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Insegnare ai Bambini a Dormire da Soli

Il sonno è importante per rendere la vita più facile per tutta la famiglia. Non dormire abbastanza può portare a una serie di altri problemi con i bambini piccoli, come capricci, scoppi d'ira, irritabilità e un comportamento sgradevole. Quando si tratta di stabilire buone abitudini di sonno con il tuo bambino, prima inizi, meglio è.

Alcuni genitori non si rendono conto che le abitudini che permettono o addirittura incoraggiano possono portare a problemi di sonno. Una volta che queste abitudini si sono sviluppate, può essere difficile fare cambiamenti. Ma non è impossibile, e vale sicuramente lo sforzo. Sarà più facile per il bambino e i genitori se regole di base e routine intorno al sonno sono impostate prima per evitare problemi dopo.

Associazioni del Sonno dei Bambini

Un'associazione del sonno è qualsiasi cosa che un bambino o un bambino collega con l'andare a dormire. Può essere un oggetto, come un ciuccio, coperta o peluche. O può essere un'azione, come dondolare, allattare o dormire accanto a un genitore. I bambini iniziano a stabilire associazioni del sonno molto presto nella vita. Se un bambino è abituato ad addormentarsi mentre allatta o prende un biberon, o essere cullato per addormentarsi, faranno quell'associazione ogni volta che è l'ora di andare a letto.

Alcune associazioni del sonno sono sane e critiche per impostare una routine per l'ora di andare a letto in modo che la mente e il corpo del tuo bambino siano pronti per il sonno. I genitori potrebbero dare al loro bambino un bagno caldo, lavare i denti, leggere una storia insieme, abbassare le luci, cantare canzoni, o fare qualsiasi cosa che aiuti a indicare che l'ora di andare a letto si avvicina.

Altre associazioni del sonno possono creare problemi. Se un bambino deve avere un biberon di latte per addormentarsi, può sembrare bene all'inizio. Ma dopo, diventa malsano a causa della promozione di carie o essere una fonte di calorie extra che il tuo bambino non ha davvero bisogno.

Oppure, dormire nella stanza del tuo bambino potrebbe essere sembrata la tua unica opzione per far andare a letto il tuo bambino, ma questo probabilmente significa che non stai dormendo bene. Considera se un'associazione del sonno sta influenzando negativamente il sonno del tuo bambino, il tuo sonno o quello di un altro membro della famiglia o caregiver.

Problemi con la Condivisione del Letto

La condivisione del letto (noto anche come letto familiare) è un tema molto dibattuto che può stare sul confine tra abitudini di sonno sane e malsane. Alcuni esperti di genitorialità dicono che, se fatto bene, condividere un letto con il tuo bambino è perfettamente sicuro e sano.

Ma altri, inclusa l'American Academy of Pediatrics raccomandano la "condivisione della stanza" invece della condivisione del letto come opzione più sicura per essere vicini al bambino ma prevenire il rischio di addormentarsi accidentalmente sul bambino, o il bambino essere coperto da lenzuola e coperte.

Tuttavia, anche se stai condividendo il letto in un ambiente sicuro, potrebbe non essere la scelta migliore per tutti i coinvolti. Tu o il tuo partner potreste trovare le vostre abitudini di sonno interrotte dal vostro bambino così non dormite abbastanza. Il bambino può anche soffrire.

La condivisione del letto pone effettivamente un bambino su un orario sonno/veglia da adulto. Andando a letto più tardi e svegliandosi alla stessa ora di te, il tuo bambino sarà inevitabilmente privato delle 13 ore di sonno per notte di cui molti bambini piccoli hanno bisogno.

I bambini che non dormono abbastanza di notte possono compensare la perdita addormentandosi in macchina, ai pasti, o ovunque ci sia un'opportunità per un pisolino. Mentre può sembrare comodo avere il tuo bambino che dorme molto durante il giorno, questo orario di pisolini può essere dirompente per altre attività familiari.

Riparare Associazioni del Sonno Negative

Riparare un problema di sonno di un bambino non è facile, ma non è impossibile. Una volta risolto, tutti in famiglia saranno meglio riposati. Prima di iniziare, assicurati che tutti i caregiver in casa siano sulla stessa pagina sulla situazione del sonno del tuo bambino.

Poi dovrai alterare la tua percezione di chi è in carica. I genitori di bambini piccoli spesso rimangono intrappolati in questa trappola, specialmente se un genitore improvvisamente "cede" ai capricci o ai persistenti comportamenti scorretti di un bambino.

Anche se può sembrare impossibile controllare i bambini a volte, è il lavoro del genitore impostare e mantenere confini intorno alle routine e agli orari del sonno. I genitori fanno un torto ai bambini quando permettono loro di fare ciò che vogliono solo perché sono più rumorosi, piangono o sono testardi. Per riparare associazioni del sonno negative:

• Permetti al tuo bambino di scegliere un libro, pigiama e un peluche come parte della routine.
• Mantieni le luci basse e le voci basse mentre ti avvicini all'ora di andare a letto.
• Fai un piano e implementalo coerentemente.
• Imposta una routine per l'ora di andare a letto che diventerà infine un'abitudine.

Permettere ai bambini di fare scelte all'ora di andare a letto, incluso cosa indossare e quali rituali seguire, li aiuta a sentirsi come se avessero più controllo sulla situazione.

Far Dormire un Bambino Da Solo

Se un bambino sta lottando per dormire da solo, digli che deve stare nel suo letto e dormire. Sii fermo. Una volta impostata l'aspettativa, è ora di dire buonanotte e lasciare la stanza. Ci sono alcuni consigli che possono aiutare.

Comunica Efficacemente

Se un bambino sembra insicuro o piange mentre stai uscendo, rassicuralo verbalmente che sei appena giù per il corridoio ma che deve stare a letto. Se il tuo bambino esce dal letto, allora devi prenderlo e rimetterlo fisicamente a letto. Fallo senza parlare, discutere, o farne una grande produzione.

Il tuo bambino sentirà il tuo tono piuttosto che le tue parole, quindi evita di alzare il tono della voce o parlare più velocemente. Mantieni il tono rassicurante, e cerca di evitare tensione nel tuo viso o postura.

Potresti essere in grado di rimetterli a letto e uscire dalla stanza e loro capiranno che è ora di dormire e che fai sul serio. Tuttavia, un bambino probabilmente ti metterà alla prova. Continua a rimetterli a letto, ancora e ancora, finché non rimangono.

Rimani Calmo ma Persistente

Se il tuo bambino ti segue fuori dalla stanza immediatamente invece di aspettare che tu sia uscito per uscire dal letto, prova a sederti sul pavimento o su una sedia nella stanza. Sii vicino al letto per rassicurarli fisicamente della tua presenza e così che puoi facilmente rimetterli a letto senza esaurirti.

Ma non salire nel letto o permettere al tuo bambino di sedersi in grembo o stare fuori dal letto. Dillo solo una volta che starai seduto proprio lì e che devono stare a letto.

Non fare più conversazioni - aspetta solo che finiscano. Non addormentarti sul pavimento accanto al letto o entrare nel letto, non importa quanto possa essere allettante. Quando il tuo bambino è addormentato, lascia la stanza.

Quando insegni ai bambini a dormire da soli, la prima settimana è la più difficile. Ma, se fatto coerentemente, non dovrebbe richiedere più di due o tre settimane perché la nuova abitudine di sonno si stabilisca.

Gestire il Pianto

La fase del bambino piccolo è piena di emozioni. Alcuni giorni sono un ottovolante con tutti gli estremi di risposta emotiva che un bambino può avere. Molte di queste risposte non sono ragionevoli o giustificate, ma sono molto reali per un bambino. Come genitore, è critico insegnare al tuo bambino come affrontare situazioni emotive dure e uscirne meglio per questo.

Quando stai cercando di rompere un'associazione del sonno malsana, il tuo bambino può piangere, ma non fa male finché sei presente, attivo e reattivo. Potrebbe non sentirsi bene, ma per un bambino, le tue azioni parlano più forte delle parole. La tua presenza vicina mentre dormono è essere reattivo.

Rinforza questo dicendo al tuo bambino ogni notte che sei appena giù per il corridoio. Sarà rinforzato anche se devi stare seduto con loro per alcune settimane finché non capiscono che intendi quello che dici. Il tuo bambino è al sicuro nella loro stanza e, nel profondo, lo sai. Se piangono, quel fatto non cambia. Il tuo bambino è ancora al sicuro e tu sei ancora vicino.

Una Parola da Verywell

Stai aiutando il tuo bambino ad affrontare il compito difficile di diventare più indipendente e imparare a dormire da solo. Assicurati di prendere momenti durante il giorno per parlarne con loro.

Offri al tuo bambino molti abbracci e amore diurni. Digli quanto sei orgoglioso di loro ogni volta che fanno un passo verso il dormire da soli. Nota i loro progressi e assicurati di prenderti il tempo per ascoltare quando esprimono orgoglio in se stessi. Alcuni bambini sono sorpresi quando realizzano cose che pensavano fossero troppo difficili all'inizio.