Immagine Corporea nei Ragazzi: Guida per Sentirsi Bene con Sé Stessi

Si potrebbe pensare che i ragazzi non si preoccupino del loro aspetto. I ragazzi potrebbero non parlare del loro corpo quanto le ragazze. Ma passano molto tempo davanti allo specchio. E per alcuni, l'immagine corporea può essere un problema.

Cos'è l'Immagine Corporea?

L'immagine corporea è il modo in cui pensi e ti senti rispetto al tuo corpo e al tuo aspetto. Come ti senti col tuo corpo influenza come ti senti con te stesso. Molte persone si sentono insoddisfatte di qualche parte del loro aspetto. Ma se ti focalizzi troppo su ciò che non ti piace, l'autostima ne risente.

Le persone con una buona immagine corporea:

  • si sentono a proprio agio col loro aspetto
  • accettano il loro corpo com'è
  • si sentono bene per ciò che il loro corpo sa fare
  • si prendono cura del loro corpo

Non serve un corpo perfetto per avere una buona immagine corporea. Basta accettare il corpo che hai. Concentrati più su ciò che ti piace che su ciò che non ti piace. Prenditi cura del tuo corpo. Fare queste cose ti aiuterà a sentirti bene col tuo corpo. E con te stesso.

La Pubertà Può Influenzare l'Immagine Corporea?

Il tuo corpo cambia molto durante la pubertà. Anche come ti senti col tuo corpo potrebbe cambiare. Ci vuole tempo per sentirsi a proprio agio in un corpo a cui non sei abituato.

E non tutti attraversano la pubertà nello stesso momento. Può sembrare imbarazzante se sei il primo a cui cambia la voce o crescono i peli. Può essere dura se sei tra gli ultimi a cambiare. Ma man mano che ti abitui, potrai sentirti bene col tuo corpo più maturo.

Come Posso Avere una Migliore Immagine Corporea?

Vuoi sentirti meglio col tuo corpo? Ecco alcune idee:

  • Trova cose che ti piacciono del tuo aspetto. Concentrati su ciò che ti piace più che su ciò che non ti piace.
  • Concentrati su ciò che il tuo corpo sa fare. Sai correre, camminare, nuotare, andare in bici? Colpire una palla da baseball, lanciare un football, calciare un pallone, fare canestro? Sai arrampicarti, fare escursioni, ballare? Sai disegnare, dipingere, suonare uno strumento? Il tuo corpo è più dell'aspetto.
  • Sii consapevole del tuo corpo. Quando ti allunghi, raggiungi qualcosa, sali e scendi le scale, allacci le scarpe — è il tuo corpo in azione. È facile darlo per scontato. Cerca di non farlo.
  • Sii attivo ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di muoversi per essere sano e in forma. Divertiti. Lasciati sentire contento per ciò che il tuo corpo sa fare.
  • Fai un po' di allenamento con i pesi. Essere in forma aiuta ad apparire e sentirsi bene. Ma non accade da solo. Devi allenarti e mangiare sano. Inizia con 20-30 minuti, 3 giorni a settimana. Chiedi consigli a un allenatore o istruttore. Un buon allenamento migliora anche l'umore.
  • Tratta bene il tuo corpo. Per sentirti bene col tuo corpo, abbine cura. Non fumare né fare cose che sai essere nocive. Mangia cibi sani. Dormi a sufficienza. Mantieni il corpo pulito. Fai la doccia regolarmente. Cura denti, capelli e pelle. Indossa vestiti puliti. Quando tratti bene te stesso, avrai un corpo più sano e forte — e una migliore immagine corporea.
  • Sii te stesso. Il tuo corpo è solo una parte di chi sei. Concentrati anche sulle qualità della persona che sei. Sei onesto, gentile, un buon amico? Bravo in matematica, scienze o scrittura? Tipo da vita all'aperto? Amante degli animali? Lettore, artista, musicista? C'è tanto di buono in te.
  • Fai cose per aiutare. Usa la forza, l'abilità o l'energia del tuo corpo per aiutare gli altri. Sai che l'immagine corporea migliora quando fai volentieri una faccenda che aiuta? Dipingi la stanza della tua sorellina, raccogli le foglie per un vicino, lava i piatti, porta fuori la spazzatura. Aiutare fa stare bene.

Previous:

Next: