Come Prevenire la Nausea in Gravidanza
Anche se la nausea gravidica è detta "nausea mattutina", può colpire a qualsiasi ora. Secondo la Mayo Clinic, può iniziare a 3 settimane dal concepimento. Episodi più frequenti nel primo trimestre, ma possono durare tutta la gravidanza. Cause variabili: aumento estrogeni e progesterone, olfatto ipersensibile.
Cose che ti Serviranno
- Acqua
- Ginger ale
- Tè allo zenzero
- Caramelle allo zenzero
- Limone fresco
- Rosmarino
Istruzioni
Evita pasti grandi quotidiani, preferisci pasti piccoli e frequenti. L'aumento di estrogeni e progesterone rallenta lo svuotamento gastrico: pasti piccoli aiutano la digestione. Evita cibi che aumentano la tua nausea.
Bevi molta acqua per restare idratata. La disidratazione peggiora la nausea. Piccole quantità di bevande con caffeina (tè freddo, caffè) possono aiutare. La Mayo Clinic indica che alcuni operatori consigliano <200 mg caffeina/giorno in gravidanza.
Consuma zenzero, riduce la nausea. Se lo zenzero crudo non piace, prova tè allo zenzero o ginger ale. Una manciata di caramelle allo zenzero è un'altra opzione.
Evita odori che inducono nausea. Miriam Erick ("Managing Morning Sickness", Parents.com) spiega che alti estrogeni in gravidanza rendono le donne più sensibili agli odori. Suggerisce di annusare un profumo fresco (limone, rosmarino) quando un odore ti dà nausea.
Prova terapie alternative per alleviare e prevenire la nausea mattutina. Parla col medico di cerotti per cinetosi, agopuntura, ipnosi.
Parla col tuo fornitore di cure di farmaci e prescrizioni che aiutano prevenzione e sollievo dalla nausea.
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