5 modi per combattere l'influenza

L'influenza è già abbastanza fastidiosa da sola. Quindi non aiuta che la stagione influenzale cada in uno dei periodi più emozionanti dell'anno.

Per non perdere gli eventi sportivi, feste di Halloween, feste di ringraziamento, e divertimento in vacanza, segui questi suggerimenti:

  1. Ottieni il vaccino antinfluenzale. È il modo migliore per proteggersi dall'influenza. Vaccinarsi non protegge solo la propria salute. Aiuta anche le persone intorno a te perché ci sono meno possibilità che tu prenda l'influenza e la trasmetta.
  2. Lavati bene e spesso le mani. Il lavaggio delle mani è un'importante difesa contro i germi come i virus dell'influenza. Come mai? Il corpo impiega circa 2 settimane per costruire l'immunità dopo un vaccino antinfluenzale - e anche un vaccino non è infallibile se un nuovo tipo di inizia a fare il giro. Il lavaggio delle mani aiuta anche a proteggere da altri germi e malattie per cui non esistono vaccini, come il comune raffreddore.

    Lavarsi le mani dopo aver usato il bagno; dopo aver tossito o starnutito; prima di mettere o togliere le lenti a contatto; prima di usare il trucco; e prima di mangiare, servendo, o preparare il cibo. La cosa grandiosa del lavaggio a mano è la sua facile protezione. Quindi prendi l'abitudine di lavarti le mani quando torni a casa da scuola, il centro commerciale, un film, o in qualsiasi altro luogo in cui sei circondato da molte persone.
  3. Stai alla larga da qualcuno che è malato (tosse, starnuti, eccetera.). I virus dell'influenza viaggiano nell'aria, quindi cerca di stare lontano dalle persone che sembrano malate. Certo, le persone che hanno il virus dell'influenza non sempre sembrano malate. È qui che entrano in gioco i vaccini e il lavaggio delle mani.

    È anche una buona idea evitare di toccarsi il naso, occhi, e bocca:tre punti in cui i virus dell'influenza possono facilmente entrare nel corpo.
  4. Tossire o starnutire in un fazzoletto o nel gomito, non nelle mani. Quel modo, non stai diffondendo il virus quando tocchi superfici che anche altre persone potrebbero toccare.
  5. Stare a casa se hai l'influenza Non vuoi passare i tuoi germi a qualcun altro. Stare a casa è un'ottima scusa per rannicchiarsi e guardare il tuo film preferito, gioca ai video giochi, o leggere. Il riposo può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente.

Puoi anche combattere l'influenza ogni giorno mantenendo forte il tuo sistema immunitario. Alcuni ottimi stimolatori immunitari sono:

  • dormire a sufficienza
  • mangiare cibi sani (incluse cinque o più porzioni di frutta e verdura al giorno!)
  • bere molti liquidi
  • fare esercizio fisico regolare

Non lasciare che l'influenza rovini il tuo divertimento autunnale e invernale. Contrattaccare!

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