• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

De Ferber-methode en uw kind laten slapen

"Los de slaapproblemen van uw kind op" van dr. Richard Ferber, M.D. was een van de eerste slaapboeken die ouders hielpen hun kinderen door te laten slapen. Origineel gepubliceerd in 1985, herschreven in 2006, en blijft een bestseller onder ouders.

Maar hoewel veel ouders bij de methode van dr. Ferber en de Ferber slaaptrainingsmethode horen, wordt het vaak misbegrepen door anderen die denken dat het simpelweg pleit voor ouders hun kinderen de hele nacht alleen te laten huilen.

Er zijn veel slaapboeken en methoden die u helpen uw kinderen beter te laten slapen en hun slaapproblemen op te lossen, maar de Ferber-methode is zeker een die u moet overwegen.

De Ferber-methode

De Ferber-methode is niet simpelweg een 'huil het uit' benadering om uw baby te laten slapen. Integen, zoals sommige 'geen huil' methoden, helpt dr. Ferber's methoden u uw baby leren gaan slapen en de hele nacht slapen zonder te huilen of met een minimum aan huilen.

Waarom zijn er zoveel misverstanden over de Ferber-methode?

Het kan zijn dat veel ouders die niet akkoord gaan met het boek van dr. Ferber het eigenlijk nooit gelezen hebben. En anderen lezen er maar delen van, namelijk het deel over het laten huilen van een kind voor korte periodes, maar slaan de delen over slaapfasen, hoe u goede slaapassociaties en een goed bedritueel ontwikkelt, en andere dingen die huilen minimaliseren, over.

De Ferber-methode heeft ook als doel om kinderen gemakkelijk in slaap te laten vallen bij bedtijd, de hele nacht door te slapen, en gemakkelijk weer in slaap te vallen als ze 's nachts wakker worden. Het moedigt kinderen ook aan om gemakkelijker luipertjes te maken.

Bedrituelen en slaapassociaties

Slaapassociaties zijn de dingen die uw kind associeert met in slaap vallen of hoe hij gewend is om in slaap te vallen. Het onleren van slechte slaapassociaties en het ontwikkelen van goede slaapassociaties zijn twee van de sleutels tot de Ferber-methode en een goede nacht rust.

Specifiek stelt dr. Ferber dat u kinderen moet leren zelf in slaap te vallen en dat ze in slaap vallen niet moeten associëren met wiegen, ruggen kwijlen, of met muziek aan.

Waarom is dit belangrijk? Als uw kind gewend is in te slapen terwijl u zijn rug kwijlt of terwijl u met hem in bed ligt, dan heeft hij waarschijnlijk die extra hulp nodig om weer in slaap te vallen elke keer dat hij in een lichte slaapfase 's nachts komt, zoals wij allemaal, en volledig wakker wordt.

Kinderen die goede slaapassociaties hebben en die zelf in slaap vallen, vallen meestal direct weer in slaap zonder hulp, of slapen gewoon door, wanneer ze in een lichte slaapfase komen.

Dus het eerste deel van de Ferber-methode is dat u ervoor zorgt dat u niet een van de slaapassociaties van uw kind bent en dat u uw kind niet vasthoudt, wiegelt, of met hem praat terwijl hij in slaap valt, enz. Zijn rug kwijlen, hem naar muziek laten luisteren, of een fles melk of sap drinken laten, of elke andere voorwaarde die uw kind 's nachts niet zelf kan herstellen, zouden andere slechte slaapassociaties zijn.

In plaats daarvan, leer uw kind zelf in slaap te vallen door een consistent bedritueel dat eindigt met u zeggen 'welterusten' aan uw kind in zijn bedje of bed terwijl hij moe is maar nog wakker.

Progressief wachten

Het andere grote deel van de Ferber-methode is de Progressieve Wachtbenadering om om te gaan met weigeringen om te gaan slapen en 's nachts wakker worden of wat sommige mensen zien als het 'huil het uit' deel van de Ferber-methode.

Zodra u eventuele slechte slaapassociaties hebt geëlimineerd, een goed bedritueel hebt ontwikkeld, en het belang begrijpt van uw kind zelf te laten inslapen (goede slaapassociaties), dan moet u weten wat u moet doen als hij niet wil slapen of wakker wordt.

De Ferber-methode adviseert om kinderen te laten huilen voor progressief langere tijd voordat u kort naar ze kijkt.

Houd er rekening mee dat uw doel wanneer u naar hen kijkt is om uzelf te verzekeren dat uw kind oké is en uw kind te verzekeren dat u nog in de buurt bent, en niet om hen te laten stoppen met huilen of hen te helpen in slaap vallen.

Bijvoorbeeld, op de eerste nacht kunt u na 3 minuten, 5 minuten, en dan 10 minuten huilen naar uw kind kijken, met 10 minuten als maximum interval als u doorgaat met controleren, hoewel de intervallen opnieuw op 3 minuten beginnen als hij later weer wakker wordt.

U zou de intervallen de volgende nacht met een paar minuten verhogen, hoewel dr. Ferber stelt dat u flexibel kunt zijn met deze intervallen als u u niet comfortabel voelt met zo lang wachten, mits u de intervallen elke keer verhoogt.

Met deze methode behaupt dr. Ferber dat de meeste kinderen op de derde of vierde nacht goed slapen.

Huilen en de Ferber-methode

Er is dus wel huilen bij de Ferber-methode, maar dr. Ferber stelt dat 'alleen zelden een kind urenlang huilt.' Meestal zal uw kind tijdens een van de eerdere intervallen in slaap vallen, afhankelijk van de nacht, waarin u hem elke 10 of 15 minuten controleert.

Huilen kinderen ook wanneer u andere methoden probeert om hen beter te laten slapen? Natuurlijk, dat doen ze. Zelfs met een 'geen-huil' methode, zal uw kind nog steeds huilen elke keer dat hij wakker wordt. Het verschil met die methoden ten opzichte van de Ferber-methode is dat ze meestal adviseren ouders hun kind direct te kalmeren zodra hij begint te huilen, zonder wachttijd.

Aangezien het doel nog steeds is om uw kind te leren zelf in slaap te vallen, zelfs met die andere methoden, zal hij waarschijnlijk weer beginnen te huilen wanneer u hem weer in zijn bedje of bed legt, of zodra u zijn kamer verlaat, totdat hij goede slaapassociaties ontwikkelt.

Houd er rekening mee dat de korte periodes huilen tijdens het Progressieve Wachten niet hetzelfde is als kinderen 'uit laten huilen' de hele nacht tot ze in slaap vallen.

En als u al het huilen optelt dat uw kind nu doet als hij 's nachts wakker wordt, vooral als hij dat nog veel weken of maanden doet, zal dat waarschijnlijk ver overschrijden wat hij met de Ferber-methode zou doen. Ook denken de meeste experts niet dat dit huilen schadelijk is of uit angst komt, maar eerder uit frustratie dat hij niet in slaap kan komen.

Ferber-methode tips

De Ferber-methode werkt goed als u het plan nauwkeurig volgt. Als het niet werkt, is het meestal omdat een ouder niet daadwerkelijk de echte Ferber-methode volgt, bijvoorbeeld ze laten hun kind huilen zonder te controleren of ze laten hun kind niet zelf in slaap vallen.

Een andere reden dat de Ferber-methode soms niet werkt is dat een ouder inconsistent is met de methode, Progressief Wachten een paar dagen gebruikt, maar dan toegeeft en hun kind wiegelt in slaap omdat ze zelf zo moe zijn.

Om hun kansen op succes met de Ferber-methode te vergroten, moet u:

• Consistent zijn met de Ferber-methode. Een keer begonnen, blijf dezelfde routine aanhouden bij luipertjes, bedtijd, en als uw kind 's nachts wakker wordt.
• Overweeg een afteltimer te gebruiken. Probeer een aftel-app op uw smartphone tijdens de Progressieve Wachtbenadering.
• Leer grenzen stellen. Uw kind in zijn kamer houden 's nachts, geen extra bedverhaal voorlezen, of hem geen extra glas water geven zodra hij in bed ligt, zijn belangrijke onderdelen van de Ferber-methode.
• Verplaats de bedtijd van uw kind. Leg uw kind neer wanneer hij doorgaans in slaap valt. Bijvoorbeeld, als hij een bedtijd van 20:30 heeft, maar het bedritueel uiteenloopt tot 21:30 met huilen en uw kind uit bed klimt, verplaats dan zijn bedtijd later, zeg welterusten en start uw Progressief Wachten om ongeveer 21:30.
• Lees heel het boek van dr. Ferber. Voltooi "Los de slaapproblemen van uw kind op" volledig voordat u überhaupt begint.
• Heroverweeg uw aanpak. Als u na drie of vier nachten geen verbetering ziet, overweeg wat u anders kunt doen.
• Begrijp dat u misschien slaap verliest. Start in een periode waarin u zich kunt veroorloven wat slaap in te leveren.
• Gebruik stickers of andere beloningssystemen. Dit werkt het beste voor oudere kinderen die in bed blijven en slechte slaapassociaties opgeven.

Dr. Ferber en Q&A

Richard Ferber, M.D. is associate professor neurologie aan de Harvard Medical School.

Ouders die twijfelen of ze de methodes van dr. Ferber mogen vertrouwen, kunnen gerust zijn door het feit dat hij ook gecertificeerd is in pediatrie en slaapstoornisgeneeskunde. Hij is directeur van het Center for Pediatric Sleep Disorders bij Children's Hospital Boston, waar hij sinds 1978 kinderen met slaapproblemen behandelt.

Wanneer kunt u de Ferber-methode starten?

Dr. Ferber benadrukt dat u niet te vroeg moet beginnen, maar dat u waarschijnlijk rond de 5 maanden kunt beginnen met deze methodes als uw baby niet goed slaapt, aangezien dat een tijd is waarop veel baby's in staat zijn om doorslapen.

Wanneer zouden baby's in staat moeten zijn om doorslapen?

De meeste baby's kunnen doorslapen op de tijdstip dat ze ongeveer 5 tot 6 maanden oud zijn.

Is op een soepel zuigen een goede slaapassociatie?

Meestal niet, zeker voor peuters en kleuters, aangezien als de soepel uitvalt, ze waarschijnlijk 's nachts om u zullen roepen.

Is de Ferber-methode voor iedereen?

Nee. Net als kinderen verschillende temperamenten hebben, kunnen ouders een temperament hebben dat een andere methode beter past, zoals Elizabeth Pantley's "No Cry Sleep Solution" of "No Cry Sleep Solution for Toddlers."

De Ferber-methode van Progressief Wachten is voornamelijk voor kinderen die slechte slaapassociaties hebben. Het zal waarschijnlijk niet zo goed werken als uw kind slecht slaapt om een andere reden.

Hoe lang duurt het voordat de Ferber-methode werkt?

Dr. Ferber stelt dat u meestal 'gemarkeerde verbetering' in de slaap van uw kind ziet 'binnen een paar dagen tot een week'.

Is dr. Ferber tegen co-slapen?

Nee. Dr. Ferber lijkt te steunen wat het beste werkt voor een gezin en biedt verschillende voor- en nadelen van co-slapen. Hij adviseert ertegen als u niet wilt co-slapen en puur omdat u uw kind niet zelf kunt laten slapen.