Tecnologia:5 modi per riavviare te stesso

Inviare e ricevere messaggi a tarda notte può rendere difficile addormentarsi. E quei ping a tarda notte, anelli, e le vibrazioni possono svegliarti e farti sentire stanco e confuso quando è ora di scuola. Mancanza di sonno, o sonno interrotto, può influenzare tutto, dal tuo umore alle tue prestazioni sportive.

Sicuro, vuoi rimanere in contatto con i tuoi amici, ma quanto puoi essere utile quando sei esausto? Dai la tua "tech" (testi, social media, e-mail, chiamate) una pausa dall'ora di andare a letto fino a quando non suona la sveglia in modo che tu possa riposare.

Come puoi evitare di essere sempre disponibile a staccare la spina prima di andare a dormire? Ecco alcuni suggerimenti da seguire la sera che ti aiuteranno ad aumentare la tua energia e a concentrarti al mattino:

  1. Disconnetti le tue app di messaggistica, social media, ed e-mail. I ping nel cuore della notte possono interrompere il sonno, anche se non ti alzi per rispondere. E, Più che probabilmente, se i tuoi amici vedono che sei disconnesso, si disconnetteranno anche loro.
  2. Spegni il telefono (non impostarlo solo su vibrazione) quando è ora di andare a letto. I ronzii possono essere forti quanto i segnali acustici o gli squilli, soprattutto a tarda notte quando tutto il resto è tranquillo. Più, se i tuoi amici non hanno nessuno con cui parlare, forse saranno ispirati a spegnere il cellulare e prendere degli Zzz, pure.
  3. Prendi l'abitudine di spegnere i tuoi dispositivi, soprattutto se sono nella tua stanza. Spegni tutta l'elettronica, come i computer portatili, compresse, televisori, e console per videogiochi. A volte disconnettersi non è sufficiente. Luci lampeggianti e schermi luminosi possono rendere più difficile addormentarsi e addormentarsi.
  4. Porta completamente il tuo telefono e tablet fuori dalla tua stanza. Prova a caricare il telefono o il tablet durante la notte in una stanza separata. Durante il ripristino della batteria, puoi ottenere il sonno di cui hai bisogno per ricaricare la tua batteria. Avere dispositivi elettronici in un'altra stanza rende meno probabile che li utilizzerai durante e dopo l'ora di andare a dormire.
  5. Fai in modo che dormire a sufficienza sia il tuo modo per apparire e sentirti bene. Dormire è un ottimo modo per apparire e sentirsi riposati e concentrati al mattino. Per ottenere il sonno di cui hai bisogno, dirti ai tuoi amici quando smetterai di rispondere ai messaggi, e-mail, o chiamate. Per di qua, sapranno che i loro segnali acustici o ronzii dovranno aspettare. Prova a spegnere circa un'ora prima di andare a dormire.

Può essere una vera sfida spegnere la tecnologia di notte. Ma attenersi a un coprifuoco limite per i tuoi dispositivi ti aiuterà a rilassarti prima di andare a dormire e darà al tuo cervello un po' di tempo di inattività senza tecnologia. E se hai bisogno di una scusa, dì solo che i tuoi genitori te lo stanno costringendo.

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