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Come Combattere la Nausea Mattutina in Gravidanza

Stringere il test positivo e poi stringere il neonato: due dei momenti più felici. Ma alcune cose tra questi due momenti non sono belle. La nausea mattutina — termine improprio, dura tutto il giorno in alcune — è una di queste. Colpisce almeno 7 su 10 donne nel primo trimestre (March of Dimes). Può essere inevitabile, la miseria no.

Cose che ti Serviranno

• Ventilatori
• Prodotti a base di zenzero e limone
• Abbigliamento largo
• Vitamine B6
• Braccialetti agopressione

Istruzioni

1. Tieni sempre qualcosa nello stomaco. Spuntini durante il giorno invece di pasti tradizionali. Cibo sul comodino per spuntini notturni e prima cosa al mattino. Scegli cibi facilmente digeribili e poveri di grassi — ma non sacrificare la salute mangiando solo cracker e pane. Prova yogurt, smoothie con verdure e frutta fresca, carni magre. Non bere troppo mentre mangi: può farti sentire troppo piena e scatenare nausea.

2. Elimina odori forti dall'ambiente. Metti via candele e profumatori. Chiedi al partner di occuparsi di pulizie e cucina e andare leggero col profumo. Alcune donne trovano che certi odori, anche normalmente graditi, peggiorano la nausea. Tieni finestre aperte quando possibile, usa ventilatori per muovere aria in casa e ufficio.

3. Tieni sempre prodotti a base di zenzero a portata. Bevi tè allo zenzero, sgranocchia biscotti allo zenzero, succhia caramelle allo zenzero, sorseggia ginger ale sgasata. L'American Pregnancy Association suggerisce anche annusare limoni o bere limonata.

4. Indossa abiti larghi. Vestiti stretti non peggiorano necessariamente la nausea, ma ti fanno sentire più gonfia e a disagio. Vestiti larghi, morbidi. T-shirt a strati e maglioni sottili per regolare facilmente quando arrivano ondate di nausea e calore.

5. Parla col medico dell'assunzione di vitamine. Chiedi se integrare B6: questa vitamina riduce la nausea in alcune incinte. Prendi i prenatali nel momento della giornata in cui hai meno nausea.

6. Valuta medicina olistica e alternativa. Secondo MayoClinic.com, braccialetti agopressione, agopuntura, perfino ipnosi hanno alleviato nausea in alcune incinte, anche se non c'è garanzia che funzionino per te.

7. Parla col medico di farmaci antinausea su prescrizione se la nausea non risponde ad altri metodi. Non prendere antinausea da banco senza prima consultare il medico.