale fysieke en cognitieve ontwikkeling tijdens de zuigelingstijd. De hersenen van een baby ondergaan een grote herorganisatie en middagslaapjes bieden de benodigde tijd daarvoor. Middagslaapjes laten het lichaam ook herstellen. Er zijn twee stadia die mensen doorlopen tijdens de slaap: non-rapid eye movement (NREM) en rapid eye movement (REM). NREM-slaap is geassocieerd met fysieke en psychologische herstelling. Tijdens NREM-slaap neemt de bloedtoevoer naar de spieren toe; energieniveaus worden hersteld; groei en herstel van weefsel vindt plaats; en hormonen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling worden vrijgemaakt. Tijdens REM-slaap zijn de hersenen actief. Dit is de staat waarin dromen plaatsvindt en die geassocieerd is met hersengroei en rijping. Je baby heeft meer REM-slaap tijdens de ochtendmiddag. NREM-slaap treedt doorgaans op tijdens de middagmiddag.

Temperament

Middagslaapjes zijn noodzakelijk om te voorkomen dat je baby oververmoeid raakt. Een moe baby kan kwailig zijn en het ook moeilijk vinden om 's nachts in slaap te vallen. Middagslaapjes geven een korte herstellende periode voor zowel mama als baby. Volgens Network Childcare Services, een non-profitorganisatie gewijd aan het waarborgen van een verrijkende leervaring voor kinderen, vond een 2010-studie van de universiteiten van Montreal en Minnesota dat de hoeveelheid en kwaliteit van slaap die kinderen in de eerste 2 levensjaren krijgen, direct gerelateerd is aan hun vermogen om zelfreguleringsvaardigheden te ontwikkelen, wat vitaal is voor goed temperament en socialisatie.

Slaapbehoefte van zuigelingen

Elk baby is anders, en slaappatronen verschillen van baby tot baby, dus er is geen enkel schema dat voor alle zuigelingen werkt. Experts hebben echter richtlijnen per leeftijd vastgesteld die ouders helpen bepalen hoeveel slaap hun baby overdag nodig heeft. Volgens KidsHealth.org hebben zuigelingen jonger dan 6 maanden 16 tot 20 uur totale slaap per 24 uur nodig. Pasgeborenen slapen on en af de hele dag, wakker wordend elke twee tot drie uur, maar rond de 4 maanden vestigt zich meestal een slaappatroon en beginnen baby's 10 tot 12 uur 's nachts te slapen. Middagslaapjes zijn meestal verdeeld in twee of drie middagslaapjes van twee tot drie uur elk. Van 6 tot 12 maanden slapen baby's ongeveer 11 uur 's nachts, maar hebben nog steeds twee middagslaapjes nodig die samen drie tot vier uur duren.

Tips voor middagslaapjes

Probeer je baby te bedden als hij slapig is, maar nog niet slaapt. Dit moedigt hem aan om zelf in slaap te vallen en zichzelf te kalmeren, zodat hij zichzelf weer in slaap kan brengen als hij 's nachts wakker wordt. Probeer een regelmatig dag- en nachtslaapschema en -routine aan te houden. Maak de slaapkamer van je baby slaapvriendelijk door het stil te houden en de temperatuur niet te warm noch te koud te laten zijn.