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5 modi per combattere l'influenza

L'influenza è fastidiosa di per sé. Non aiuta che la stagione influenzale cada in uno dei periodi più emozionanti dell'anno.

Per non perderti eventi sportivi, feste di Halloween, cene del Ringraziamento e divertimenti natalizi, segui questi consigli:

1. Fatti il vaccino antinfluenzale. È il modo migliore per proteggerti dall'influenza. Vaccinarsi non protegge solo la tua salute. Aiuta anche le persone intorno a te perché c'è meno rischio che tu prenda l'influenza e la trasmetta.
2. Lavati bene e spesso le mani. Il lavaggio delle mani è una difesa importante contro germi come i virus dell'influenza. Perché? Il corpo impiega circa 2 settimane per costruire l'immunità dopo un vaccino — e anche un vaccino non è infallibile se un nuovo tipo di virus inizia a circolare. Il lavaggio delle mani aiuta anche a proteggere da altri germi e malattie per cui non ci sono vaccini, come il raffreddore comune.
   
   Lavati le mani dopo aver usato il bagno; dopo aver tossito o starnutito; prima di mettere o togliere le lenti a contatto; prima di truccarti; e prima di mangiare, servire o preparare cibo. La cosa bella del lavaggio delle mani è che è una protezione facile. Quindi abituati a lavarti le mani quando torni a casa da scuola, dal centro commerciale, dal cinema o da qualsiasi posto dove sei stato a contatto con molta gente.
3. Stai alla larga da chi è malato (tosse, starnuti, ecc.). I virus dell'influenza viaggiano nell'aria, quindi cerca di stare lontano da chi sembra malato. Ovviamente, chi ha il virus dell'influenza non sempre sembra malato. Ecco dove entrano in gioco vaccini e lavaggio delle mani.
   
   È anche una buona idea evitare di toccarti naso, occhi e bocca — tre posti dove i virus dell'influenza possono entrare facilmente nel corpo.
4. Tossisci o starnutisci in un fazzoletto o nel gomito — non nelle mani. Così non diffondi il virus quando tocchi superfici che altri potrebbero toccare.
5. Resta a casa se hai l'influenza. Non vuoi passare i tuoi germi a qualcun altro. Stare a casa è una grande scusa per raggomitolarti e guardare il tuo film preferito, giocare ai videogiochi o leggere. Il riposo può aiutare il corpo a recuperare più velocemente.

Puoi anche combattere l'influenza quotidianamente mantenendo forte il tuo sistema immunitario. Ottimi stimolanti immunitari sono:

• dormire a sufficienza
• mangiare cibi sani (inclusi cinque o più porzioni di frutta e verdura al giorno!)
• bere molti liquidi
• fare esercizio regolarmente

Non lasciare che l'influenza rovini il tuo autunno e inverno. Combatti!