Tecniche di Self Control di adolescenti

adolescenti sono notoriamente impulsivo , ma hanno la capacità di imparare a essere più auto- controllata . I vantaggi sono molti - riduzione dello stress , una maggiore autostima , e meno possibilità il teen farà qualcosa che sarà poi pentirsi . Capacità di auto - controllo apprese durante gli anni dell'adolescenza sarà utile per tutta la vita di una persona .
Uso cervello

Adolescenti può imparare a fermarsi a riflettere prima di reagire . Se sei un adolescente che è sconvolto , chiedetevi perché si sente il vostro modo di fare . Poi pensare di almeno tre azioni che si poteva prendere il prossimo - ma non fare ancora nulla . In primo luogo , considerare ogni azione e chiedetevi che cosa è probabile che accada se lo ha realizzato. Poi prendere una decisione , raccogliendo l'azione che ritieni funziona meglio . Successivamente , valutare quanto bene la vostra scelta ha funzionato . Se non ha funzionato bene , pensare a come si potrebbe fare le cose meglio la prossima volta . Se ha funzionato , datevi una pacca mentale sulla schiena .
Facendo una Time Out

time out lavorano con bambini piccoli , e possono lavorare con gli adolescenti troppo . Se vi sentite sconvolto , invece di reagire subito , fare qualcosa che vi aiuterà a calmarsi e ottenere una certa distanza dal vostro problema . L'esercizio fisico può aiutare a scarica forti emozioni . Guardare la TV , ascoltare musica , o la lettura di un libro avvincente può tutti aiutare la vostra mente fuori i vostri problemi . Seduto tranquillamente e prestando attenzione alla respirazione può essere rilassante . Quando si sente più tranquillo , vi troverete in una posizione migliore per affrontare il problema , senza perdere il controllo .
Esprimere sentimenti

E ' difficile mantenere l'autocontrollo se emozioni hanno costruito nel tempo al punto in cui ci si sente come si potrebbe esplodere. Per evitare che ciò accada , prendere l'abitudine di esprimere le vostre emozioni che si presentano . Scegli un modo creativo per fare questo , secondo i vostri talenti e interessi . Si potrebbe descrivere i tuoi sentimenti in parole in un giornale o scrivere una storia o una poesia . Si potrebbe scrivere una canzone o un disegno . Si potrebbe parlare con una persona di fiducia . Queste attività espressive aiutano scaricare emozioni prima di costruire fino a livelli pericolosi .
Come i genitori possono aiutare

I genitori di adolescenti possono aiutare i loro bambini a imparare l'autocontrollo impostando aspettative chiare e ragionevoli limiti . I genitori possono aiutare i ragazzi descrivere come si sentono . Essi possono incoraggiare gli adolescenti che stanno avendo conflitti con altre persone a riflettere sul perché queste persone agiscono il loro modo di fare . Essi possono lodare ragazzi quando non esercitare l'autocontrollo . Forse la cosa più importante che i genitori possono fare è di essere dei buoni modelli di ruolo per i loro ragazzi esercitando sé autocontrollo .

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