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Come tirare su il morale a un adolescente lunatico

Mentre la maggior parte dei bambini ama le montagne russe, vostro figlio potrebbe non godere degli alti e bassi dell'umore. Gli effetti yo-yo di sentirsi improvvisamente irritabili o tristi senza motivo, poi felici pochi minuti dopo, è comune, assicura KidsHealth.org, e può far sentire gli adolescenti come se stessero perdendo il controllo. Mentre gli sbalzi d'umore degli adolescenti possono sembrare misteriosi, le ragioni non lo sono. Gli sbalzi d'umore adolescenziali avvengono per una varietà di motivi validi. Quando i genitori riconoscono i cambiamenti e perseguono modi sani per tirare su i loro figli attraverso il viaggio, tutti ne beneficiano.

Fate loro sapere che è normale

• Spiegare le ragioni degli umori intensi ed empatizzare con vostro figlio può aiutarlo a sapere che le sue emozioni sono valide e una transizione normale dall'infanzia all'età adulta. KidsHealth consiglia che affrontare cambiamenti e pressioni costanti, così come lottare con identità e autoimmagine, è parte della ragione per cui gli adolescenti si sentono sopraffatti, soli e frustrati. Gli effetti biologici della pubertà e i cambiamenti ormonali sono fattori importanti che possono causare cambiamenti emotivi e lasciare gli adolescenti sentire fuori controllo, ironicamente in un momento in cui vogliono essere indipendenti e prendere le proprie decisioni.

Il rilassamento aiuta

• Imparare modi per rilassarsi e affrontare lo stress può essere un passo utile per tirare su vostro figlio. Praticare una semplice tecnica di respirazione profonda inspirando lentamente dall'addome attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca aiuterà ad abbassare tensione e ansia aumentando i livelli di ossigeno nel corpo, secondo HELPGUIDE.org.

Fateli aprirsi

• Condividere le vostre esperienze ed emozioni aiuterà ad aprire la porta alla comunicazione quando gli umori divampano, così come aiutarlo a sapere che non è solo. E mentre i genitori spesso vorrebbero poter aggiustare tutto, un adolescente spesso ha bisogno di aprirsi ad altre persone di cui si fida. Parlare con amici, insegnanti, consulenti e medici può essere benefico e aiutare vostro figlio a imparare che tenere le emozioni dentro può peggiorare le cose, ma tirar fuori emozioni negative in modi sani lo farà sentire meglio. Condividere con professionisti può aiutare a differenziare tra umori normali e depressione, che possono condividere le stesse caratteristiche, inclusi umori intensi, disperazione e apatia. Ma la depressione dura settimane, mesi o più.

Piangere può aiutare

• Aiutate vostro figlio a imparare modi per esprimere i suoi umori in modi positivi, anche se c'è pianto coinvolto. In un articolo pubblicato su "Psychology Today", l'autrice e Professoressa Clinica Assistente di Psichiatria a UCLA, Judith Orloff, scrive che le lacrime emotive hanno benefici per la salute, e che dopo aver pianto, respirazione e frequenza cardiaca solitamente diminuiscono, portando il corpo a uno stato biologico ed emotivo più calmo. Piangere può anche purificare il corpo da ormoni dello stress e tossine.

Praticate TLC

• La maggior parte dei genitori sa che un po' di tenerezza e cura fa molta strada per farvi sentire meglio. Insegnate a vostro figlio a praticare benessere e TLC modellando scelte di vita sane, inclusi sonno, nutrizione ed esercizio. Spiegate a vostro figlio che fornire al suo corpo cibi sani, essere fisicamente attivo e dormire abbastanza rilascia ormoni che lo faranno sentire più emotivamente stabile e migliorerà il suo umore.