Cibi per la nausea in gravidanza
La nausea accompagna spesso la gravidanza nel 1° e talvolta 2° trimestre. È spesso dovuta a ipoglicemia, che causa nausea. La cosa migliore per fermarla è mangiare. Scegliere con cura cosa mangiare al mattino tiene la nausea a bada.
Cibi facili da digerire
Per calmare la nausea mangia cibi facili da digerire al mattino. Un frullato di frutta con yogurt è ottimo per alzare la glicemia e alleviare la nausea. Ghiaccio, yogurt e frutta in forma liquida/purè: facile da consumare e digerire. Zuccheri naturali danno la glicemia necessaria. Inoltre calcio e vitamine da frutta e yogurt beneficiano te e feto.
Proteine potenti
Il corpo ha bisogno di proteine per ridurre la nausea. Combina cibi blandi ad alto carboidrato (pane/cracker integrali) con burro di arachidi. Se preferisci barrette proteiche, tenele in bagno o comodino per accesso rapido. La composizione proteine-zuccheri-carboidrati combatte la nausea e spinge il corpo a mangiare nonostante essa.
Tisane
Disidratazione spesso causa nausea. Previeni disidratazione e allevia nausea con tisane al mattino e durante il giorno. Limone, menta, camomilla, lampone rosso, zenzero: alleviano lo stomaco. Facendo passare la nausea, la tisana permette di passare a cibi più sostanziosi. Ma le tisane non sostituiscono il cibo. Abbina tisana a proteine, carboidrati, zuccheri naturali per superare la nausea e iniziare una giornata produttiva.
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