Come ridurre il gonfiore alle caviglie in gravidanza
Uno degli effetti collaterali meno piacevoli della gravidanza sono caviglie e piedi gonfi. I cambiamenti corporei causano maggiore ritenzione idrica, che si accumula negli arti inferiori. Il gonfiore è generalmente innocuo, ma fastidioso e scomodo. Puoi però ridurlo.
Istruzioni
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1. Bevi molta acqua
Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso. Mantenersi idratate evita la ritenzione e riduce il gonfiore a caviglie e piedi.
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2. Limita il sodio
Anche piccole quantità di sodio aumentano il gonfiore di caviglie e piedi in gravidanza.
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3. Esercizio regolare ma senza esagerare
Una passeggiata quotidiana aiuta la circolazione e riduce il gonfiore. Camminate molto lunghe o stare troppo in piedi peggiorano la situazione: fai pause frequenti o delega le faccende. La gravità non è tua amica in questo caso.
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4. Alza spesso le gambe
Durante le pause, metti i piedi in alto, preferibilmente sopra la vita. È il modo più veloce per sgonfiare le caviglie. La gravità qui gioca a tuo favore. Da seduta, evita di piegare le ginocchia ad angolo acuto: ostacola la circolazione e favorisce l'accumulo di liquidi.
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