Come ridurre lo stress Mentre incinte

Molte donne hanno un certo livello di stress quando sono incinte . Dopo tutto , ci sono un sacco di cose per essere preoccupati , tra cui la salute del vostro bambino , le vostre finanze e solo ottenere attraverso il lavoro e la consegna . Lo stress è una cosa normale durante la gravidanza . Tuttavia , è meglio cercare di ridurre al minimo lo stress durante la gravidanza . Qui ci sono alcune cose che potrebbero aiutare .
Istruzioni
1

Parlate con il conoscere le vostre emozioni e come ti senti . Si può parlare con i tuoi partner, la famiglia , gli amici o il proprio medico curante . La comunicazione con gli altri e sapere che ci sono persone che sono dalla tua parte disposti ad aiutare può andare un lungo cammino nel ridurre lo stress quando si è incinta .
2

Prendetevi del tempo per voi stessi . A volte , avete bisogno di qualche tempo per rilassarsi e non preoccuparsi di faccende di casa o lavoro . Prendendo un po ' di tempo da solo può aiutare a decomprimere e ridurre lo stress . Le buone idee di cose da fare includere leggere, riposare , guardare la TV , fare shopping o qualsiasi altra cosa che ti fa sentire bene . Si potrebbe anche ottenere un pedicure, soprattutto se hai problemi chinarsi per tagliare le unghie dei piedi .
3

Assicurarsi che si ottiene abbastanza sonno . Una donna incinta che non ottiene abbastanza sonno può essere irritabile e appaiono stressati . Nap ogni volta che potete durante il giorno e fare in modo che si dorme abbastanza durante la notte .
4

Riduci l'esposizione a problemi preoccupanti e ti ridurre al minimo lo stress . A volte , troppe informazioni su complicazioni e problemi di gravidanza può causare stress inutili . Se la gravidanza sta procedendo normalmente lungo senza complicazioni , la lettura di questi possibili problemi può farti stressato senza un vero motivo .
5

chiedere aiuto se sei stressato a tutto quello che dovete fare con riferimento a lavorare , prendersi cura della casa e si prepara per il bambino . Potete chiedere al vostro partner, amici o familiari per l'assistenza . Forse si può aiutare con la spesa o guardare altri bambini si può avere . Accettare le offerte di aiuto o chiedere aiuto può minimizzare lo stress durante la gravidanza .
6

Ottenere il sostegno di altre mamme e le donne in gravidanza . Partecipa a un gruppo locale di sostegno o un message board o mamma di gruppo online . Parlando vostre paure, preoccupazioni e stress con gli altri che sono stati lì può aiutare a ridurre lo stress .
7

Abbi cura di te . Mangiare una dieta sana e l'esercizio può aiutare a ridurre lo stress . Camminare , nuotare, fare yoga , meditare o qualsiasi altra cosa che possa lo stress . Mangiare una dieta sana , vi farà sentire meglio in generale e che riduce lo stress pure.

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