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Abitudini sane che dovresti insegnare a tuo figlio ora

È importante iniziare a insegnare a tuo figlio abitudini sane il prima possibile. Ma invece di dire semplicemente a tuo figlio come prendersi cura del suo corpo o come tenersi al sicuro, è essenziale insegnare a tuo figlio il motivo dietro le tue regole.

Se cresce comprendendo perché queste abitudini sono importanti - e diventano come una seconda natura - può prevenire lotte di potere. Ecco otto sane abitudini che dovresti iniziare a insegnare a tuo figlio quando è un bambino.

Lavati le mani

Il semplice gesto di lavarsi le mani può risparmiare a tuo figlio, e a tutta la famiglia, i germi che possono portare a infezioni e malattie. Una buona igiene è uno dei modi più semplici per mantenere in salute tutti i membri della famiglia.

Inizia a instillare questa sana abitudine spiegando al tuo piccolo perché lavarsi le mani è così importante.

Usa termini semplici che capiranno. Di':"Lavarsi le mani significa eliminare lo sporco e i germi che possono farci ammalare".

Quindi, applica tutte le occasioni in cui dovrebbe lavarsi:dopo essere andato in bagno, quando è tornato a casa dopo aver giocato all'aperto, dopo essersi soffiato il naso e prima di mangiare. Ricorda a tuo figlio:"Stavi giocando nella sabbiera, quindi andiamo a lavare via lo sporco e i germi dalle tue mani".

Infine, parla delle tecniche di lavaggio delle mani. Apri l'acqua, pompa il distributore di sapone e insapona le mani, anche tra le dita, per 15-20 secondi (o la lunghezza dell'ABC o "Buon compleanno"). Concludi risciacquando e asciugando le mani.

Quando non hai accesso all'acqua, usa un disinfettante per le mani. Spiega a tuo figlio:"Dato che non possiamo raggiungere un lavandino in questo momento, useremo un disinfettante per aiutare a uccidere i germi sulle nostre mani". Tieni presente che i disinfettanti non eliminano tutti i tipi di germi.

Parla dell'importanza di tenere anche le mani lontane dalla bocca. Se si mangiano le unghie, spiega che mettendo le dita in bocca si diffondono i germi.

Copriti la bocca

Insegna al tuo piccolo come usare un fazzoletto e come tossire e starnutire nel gomito per non diffondere i germi. È improbabile che un bambino si copra effettivamente la bocca ogni volta che tossisce o starnutisce, ma continua a ricordargli di farlo. Di':"Ricorda, copri quegli starnuti in questo modo" e mostragli come farlo.

Puoi anche esercitarti a tossire nel gomito quando non è malato. Mostragli come e incoraggialo a esercitarsi. Quindi, se sviluppa la tosse, ricordagli:"Tossisci i germi nel gomito".

Buttalo via

Ora, cosa fare con quel fazzoletto sporco, per non parlare di tutta l'altra spazzatura che tuo figlio crea ogni giorno? Lasciato a se stesso, il tuo piccolo probabilmente lascerà i suoi fazzoletti e le sue fasce sul tavolo più vicino per andare a giocare. Ma ciò crea l'opportunità per la diffusione di più germi.

Insegna a tuo figlio a mettere i fazzoletti e la spazzatura nel bidone della spazzatura. Digli che i tessuti e la spazzatura possono diffondere i germi.

Spiegagli che, come suo genitore, probabilmente sei disposto a prenderti cura di lui. Ma i suoi insegnanti o i suoi amici non dovrebbero toccare i suoi fazzoletti sporchi.

Prenditi cura dei tuoi denti

Fino all'età di circa otto anni, tuo figlio avrà bisogno di aiuto per pulirsi i denti correttamente. Tuttavia, puoi aiutarla a prendere l'abitudine di lavarsi i denti due volte al giorno e imparare i passaggi:bagnare lo spazzolino, strizzare un po' di dentifricio, lavarsi i denti e la lingua e poi risciacquare con acqua.

Se tuo figlio sembra riluttante a lavarsi i denti, lascia che lo provi sui tuoi denti. Quindi, dì "Tocca a me!" e prova a metterle lo spazzolino in bocca. Potresti anche costringerla a lavarsi i denti cantando una canzone o facendole scegliere uno spazzolino divertente.

Una volta che i denti di tuo figlio si sono adattati l'uno all'altro, è importante iniziare a usare il filo interdentale. Questo può essere compreso tra 2 e 6 anni. Fino a quando tuo figlio non avrà le capacità motorie per usare il filo interdentale da solo (di solito intorno ai 10 anni), dovrai usare il filo interdentale per lui.

Prendi l'abitudine di vedere regolarmente anche il dentista. È importante che tuo figlio sappia che il dentista è lì per aiutarlo a mantenere i denti sani, non qualcuno che "fa le otturazioni".

Applica la crema solare

Troppe scottature solari aumentano la possibilità di cancro della pelle più avanti nella vita, quindi è imperativo che tuo figlio applichi la protezione solare quando trascorre del tempo all'aperto. Macchie ombreggiate, copricapi e cappelli contribuiscono tutti a proteggere la pelle dal sole, ma niente fa il trucco come la crema solare, SPF 30 o superiore.

Se vedi un po' di rosa, questa è la prima indicazione che il tuo piccolo si sta prendendo una scottatura solare. Possono essere necessarie fino a 12 ore per vedere l'intero spettro delle ustioni rosse. Non dimenticare di applicare la protezione solare su orecchie, naso, labbra e piedi.

Dì a tuo figlio:"La crema solare eviterà che la tua pelle si bruci al sole. Le ustioni fanno male". Molti bambini si contorcono e protestano mettendosi la crema solare. Assicurati che tuo figlio sappia che non è negoziabile.

Allaccia le cinture

Le cinture di sicurezza salvano più di 13.000 vite all'anno. Quindi è essenziale che tuo figlio capisca l'importanza di allacciarsi le cinture sin dalla tenera età.

Quando tuo figlio è abbastanza grande da iniziare a allacciarsi le cinture di sicurezza su un seggiolino per auto, assicurati di ricontrollare che lo stia facendo bene. Dì qualcosa come:"Sono così felice di vedere che sei al sicuro. Ottimo lavoro!”

Inoltre, parla con tuo figlio di essere un passeggero sicuro. Spiega che quando guidi non puoi girarti e guardare qualcosa che sta cercando di mostrarti perché non è sicuro. Crea regole per l'auto, come non lanciare oggetti e non slacciare le cinture finché non dici che è ora di slacciarsi.

Muovi il tuo corpo

Fin da piccoli, è utile che i bambini sappiano come prendersi cura del proprio corpo. Dì cose al tuo bambino come:"Stiamo correndo e questo fa bene alle nostre gambe" o "Stiamo allungando le mani verso il cielo. Questo fa bene al nostro corpo."

Non parlare di peso e non dire mai cose come "Non mangiare cibo spazzatura o ingrasserai". Invece, mantieni l'accento sullo sviluppo di un corpo in crescita sano.

Proteggi la tua testa

È importante che i bambini crescano con la comprensione di quanto sia importante proteggere il loro cervello. Insisti che tuo figlio indossi un casco ogni volta che va in bicicletta o in scooter o ogni volta che sta facendo qualcosa in cui potrebbe subire un trauma cranico.

Parla di proteggere il suo cervello. Digli che è importante assicurarsi che il suo cervello rimanga sano e che battere la testa troppo forte potrebbe fargli male.

Quindi, quando sarà più grande, sarà più probabile che indosserà il casco quando fa skateboard o guida un ATV e potrebbe pensarci due volte prima di correre dei rischi dove potrebbe battere la testa.

Applicare sane abitudini

Insegnare abitudini sane è una cosa, ma farle fare a tuo figlio può essere un'altra. Come ogni nuova abilità che tuo figlio sta imparando, è importante esercitarsi.

Quando tuo figlio dimentica le sue sane abitudini, offri un promemoria. Dì:"Oops, la prossima volta che hai la tosse ricordati di tossire nel gomito".

Lodalo quando lo sorprendi a fare un buon lavoro. Dì:"Ottimo lavoro lavandoti le mani". E se prende l'iniziativa di farlo senza un promemoria, assicurati di renderlo un grosso problema. Di':"Wow! Sei entrato in casa e ti sei ricordato di lavarti le mani da solo! Brava!”

Quando si tratta di problemi di sicurezza, assicurati che tuo figlio sappia che le regole non sono negoziabili. Digli che deve allacciarsi le cinture quando sei in macchina. Non cedere solo perché sta piangendo e non fare mai un'eccezione perché "è un viaggio breve". Così facendo aprirai la porta a tuo figlio per scatenare scoppi d'ira o diventare provocatorio quando non è dell'umore giusto per fare quello che hai detto.

Togli i privilegi o usa il timeout quando necessario. Ma chiarisci che se ha intenzione di guidare il suo scooter, non può farlo a meno che non sia al sicuro. Oppure, se vuole giocare all'aperto in una giornata di sole, deve indossare la protezione solare.

Soprattutto, sii un buon modello. Se tuo figlio ti vede impegnarsi in abitudini sane ogni giorno, sarà molto più probabile che le faccia. Se ti vede saltare il casco o salire in macchina senza cedere, non aspettarti che segua le regole senza opporre resistenza.

Ma continua a ricordargli l'importanza di essere al sicuro e in salute. Il tuo obiettivo generale dovrebbe essere che tuo figlio alla fine capisca:"Ho bisogno di indossare un casco per proteggere il mio cervello", non "Ho bisogno di indossare un casco perché la mamma dice che devo".

Quando comprende le ragioni alla base delle tue regole, sarà più propenso a seguirle quando non sei lì per dirgli cosa fare.