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Come smettere di feci dure durante la gravidanza

Quando i sintomi di gravidanza sono i disagi di stitichezza , rilievo è probabilmente in cima alla vostra lista di priorità . Sgabelli rigidi sono un sintomo di costipazione , che è un sintomo comune di gravidanza , che colpisce circa il 50 per cento di tutte le donne in gravidanza , secondo l' American Association gravidanza . Si può alleviare o ridurre il verificarsi di feci dure per sentirsi più a suo agio durante la gravidanza .
Motivi per costipazione

Gli ormoni cambiano durante la gravidanza , che spesso contribuisce al rilassamento dei muscoli intestinali , afferma l' American Association gravidanza . Come si verifica questo relax , cibo e rifiuti in genere si muovono attraverso l'intestino ad un ritmo più lento . Questo sistema lento può essere la colpa per la costipazione e feci dure . Il progredire della gravidanza , la crescente dell'utero mette anche pressione sulle intestino , creando spazi ristretti che causano sintomi di costipazione . Le donne con bassi livelli di ferro possono avere bisogno di prendere integratori di ferro , che può anche portare a costipazione , secondo il Medical Center dell'Università della California di San Francisco .
Modifica Dieta

Alcuni minore adeguamenti alla vostra dieta potrebbe migliorare i vostri problemi digestivi . Aumentare la quantità di fibra che si mangia per ammorbidire le feci e aumentare l'attività intestinale , suggerisce la University of California San Francisco Medical Center. Mangiare più frutta fresca e secca , verdure crude , cereali integrali e frutta secca può aiutare. Prugne e fichi sono lassativi naturali , che possono anche migliorare i sintomi di costipazione . Inoltre , bere più liquidi , come succhi di acqua , frutta e verdura , e minestre chiare , può aiutare a mantenere le cose in movimento , rendendo la fibra in più si sta mangiando più efficiente il sistema , secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e digestivo e rene Malattie sito .
Rettifiche Lifestyle

Si consideri aumentando l'attività fisica per contribuire a risolvere i sintomi di costipazione . Camminata veloce non solo è sicuro per le donne incinte in buona salute , ma è incoraggiato dai Centers for Disease Control and Prevention . Obiettivo per almeno 150 minuti di attività moderata ogni settimana, consiglia il CDC . Verificare con il proprio medico prima se si dispone di condizioni mediche di base o di altri problemi; altrimenti , è perfettamente sicuro per le donne incinte di impegnarsi in maggior parte dei tipi di attività fisica .
Altri Trattamenti

Anche se si potrebbe sentire la tentazione di raggiungere per lassativi per risolvere il vostro costipazione , questo non può essere saggio , avverte il American Association gravidanza . Lassativi possono causare contrazioni e disidratazione . Non auto- trattare con oli minerali , sia , perché questo potrebbe interferire con il vostro corpo assorbe sostanze nutrienti e vitamine , avverte il sito della Mayo Clinic . Un supplemento di fibra può essere efficace per ammorbidire sgabelli, ma sempre chiedere al vostro medico prima di prendere qualsiasi integratori o se gli sforzi per alleviare la stitichezza non funzionano .