Consigli per ridurre l'uso del cellulare e il tempo TV negli adolescenti
Anche se l'uso eccessivo di cellulari e TV sembra semplicemente una perdita di tempo, l'accesso illimitato ai dispositivi elettronici potrebbe avere conseguenze aggiuntive. Secondo l'American Academy of Pediatrics, gli adolescenti che usano l'elettronica per una media di sette ore al giorno corrono il rischio di sviluppare disturbi alimentari e del sonno o di lottare con difficoltà di attenzione e obesità. Sviluppate modi per ridurre l'uso di elettronica dei vostri adolescenti per ridurre quei rischi.
Stabilire regole
Piuttosto che lasciare che il vostro adolescente usi il telefono o guardi la TV quando vuole, impostate limiti che le permettano di usare la tecnologia solo quando ha soddisfatto certe condizioni. WebMD suggerisce di creare linee guida familiari per TV e uso del cellulare, come niente elettronica durante i pasti o finché non ha finito compiti e doveri. Inoltre, il Center on Media and Child Health raccomanda di trovare modi per impedire all'adolescente di aggirare le regole, come farle spegnere il cellulare all'ora di dormire o richiederle di lasciarvelo di notte così non può continuare a parlare o messaggiare dopo che siete andati a dormire.
Organizzare attività
Coinvolgete il vostro adolescente in attività extrascolastiche per aiutarlo a sviluppare interessi aggiuntivi, fare nuovi amici e ridurre il tempo che passa a guardare la TV o parlare al telefono. WebMD suggerisce di trovare attività che permettano al vostro adolescente di interagire con i coetanei faccia a faccia invece di parlare solo al telefono. Oltre a programmi sportivi scolastici o cittadini o club, considerate di coinvolgere il vostro adolescente in opportunità di volontariato nella vostra comunità.
Date l'esempio
Se volete che il vostro adolescente limiti l'uso del cellulare o il tempo passato a guardare la TV, assicuratevi che anche voi stiate riducendo l'uso dei dispositivi. Se rispondete costantemente a chiamate o mandate messaggi mentre cenate al ristorante, per esempio, il vostro adolescente potrebbe seguire il vostro esempio e passare il pasto a parlare con gli amici via cellulare. La Purdue University nota che anche se potreste non essere consapevoli del vostro comportamento, i vostri figli vi guardano e potrebbero sviluppare abitudini basate sul modello delle vostre azioni.
Bandire i dispositivi
Se, nonostante i vostri sforzi, il vostro adolescente non riduce la TV o l'uso del telefono, l'AAP suggerisce di creare aree "screen-free" in tutta la casa. Per esempio, l'AAP raccomanda di bandire dispositivi come cellulari, TV e videogiochi dalla camera da letto dell'adolescente o dalla sala da pranzo così non sarà tentato di usare l'elettronica.
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