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Mi annoio come mamma a tempo pieno. Ecco 7 modi per vincere noia e burnout

Per una serie di motivi pratici, diventare una mamma a tempo pieno è stata la scelta giusta per me e la mia famiglia. Eppure, nonostante ami mio figlio di 16 mesi e generalmente mi goda il tempo che passiamo insieme, non si può negare che alcuni giorni trascinano.

Mentre mio marito è fuori a fare chissà quale emozionante roba da adulti che fa dopo essere uscito per l'ufficio, io sono a casa, a cucinare, pulire, fare la spesa e fare il bucato giorno dopo giorno, tutto mentre rincorro il nostro bambino piccolo e inciampo sui suoi giocattoli. Certo, la maternità ha le sue gioie, ma può anche essere — oserei dire — noiosa. Certamente, dopo un'ora a ciclare attraverso gli stessi quattro libri illustrati che mio figlio insiste che gli legga, la vita può iniziare a sembrare un po' fiacca.

La mamma di Chicago Danielle Antosz condivide: ̶0;Mi sento una stronza per non essere grata (lo sono), ma anche — sveglia presto, bambini, lavoro (da casa dove i bambini sono con la sitter), prepara cena, porta a spasso i cani, bambini a letto, divano per serie. Risciacqua ripeti. Ancora e ancora e ancora.̶1;

Se avete mai fantasticato di scappare letteralmente da tutto, non siete sole. Secondo mamme ovunque, insieme a questo studio condotto dall'Istituto di Ricerca delle Scienze Psicologiche in Belgio, il burnout genitoriale — proprio come il burnout professionale — è reale. Particolarmente se mancate di abbastanza supporto, la genitorialità può lasciarvi sentire esauste, inefficaci ed emotivamente distanti dai beneficiari stessi di tutto il vostro lavoro non retribuito (cioè, il vostro partner e figli).

A meno di unirsi al circo, non c'è scampo dalla mia vita, e così — per il bene della mia sanità mentale — ho escogitato alcune cose da fare come mamma a tempo pieno per battere la noia e il burnout che inevitabilmente vengono con la genitorialità.

1. Create una routine

Quando mio figlio Oscar era ancora un neonato, le mie giornate fluivano nebulosamente da un cambio di pannolino all'altro. Poi, ho iniziato a spezzare le ore non strutturate che passavo da sola con il bambino in pezzi più piccoli e gestibili. Tra poppate e sonnellini, ho creato un momento di gioco mattutino e pomeridiano pieno di attività che pianificavo in anticipo. (Niente di fancy. Pensate: ̶0;Andare al parco giochi,̶1; ̶0;Aiutare la mamma a pulire̶1; o ̶0;Giocare su con i blocchi.̶1;) Pensare alla giornata come una serie di attività relativamente divertenti, ragionevolmente ritmate ha aiutato il tempo a scorrere più costantemente.

Avere un flusso quotidiano non solo dà alla mamma un senso di struttura, ma secondo l' American Academy of Pediatrics, le routine sono buone anche per i bambini.

2. Parlate con un altro adulto

Quando mi trovo a sentirmi isolata, potrei solo aver bisogno di parlarne o di qualsiasi cosa, davvero — con chiunque voglia ascoltare. Una delle mie parti preferite della giornata è la passeggiata che Oscar e io facciamo su per la strada ogni giorno al bar locale per un latte. Certo, potrei farmi un caffè a casa gratis, ma quei 4,50 dollari mi comprano più di una dose di caffeina. Mi comprano 15 minuti di conversazione con un adulto, che — come chiunque passi tutto il giorno con un bambino che balbetta sa — non ha prezzo.

Anne Rudig, una madre di Staten Island, New York, confessa, ̶0;Aspettavo il postino solo per avere una frase o due di conversazione quando ero a casa con il mio primo.̶1;  

3. Lavorate da casa

Secondo quello studio belga, i lavoratori che subiscono burnout vedono la vita familiare come un porto sicuro. Ma per molti genitori che subiscono burnout, il lavoro può diventare il nostro posto sicuro.

Per affrontare l'esaurimento emotivo e la mancanza di realizzazione personale che spesso accompagnano la genitorialità, ho continuato a lavorare part-time come scrittrice freelance e insegnante. Invece di piegare la biancheria quando il bambino fa il pisolino, scrivo articoli e rispondo ai miei studenti. Sì, è più roba sul mio piatto, ma come qualcuno abituato alla stimolazione intellettuale, la sfida mentale è necessaria.

4. Uscite

Otto ore in un appartamento di 74 metri quadrati farebbero impazzire chiunque. Per una scusa per vestirsi la mattina, cercate eventi gratuiti o a basso costo nella vostra comunità. La mia famiglia è fortunata a vivere a distanza a piedi da una biblioteca che ospita un'ora di lettura quotidiana per i piccoli. Parchi giochi, librerie e caffè spesso dedicano spazio che accoglie bambini piccoli. Potreste anche guardare attività solo per adulti che offrono assistenza all'infanzia gratuita o a basso costo, anche se vi portano fuori dalla vostra zona di comfort.

Ashley Jonkman, una mamma di Albuquerque, New Mexico, non si è mai considerata un'atleta. Ma dopo il suo terzo bambino, dice si sentiva fiacca e voleva perdere peso.

̶0;Anche stavo annegando nella monotonia di tutto,̶1; dice Jonkman.

Ora, Jonkman lascia i suoi bambini al servizio di babysitting della palestra mentre fa una lezione di CrossFit.

̶0;Dimentico me stessa come 'mamma' e divento qualcun altro per un'ora,̶1; dice.

5. Siate sociali (sui social media)

Quando non potete uscire, c'è sempre internet.

Yameena Malik, una mamma a Galle, Sri Lanka, dice che scambiare messaggi WhatsApp casuali con sua mamma la aiuta a superare la giornata.

Kathleen Porter Kristiansen, di Londra, Inghilterra, si connette con altri su Instagram.

̶0;So che molti pensano che i social media siano un buco nero di confronto,̶1; dice Kristiansen. ̶0;Ma mi ha connesso a così tante persone meravigliose che non avrei mai incontrato altrimenti.̶1;

6. Datevi una pausa

La mamma di Londra Anita Lehmann dice che la noia l'ha portata a essere onesta con se stessa sui suoi bisogni di assistenza all'infanzia.

̶0;Per me, sono un paio d'ore ogni giorno senza i bambini,̶1; dice.

Anche io. Quando Oscar è sceso a un solo pisolino al giorno, ho quasi ceduto. Per darmi la pausa di cui disperatamente avevo bisogno, ho assunto una mamma-aiutante per un paio d'ore nel pomeriggio. Mentre il costo di assumere aiuto era una considerazione, i benefici mentali ne valevano la pena. Mentre il mio bambino è al sicuro e intrattenuto, posso fare commissioni, fare un po' di lavoro o solo godermi un momento per me.

7. Assicuratevi che non sia qualcosa di più serio

Aver bisogno di una pausa ogni tanto è totalmente normale. Ma se rimanete costantemente sopraffatte e/o il disinteresse è il vostro sentimento principale verso vostro figlio, gli esperti dicono che potrebbe essere più del tipico ̶0;baby blues.̶1;

Secondo i Centers for Disease Prevention and Control, una donna su nove sperimenta depressione prima, durante o dopo la gravidanza. Se questi sentimenti persistono, prendeteli sul serio, e chiedete aiuto.