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Mi annoio come mamma casalinga. Ecco 7 modi per sconfiggere la noia e il burnout

Per una serie di motivi pratici, diventare una mamma casalinga è stata la scelta giusta per me e la mia famiglia. Eppure, nonostante amassi mio figlio di 16 mesi e generalmente ci godiamo il tempo che trascorriamo insieme, non si può negare che alcuni giorni trascinino.

Mentre mio marito è fuori a fare chissà quali cose eccitanti da adulto può fare dopo essere uscito per l'ufficio, io sono tornato a casa a cucinare, pulire, fare la spesa e fare il bucato giorno dopo giorno , il tutto mentre inseguiva il nostro bambino e inciampava nei suoi giocattoli. Certo, la maternità ha le sue gioie, ma può anche essere - oserei dire - noiosa. Certamente, dopo un'ora passata in rassegna gli stessi quattro libri illustrati, mio ​​figlio insiste che gli leggo, la vita può iniziare a sembrare un po' noiosa.

La mamma di Chicago, Danielle Antosz, si commisera:"Mi sento un cretino per non essere grato (cosa che sono), ma anche — presto, bambini, lavoro (da casa dove i bambini sono con la baby sitter) , preparare la cena, portare a spasso i cani, bambini a letto, divano per spettacoli. Risciacquare ripetere. Ancora e ancora e ancora."

Se hai mai fantasticato di scappare letteralmente da tutto, non sei solo. Secondo le mamme di tutto il mondo, insieme a questo studio condotto dall'Istituto di ricerca sulle scienze psicologiche in Belgio, il burnout dei genitori, proprio come il burnout professionale, è reale. In particolare, se ti manca un sostegno sufficiente, la genitorialità può farti sentire esausto, inefficace ed emotivamente distante dai beneficiari stessi di tutto il tuo lavoro non retribuito (ad esempio, il tuo partner e i tuoi figli).

Non mi unisco al circo, non c'è modo di sfuggire alla mia vita, quindi, per motivi di sanità mentale, ho scoperto alcune cose da fare come mamma casalinga da battere la noia e il burnout che inevitabilmente derivano dalla genitorialità.

1. Crea una routine

Quando mio figlio Oscar era ancora un bambino, le mie giornate scorrevano nebulosamente da un cambio di pannolino all'altro. Poi, ho iniziato a suddividere le ore non strutturate che trascorrevo da solo con il bambino in blocchi più piccoli e più gestibili. Tra poppate e sonnellini, ho creato una ricreazione mattutina e pomeridiana piena di attività che avrei pianificato in anticipo. (Niente di speciale. Pensa:"Vai al parco giochi", "Aiuta la mamma a pulire" o "Gioca al piano di sopra con i blocchi.") Pensare alla giornata come a una serie di attività relativamente divertenti e a ritmo ragionevole ha aiutato il tempo a scorrere più regolarmente.

Avere un flusso quotidiano non solo dà alla mamma un senso di struttura, ma secondo l'American Academy of Pediatrics, le routine vanno bene anche per i bambini.

2. Parla con un altro adulto

Quando mi sento isolato, potrei semplicemente aver bisogno di parlarne o altro, in realtà, con chiunque mi ascolti. Una delle mie parti preferite della giornata è la passeggiata Oscar e percorro la strada ogni giorno fino al bar locale per un caffellatte. Certo, potrei prepararmi un caffè a casa gratuitamente, ma quei $ 4,50 mi danno più di una dose di caffeina. Mi fa guadagnare 15 minuti di conversazione con un adulto, il che, come sa chiunque passi tutto il giorno con un bambino che balbetta, non ha prezzo.

Anne Rudig, una madre di Staten Island, New York, confessa:"Aspettavo il postino solo per avere una o due frasi di conversazione quando ero a casa con il mio primo".

3. Lavora da casa

Secondo quello studio belga, i lavoratori che soffrono di burnout vedono la vita familiare come un rifugio sicuro. Ma per molti genitori che vanno incontro a burnout, il lavoro può diventare il nostro posto sicuro.

Per affrontare l'esaurimento emotivo e la mancanza di realizzazione personale che spesso accompagna la genitorialità, ho continuato a lavorare part-time come scrittrice e insegnante freelance. Invece di piegare il bucato quando il bambino fa un pisolino, scrivo articoli e rispondo ai miei studenti. Sì, è più nel mio piatto, ma come persona abituata alla stimolazione intellettuale, la sfida mentale è necessaria.

4. Esci

Otto ore in un appartamento di 800 piedi quadrati farebbero impazzire chiunque. Per una scusa per vestirti la mattina, cerca eventi gratuiti o low cost nella tua comunità. La mia famiglia ha la fortuna di vivere a pochi passi da una biblioteca che ospita un'ora di storia quotidiana per i più piccoli. Parchi giochi, librerie e caffè spesso dedicano uno spazio che accoglie i bambini piccoli. Potresti anche esaminare le attività per soli adulti che offrono assistenza all'infanzia gratuita oa basso costo, anche se ti portano fuori dalla tua zona di comfort.

Ashley Jonkman, una mamma di Albuquerque, New Mexico, non si è mai considerata un'atleta. Ma dopo il suo terzo figlio, dice che si sentiva pigra e voleva perdere peso.

"Anch'io stavo annegando nella monotonia di tutto", dice Jonkman.

Ora, Jonkman accompagna i suoi figli al servizio di babysitter della palestra mentre frequenta una lezione di CrossFit.

"Mi dimentico di me stessa come 'mamma' e divento qualcun altro per un'ora", dice.

5. Sii social (sui social media)

Quando non puoi uscire, c'è sempre Internet.

Yameena Malik, una mamma di Galle, nello Sri Lanka, dice che lo scambio di messaggi WhatsApp casuali con sua madre l'aiuta a superare la giornata.

Kathleen Porter Kristiansen, di Londra, Inghilterra, si connette con gli altri su Instagram.

"So che molte persone pensano che i social media siano un buco oscuro di confronto", afferma Kristiansen. "Ma mi ha collegato a così tante persone meravigliose che altrimenti non avrei incontrato."

6. Concediti una pausa

La mamma londinese Anita Lehmann dice che la noia l'ha portata a essere onesta con se stessa riguardo ai suoi bisogni di assistenza all'infanzia.

"Per me, sono poche ore al giorno senza i bambini", dice.

Anch'io. Quando Oscar scendeva a un pisolino al giorno, per poco non scattavo. Per concedermi la pausa di cui avevo disperatamente bisogno, ho assunto l'assistente di una madre per un paio d'ore nel pomeriggio. Mentre il costo dell'assunzione di aiuto era una considerazione, i benefici mentali ne valevano la pena. Mentre il mio bambino è al sicuro e si diverte, posso fare commissioni, lavorare o semplicemente godermi un momento per me stesso.

7. Assicurati che non sia niente di più serio

Avere bisogno di una pausa ogni tanto è del tutto normale. Ma se rimani costantemente sopraffatto e/o il disinteresse è il tuo sentimento principale nei confronti di tuo figlio, gli esperti dicono che potrebbe essere qualcosa di più del tipico "baby blues".

Secondo i Centers for Disease Prevention and Control, una donna su nove soffre di depressione prima, durante o dopo la gravidanza. Se questi sentimenti persistono, prendilo sul serio e chiedi aiuto.