• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Come i genitori possono aiutare con le sfide del sonno dei bambini piccoli

La maggior parte dei bambini piccoli ha bisogno tra le 12 e le 14 ore di riposo (sonno notturno e pisolini diurni combinati) ogni giorno. Quando il vostro piccolo non raggiunge questo, il suo comportamento probabilmente lo mostra con capricci, crisi e irritabilità generale. Questo può facilmente accadere in una giornata impegnativa, ma le sfide del sonno dei bambini piccoli — dalla necessità di un cambiamento nella routine della nanna all'ansia da separazione alla semplice testardaggine — possono giocare un ruolo nell'inadeguato sonno.

E come sa qualsiasi genitore di un bambino piccolo che si rifiuta di andare a dormire all'ora di andare a letto, si sveglia frequentemente nel cuore della notte o si rifiuta di dormire da solo, il sonno di un bambino — o la sua mancanza — influisce anche sul vostro, influenzando il vostro umore, chiarezza mentale, livelli di energia e produttività complessiva.

Se tutto questo vi suona familiare, avete probabilmente sentito il consiglio standard: attenetevi a un orario regolare, impostate una routine della nanna rilassante e siate coerenti. Ma anche con le migliori routine, alcuni bambini piccoli e i loro genitori hanno periodi in cui il sonno è difficile da ottenere.

Ecco i comuni problemi di sonno dei bambini piccoli e soluzioni per far dormire sonni tranquilli la vostra famiglia di nuovo.

Non vuole andare a letto

I bambini piccoli non vogliono perdersi nulla, quindi quando arriva l'ora di andare a letto, spesso resistono. In alcuni bambini, questo sembra un improvviso scoppio di energia mentre si impegnano in un gioco di prendimi-se-ci-riesci. In altri, la resistenza all'ora di andare a letto viene sotto forma di richieste multiple per un'altra storia, una bevanda, un'altra ninnananna, e così via. Questo ovviamente può mangiare il riposo di un bambino. E per un genitore stanco che vuole un po' di tempo libero alla fine della giornata, questi rituali possono essere frustranti.

Se questo è un pattern per vostro figlio, cercate di anticipare questi comportamenti e aggirarli. Aiutare vostro figlio a bruciare energia extra in modo costruttivo mentre si avvicina l'ora di andare a letto può aiutare i bambini che si eccitano prima di dormire.

Per affrontare le costanti richieste all'ora di andare a letto, stabilite confini fermi, comunicate le vostre aspettative e seguite attraverso. Se il vostro piccolo chiama costantemente per cose dopo che avete lasciato la stanza, aumentate la quantità di tempo che ci vuole per rispondere.

Ha superato la sua routine della nanna

La routine del sonno che avete probabilmente impostato per il vostro neonato probabilmente non funziona per il vostro bambino piccolo. Cullare, allattare al seno, dare il biberon, dare il ciuccio e altri rituali notturni della nanna cadono mentre vostro figlio matura, ed è utile creare nuove routine per sostituire questi.

Le associazioni del sonno — qualsiasi cosa che un bambino piccolo collega con l'andare a dormire — possono essere sane e critiche per impostare una routine della nanna in modo che la mente e il corpo di vostro figlio si preparino per il sonno. I genitori potrebbero dare al loro bambino un bagno caldo e rilassante, lavargli i denti, leggere una storia, abbassare tutte le luci, cantare canzoni — qualsiasi cosa che aiuti a indicare che una nanna calma e rilassante si sta avvicinando.

Il problema spesso arriva quando un'associazione del sonno viene eliminata, come quando smettete il biberon della nanna, togliete il ciuccio, non trovate il peluche amato, o il genitore che di solito fa la routine non è a casa. Date a vostro figlio il tempo di fare la transizione dalla sua vecchia routine, siate il più coerenti possibile e cercate di mantenerla abbastanza semplice che una babysitter o un nonno possa eseguirla quando non siete a casa.

Si sveglia di notte

Anche i migliori dormienti possono attraversare periodi di non dormire bene. Dentizione, malattia e raggiungimento di nuovi traguardi dello sviluppo possono scombinare il programma del sonno di un bambino piccolo per qualche notte o anche qualche settimana. Questo è definito regressione del sonno del bambino piccolo.

Se avete escluso i soliti sospetti, come dentizione o malattia, è probabile che stia attraversando un periodo di sviluppo cerebrale. Mentre i bambini piccoli imparano nuove abilità, è comune che si sveglino nel cuore della notte per praticarle mentalmente — o fisicamente. Questo di solito dura qualche notte, poi il sonno torna alla normalità.

Ma quando i risvegli notturni disturbano costantemente la famiglia, una nuova tattica per l'addestramento al sonno potrebbe essere necessaria. Ricordate a voi stessi che siete il genitore e siete responsabili della situazione ed è il vostro lavoro come genitore stabilire e mantenere confini attorno alle routine e agli orari del sonno.

Non può dormire da sola

Alcuni bambini piccoli non sembrano proprio poter dormire da soli non importa cosa proviate, e le ragioni potrebbero essere difficili da capire. Per molti bambini piccoli, l'ansia da separazione può essere la causa, specialmente se non passano molto tempo durante il giorno con i loro genitori.

Se il problema del sonno di vostro figlio è causato dall'ansia, prendete momenti durante il giorno per parlarne. Offrite a vostro figlio coccole extra e amore durante il giorno, e assicuratevi di lodarla ogni volta che dorme tutta la notte nel suo letto.

I bambini che hanno difficoltà di elaborazione sensoriale possono anche avere difficoltà a dormire da soli perché il loro senso di propriocettività è spento. La propriocettività è una complessa serie di comunicazioni muscolari e nervose che dicono al vostro cervello dove si trova il vostro corpo nello spazio. Se un bambino ha difficoltà con questo, potrebbe svegliarsi frequentemente di notte e avere paura di cadere dal letto.

Se sospettate che la propriocettività stia tenendo vostro figlio lontano da una buona notte di sonno, provate a mettere il letto di vostro figlio accanto a un muro, mettere il loro materasso sul pavimento, o avvolgere il vostro bambino come un burrito all'ora di andare a letto.

Il co-sleeping interrompe il suo riposo

Anche se avete preso precauzioni per rendere il co-sleeping il più sicuro possibile, potrebbe non essere la scelta migliore per tutti i coinvolti. Se il vostro sonno o le abitudini di sonno del vostro partner stanno disturbando quelle di vostro figlio, lei potrebbe non ottenere la quantità o la qualità di riposo di cui ha bisogno.

Un bambino piccolo ha bisogno di molto più sonno di un adulto — circa 13 ore rispetto alle 7 o 8 ore di un adulto. Se vostro figlio va regolarmente a letto tardi e si sveglia presto (come fanno molti adulti), allora probabilmente non sta dormendo abbastanza o sta compensando la perdita addormentandosi in macchina, a tavola a pranzo o cena, o ovunque possa.

Più comunemente, però, i problemi con il co-sleeping sorgono perché i genitori hanno iniziato un'associazione del sonno (come addormentarsi nel letto del bambino) in cui non vogliono più essere coinvolti. Se il co-sleeping è un problema per la vostra famiglia, impostare nuove associazioni del sonno e routine della nanna aiuterà. Provate a leggere un libro a vostro figlio su una sedia vicina prima di infilarlo a letto, per esempio.

Secondo le raccomandazioni per il sonno sicuro dell'Accademia Americana di Pediatria, il co-sleeping può aumentare il rischio di SIDS, morte non intenzionale o lesioni in neonati e bambini piccoli.

Ha bisogno di addestramento al sonno

Se i problemi notturni tengono la vostra famiglia sveglia notte dopo notte, potrebbe essere il momento di provare il duro amore e l'addestramento al sonno. La prima settimana sarà la più dura, ma se fatto in modo coerente non dovrebbe richiedere più di due o tre settimane per stabilire una nuova abitudine del sonno.

Una volta che la routine della nanna è impostata, il rinforzo è essenziale. Se vostro figlio non sta a letto o viene nella vostra stanza nel cuore della notte, accompagnate il bambino di nuovo nella sua stanza e ditele che deve stare a letto e dormire. Siate calmi ma fermi. Una volta che avete impostato l'aspettativa, date la buonanotte e andate via.

Se il vostro bambino scende dal letto di nuovo, riportatelo calmo senza farne una grande produzione. Mantenete la voce calma mentre ristabilite l'aspettativa fermamente. Se vostro figlio non sta nel suo letto, provate a sedervi vicino ma non sul letto per rassicurarla fisicamente della vostra presenza e rimetterla facilmente a letto.

Non permettetele di sedersi in grembo o di uscire dal letto. Ditele una volta che state per sedervi proprio lì e che deve stare a letto. Poi, non fate più nessun discorso e aspettate solo. Non andate a dormire sul pavimento accanto al suo letto o nel letto, non importa quanto possa essere allettante. Quando si addormenta, lasciate la stanza.

Dopo la prima settimana, dovreste vedere un calo ripido nella quantità di tempo che ci vuole per vostro figlio ad accettare il limite e andare a dormire. Ogni giorno dovrebbe diventare un po' più facile. Ci vorrà tempo, ma con pazienza e coerenza, la vostra famiglia sarà sulla strada per un sonno tranquillo.