Come scrivere il proprio script Labor Relax

Il processo del parto si chiama " lavoro " per una ragione - è un duro lavoro . Anche se non c'è niente di relax sul processo fisico del parto , si può rilassare la mente . In realtà , il più calmare l'ambiente , meno probabilità di concentrarsi sul dolore . Luci soffuse e musica soft può aiutare , e così possono le parole pronunciate dolcemente . Uno script relax lavoro indirizza la mente a concentrarsi sulle cose che vi aiuteranno a raggiungere una bella esperienza della nascita .
Hai bisogno
matita
carta
Istruzioni
1

Prendere appunti . Mettetevi comodi e scrivere le cose che ti fanno sentire rilassati . Questo potrebbe essere un luogo , come la morbida erba nei pressi di un torrente scorreva , o potrebbe essere un trigger , come ad esempio il calore di un fuoco accogliente .
2

Iniziare a scrivere la sceneggiatura . Inizia dicendo a voi stessi di andare mentalmente al posto annotato in precedenza - . Il luogo in cui ci si sente più rilassato
3

Dì ai tuoi muscoli di rilassarsi , dai piedi fino alla testa . Concentrarsi sulle proprie aree problematiche . Se si tende a stringere i pugni , per esempio , scrivere nello script che ogni dito sarà uncurl e rilassarsi .
4

Ricordate a voi stessi a respirare . Corretta respirazione è una parte importante del lavoro , in modo da scrivere nella tua sceneggiatura . Dite a voi stessi di prendere respiri profondi, lenti , allentando la tensione durante l'espirazione .
5

Includere alcune immagini di acqua , a meno che non si ha paura dell'acqua . Il movimento di acqua in grado di simulare le onde di contrazioni . Rendere le onde dolce e caldo nello script . Questo può facilitare il vostro dolore contrazione .
6

Fine immaginando un successo , la nascita pacifica . Parlare del movimento del bambino in viaggio lungo il canale del parto e entrare in un mondo dove è molto amato .

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