Come ridurre Gonfio caviglie durante la gravidanza
Una delle non-così - piacevoli effetti collaterali della gravidanza è spesso caviglie e piedi gonfi . Cambiamenti nel corpo durante la gravidanza causano più di ritenzione idrica , spesso accumulando nelle estremità , soprattutto i piedi e le caviglie . Gonfiore alle caviglie durante la gravidanza sono generalmente innocui , ma spesso fastidioso e scomodo . È possibile contribuire a ridurre gonfiore alle caviglie durante la gravidanza , però .
Istruzioni
1
Bere molta acqua durante il giorno per aiutare il vostro corpo eliminare ritenzione di liquidi in eccesso . Durante la gravidanza , è essenziale bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno . Mantenere il proprio corpo ben idratato aiuta a garantire il vostro corpo non sarà trattenere i liquidi e contribuirà a ridurre il gonfiore alle caviglie e ai piedi durante la gravidanza .
2
limitare l'assunzione di sodio . Anche la più piccola quantità di sodio aumenteranno gonfiore delle caviglie e dei piedi durante la gravidanza .
3
fare regolarmente esercizio fisico durante la gravidanza , ma non esagerare . Una breve passeggiata quotidiana contribuirà a mantenere il pompaggio del sangue e la circolazione di andare abbastanza bene per contribuire a ridurre gonfiore alle caviglie durante la gravidanza . Una lunga passeggiata , o una lunga giornata in piedi , sarà sicuramente peggiorare gonfiore alle caviglie , in modo da prendere pause frequenti o faccende delegati durante la gravidanza . La gravità non è tuo amico durante la gravidanza , soprattutto in questo caso .
4
i tuoi piedi spesso . Nel prendere pause , assicuratevi di mettere i piedi , preferibilmente sopra la vostra vita . Questo è anche il modo più veloce per prendere il gonfiore di caviglie gonfie . Gravity può funzionare per voi in questo caso . Inoltre , quando si è seduti , cercate di non piegare le ginocchia ad angolo acuto , perché può interferire con la circolazione del corpo e può fare il fluido si accumula nei piedi e caviglie .
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