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Come battere la dipendenza dall'alcol

Credo decisamente che l'alcolismo sia una malattia, ma completamente prevenibile. Ho avuto un problema con l'alcol dopo una rottura. Il mio calendario sociale è passato da eroe a zero, e in più ero depresso. Bevevo perché ero annoiato ed era divertente. Presto, iniziai a dipendere da esso per lavorare, mettermi a dormire e semplicemente superare la giornata. Dovevo uscirne — stava uccidendo il mio corpo e le mie relazioni. Ecco cosa ho fatto.

Cosa serve

• Famiglia
• Un programma fitto di attività

Istruzioni

1. ATTIVITÀ. Dovevo uscire di casa. Parte della ragione per cui bevevo in eccesso è che stavo seduto a casa, annoiato, senza nulla da fare. Quindi se c'era una cassa da 12, la bevevo tutta. Uscite di casa. Tutto quello che dovete fare è andare sul vostro craigslist locale e guardare sotto "eventi". C'è più di quanto potreste mai fare. Non importa se non vi divertite al massimo; siete lì per far ripartire il vostro motore. Presto non avrete abbastanza tempo per bere perché il vostro calendario sociale sarà di nuovo pieno di attività in cui bere non è appropriato. Le costruzioni sociali implicite vi terranno onesti.

2. MANGIARE. Un'altra ragione per cui bevevo come un marinaio era che era l'unica cosa in frigo. Quando diventai pigro dopo la mia rottura, non volevo cucinare nulla. L'alcol era veloce, gustoso e saziante. Quindi finché non tornate in piedi, procuratevi roba veloce, buona e SANA da mangiare. (Non un mucchio di ramen.) Frutta e biscotti d'avena vanno bene. Inoltre, tenete molti succhi di frutta in giro. Quando sentite una voglia, bevete succo di frutta invece. Molti alcolici derivano da questi prodotti e vi disintossicheranno come un cerotto alla nicotina. Storia vera!

3. FAMIGLIA. So che non volete sentirlo, ma la gente vi ama. Se non potete fidarvi delle persone che amate quando vi sentite giù e depressi, quando potete fidarvi? Sarà il vostro turno di essere forti per loro presto, quindi lasciate che vi reggano per ora. Dare e ricevere. Va bene prendere un po' adesso quando ne avete bisogno. Assicuratevi solo di ricambiare quando sarà il vostro turno di dare.