• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Come aiutare vostra figlia adolescente a gestire lo stress

Le ragazze adolescenti sono stressate. Dalla pressione dei pari e dall'inserimento, dalle foto delle riviste e l'immagine corporea, dalle richieste scolastiche e pressione sociale - ci sono molti messaggi contrastanti che lasciano le ragazze sopraffatte. Ecco come potete aiutare vostra figlia adolescente a riconoscere e gestire lo stress.

Istruzioni

1. Riconoscete lo stress. Le ragazze non riconoscono come lo stress contribuisca al loro umore. Piangono, scattano, si sentono depresse. Non sono sicure del perché si sentano così male. Si confrontano con gli altri e pensano di non essere all'altezza. Quando vostra figlia ha un momento difficile, dite: "Hai un sacco di cose in ballo" o "Sei sotto molta pressione". Ricordarle che il suo livello di stress è alto l'aiuterà a capire come prendersi cura di sé.

2. Elencate i fattori di stress. Aiutate vostra figlia a identificare tutte le richieste che sta gestendo. Anche se i fattori di stress sono qualcosa che le piace, come un fitto programma sociale, se non ha tempo per rilassarsi si sentirà sovraccarica. Una volta che l'aiutate a identificare il suo stress, insieme potete trovare una soluzione.

3. Incoraggiatela a semplicemente essere. Molte ragazze riferiscono di non avere mai tempo per rilassarsi. Dicono che quando si rilassano, i genitori le incalzano per fare qualcosa. Se vostra figlia vi dice che è stressata, credetele. Se è stressata, significa che ha bisogno di conforto, rassicurazione e un discorso di incoraggiamento. Ha bisogno di un giorno facile per rilassarsi, un giorno senza orario. Non spingetela a prendersi più carico. Incoraggiatela ad andare piano. Lasciatela stare. Considerate di permetterle un giorno di salute mentale fuori da scuola.

4. Aiutatela a esprimere preoccupazioni e crepacuore. Anche se potrebbe sembrare che sia eccessivamente drammatica, ricordate che sta vivendo una gamma di delusioni, crepacuore, preoccupazioni e frustrazioni per la prima volta. Sta crescendo. Anche se ciò che dice non ha senso, non sminuitela. Non offrite una soluzione troppo velocemente. A volte un genitore empatico è tutto ciò di cui una figlia stressata ha bisogno.

5. Condividete una lotta simile. Quando ricordate e condividete le vostre lotte adolescenziali normalizzate ciò che vostra figlia sta vivendo. Si sentirà sicura a parlarvi perché ci siete passati anche voi. Riconoscendo che le sue lotte fanno parte della maturazione, l'aiutate ad accettarsi.

6. Evitate i confronti. Vostra figlia lotta per inserirsi in un gruppo di pari. Le ragazze adolescenti si confrontano in ogni modo tra loro. Spesso sembra che tutti gli altri gestiscano le pressioni quotidiane senza problemi. Dal suo punto di vista tutti gli altri sono più carini e hanno un corpo migliore. Questo è stressante. Se vostra figlia si sente stressata, potete scommettere che si sta confrontando. Aiutatela a capire che ogni ragazza è unica. Questo ci rende speciali. Aiutatela a vedere la sua bellezza. Ditele che è carina e intelligente. Aiutatela a scoprire i suoi talenti.

7. Rallentate per il tempo di inattività. Gli adolescenti sono in movimento quasi 24/7. Anche quando non fanno nulla, si preoccupano e pensano a cosa dovrebbero fare. Fate sapere a vostra figlia che è okay rallentare. Un adolescente ben equilibrato ha bisogno di esercizio, cibo sano, riposo, amici e supporto genitoriale. Lasciatela dormire. Lasciatela stare a poltrire. Fate una passeggiata insieme. Poltrite, muovetevi piano, respirate aria fresca, fate un'uscita madre-figlia e si riprenderà e si sentirà di nuovo pimpante.