5 consigli per sopravvivere alle iniezioni

Le iniezioni ti mettono nervoso? Non sei solo. Molte persone le temono perché hanno una paura molto reale degli aghi. Quindi la prossima volta che il dottore ti chiede di rimboccare la manica, prova questi consigli:

  1. Distraiti mentre aspetti. Porta un gioco, un libro, musica o un film — qualcosa in cui ti immergi completamente per non stare in sala d'attesa a pensare all'iniezione. Alcuni studi medici programmano "cliniche per iniezioni" dove fanno solo iniezioni così l'attesa è più breve.
  2. Concentrati su respiri lenti e profondi. Respira fino in fondo alla pancia. La respirazione profonda può aiutare a rilassarsi — e concentrarsi su qualcosa diverso dall'iniezione può toglierla dalla mente.
  3. Focalizzati intensamente su qualcosa nella stanza. Trova un quadro, un poster o un cartello sul muro. Concentrati sui dettagli: se guardi un dipinto, per esempio, prova a contare i fiori nel giardino, le mucche nel campo o altre immagini. O crea quante più parole nuove puoi usando le lettere su un cartello. Pensa a come il messaggio su un poster di sensibilizzazione sanitaria potrebbe influenzarti. Qualunque cosa serva, continua a focalizzarti su qualcosa d'altro finché non è finita.
  4. Tossisci. La ricerca mostra che tossire una volta prima e una durante l'iniezione può aiutare alcune persone a sentire meno dolore.
  5. Rilassa il braccio. Se sei teso, l'iniezione può far più male — soprattutto se tendi la zona dove ricevi l'iniezione.

A volte le persone si sentono stordite o svengono dopo un'iniezione. Se ti senti strano, siediti o sdraiati e riposa per 15 minuti.

Non esitare a dire al medico o all'infermiere che sei nervoso prima dell'iniezione. I professionisti sanitari sono abituati a persone che temono le iniezioni e sapranno aiutarti a rilassarti.

Previous:

Next: