Come far addormentare un bambino piccolo
Anche se sapete quanto sia importante il sonno, il vostro bambino potrebbe avere una visione completamente diversa dell'ora di andare a letto. Con così tante cose in corso e apparentemente non abbastanza tempo nella giornata per affrontare tutte le attività entusiasmanti, il bambino potrebbe resistere ad andare a dormire come se dovesse perdere qualcosa di straordinario. Fortunatamente, potete tirar fuori il vostro bagaglio di trucchi per prepararla per un po' di sonno e sperare di ridurre le battaglie per l'ora di andare a letto.
Materiale necessario
- Libri, puzzle semplici e/o altre attività tranquille
- Spuntino della buonanotte
- Pigiama
- Oggetto di sicurezza (coperta o peluche preferito)
- Tabella con adesivi (sticker chart)
Istruzioni
Stabilite e mantenete una routine serale regolare. Questo permetterà al bambino di sapere cosa aspettarsi e ridurrà i capricci per l'ora di andare a letto. Costanza e prevedibilità sono fondamentali.
Iniziate il rilassamento serale presto, raccomanda Aha! Parenting. Un'ora o due prima di andare a letto, incoraggiate il bambino a partecipare ad attività tranquille, come puzzle semplici o guardare libri. Spegnete la televisione, perché può essere stimolante. Un bagno caldo prima di lavarsi i denti può anche aiutare a calmare e rilassare il bambino. Ad esempio, potete iniziare a rilassarvi verso le 18:30 e l'ora di andare a letto alle 19:30. Usate l'orologio come riferimento e fatene il "cattivo", non voi. Dite "L'orologio dice che è ora di iniziare a riordinare" o "Secondo l'orologio, hai cinque minuti prima di andare a letto".
Offrite uno spuntino per la buonanotte per saziare il bambino fino al mattino. Un bicchiere di latte o una fetta di pane tostato vanno bene. Evitate zucchero o cibi con caffeina.
Lasciate che il bambino scelga il proprio pigiama. Date due opzioni e lasciate scegliere. Può sembrare poco, ma permettergli di sentirsi indipendente e competente facendo una scelta può evitare una lotta di potere per l'ora di andare a letto.
Create l'atmosfera per il sonno. Spegnete radio e qualsiasi altra fonte di rumore forte o abbassate il volume. La temperatura nella stanza del bambino dovrebbe essere fresca — né troppo calda né troppo fredda. Abbassate le luci. Una piccola luce notturna o una lampada da comodino va bene.
Offrite al bambino un oggetto di sicurezza, come il suo peluche preferito o una coperta morbida.
Concludete la serata con una storia o una canzone. Finite con un abbraccio e un bacio della buonanotte. Siate fermi e diretti se il bambino scende dal letto. Rassicuratelo che è al sicuro e che è ora di riposare. Potete controllarlo ogni cinque minuti se è molto agitato, ma fatelo con una rapida rassicurazione e poi uscite.
Impostate un sistema di ricompense per restare a letto. Offrite molte lodi per il rispetto delle regole. Potete anche usare una tabella con adesivi. Ogni volta che il bambino resta a letto, dategli un adesivo la mattina. Dopo un certo numero di adesivi, offrite un premio leggermente più grande, come un nuovo libro.
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