Come ridurre lo stress in gravidanza

Molte donne hanno un certo livello di stress in gravidanza. Dopotutto, ci sono molte preoccupazioni: salute del bambino, finanze, travaglio e parto. Lo stress è normale in gravidanza. Tuttavia, è meglio cercare di minimizzarlo. Ecco cosa può aiutare.

Istruzioni

  1. Parla con gli altri delle tue emozioni. Partner, famiglia, amici, il tuo medico. Comunicare e sapere di avere persone dalla tua parte disposte ad aiutare fa molto per ridurre lo stress.

  2. Ritagliati del tempo per te. A volte serve tempo per rilassarsi senza pensare a faccende o lavoro. Prendersi del tempo da sola aiuta a decomprimere. Buone idee: leggere, riposare, guardare TV, fare shopping, qualsiasi cosa ti faccia stare bene. Anche una pedicure, soprattutto se fatici a chinarti per tagliarti le unghie dei piedi.

  3. Dormi a sufficienza. Una donna incinta che non dorme abbastanza diventa irritabile e appare stressata. Fai un pisolino quando puoi durante il giorno e assicurati di dormire abbastanza la notte.

  4. Limita l'esposizione a informazioni ansiogene. Troppe informazioni su complicazioni e problemi della gravidanza possono causare stress inutile. Se la tua gravidanza procede normalmente senza complicazioni, leggere di possibili problemi ti stressa senza motivo reale.

  5. Chiedi aiuto se sei stressata per tutto ciò che devi fare: lavoro, casa, preparativi per il bambino. Partner, amici, familiari possono aiutare con la spesa o guardare gli altri figli. Accettare offerte o chiedere aiuto riduce lo stress.

  6. Cerca supporto da altre mamme e donne in gravidanza. Iscriviti a un gruppo di sostegno locale, a un forum online o a un gruppo mamme. Condividere paure, preoccupazioni e fonti di stress con chi c'è già passato aiuta a ridurli.

  7. Prenditi cura di te. Dieta sana ed esercizio riducono lo stress. Cammina, nuota, fai yoga, medita o qualsiasi cosa ti rilassi. Mangiare bene ti fa stare meglio in generale e riduce lo stress.

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