Il tuo corpo dopo il bambino: le prime 6 settimane

Come cambia il tuo corpo nelle settimane dopo il parto?

Molte cose stanno accadendo nel tuo corpo subito dopo aver avuto un bambino. Durante la gravidanza, il tuo corpo è cambiato molto. Ha lavorato sodo per tenere il tuo bambino al sicuro e in salute. Ora che il tuo bambino è qui, il tuo corpo sta cambiando di nuovo. Alcuni di questi cambiamenti sono fisici, come i tuoi seni che si riempiono di latte. Altri sono emotivi, come sentire stress extra.

Molti disagi e cambiamenti del corpo dopo il parto sono normali. Ma a volte sono segni o sintomi di un problema di salute che ha bisogno di trattamento. Vai a tutti i tuoi controlli postpartum, anche se ti senti bene. Questi sono controlli medici che fai dopo aver avuto un bambino per assicurarti che ti stai riprendendo bene da travaglio e parto. Ai tuoi controlli, il tuo fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a individuare e trattare condizioni di salute. Le cure postpartum sono importanti perché le neomamme sono a rischio di complicazioni di salute gravi e talvolta pericolose per la vita nei giorni e nelle settimane dopo il parto.

Cos'è il dolore al perineo?

Il perineo è l'area tra la tua vagina e il retto. Si allunga e può lacerarsi durante il travaglio e il parto vaginale. È spesso dolorante dopo il parto, e può essere più dolorante se hai un'episiotomia. Questo è un taglio fatto all'apertura della vagina per aiutare a far uscire il tuo bambino.

Cosa puoi fare:

  • Fai esercizi di Kegel. Questi esercizi rafforzano i muscoli nella zona pelvica. Per fare gli esercizi di Kegel, stringi i muscoli che usi per fermarti dall'urinare. Tieni i muscoli stretti per 10 secondi e poi rilascia. Cerca di fare questo almeno 10 volte di fila, tre volte al giorno.
  • Metti un impacco freddo sul perineo. Usa ghiaccio avvolto in un asciugamano. Oppure puoi comprare impacchi freddi che congeli nel tuo congelatore.
  • Siediti su un cuscino o un cuscino a ciambella.
  • Fai un bagno caldo.
  • Pulisci da davanti a dietro dopo essere andata in bagno. Questo può aiutare a prevenire infezioni mentre l'episiotomia guarisce.
  • Chiedi al tuo fornitore medicine per il dolore.

Cosa sono i dolori post-parto?

I dolori post-parto sono crampi alla pancia che senti mentre il tuo utero si ridimensiona alla sua dimensione normale dopo la gravidanza. I crampi dovrebbero andare via in pochi giorni. Subito dopo il parto, il tuo utero è rotondo e duro e pesa circa 1,1 kg. Entro circa 6 settimane dopo il parto, pesa solo 60 grammi.

Cosa puoi fare:

Chiedi al tuo fornitore medicine da banco che puoi prendere per il dolore. Le medicine da banco sono medicine che puoi comprare senza prescrizione dal tuo fornitore.

Quali cambiamenti del corpo possono accadere dopo un taglio cesareo?

Il parto cesareo (chiamato anche taglio cesareo) è un intervento in cui il tuo bambino nasce attraverso un taglio che il tuo fornitore fa nella tua pancia e nell'utero. Un taglio cesareo è un intervento chirurgico maggiore, quindi potrebbe volerci un po' per riprenderti. Potresti essere davvero stanca per i primi giorni o settimane dopo un taglio cesareo perché hai perso sangue durante l'intervento. L'incisione (taglio) sulla tua pancia potrebbe essere dolorante.

Cosa puoi fare:

  • Chiedi al tuo fornitore medicine per il dolore. Controlla con lui prima di prendere qualsiasi medicina per il dolore.
  • Chiedi al tuo partner, famiglia e amici di aiutarti con il bambino e in casa.
  • Riposa quando puoi. Dormi quando il tuo bambino dorme, anche quando fa il pisolino durante il giorno.
  • Non sollevare da posizione accovacciata. Non sollevare nulla di più pesante del tuo bambino.
  • Sostieni la pancia con cuscini quando allatti.
  • Bevi molta acqua per aiutare a reintegrare i liquidi nel tuo corpo.

Cos'è la perdita vaginale?

Dopo che il tuo bambino è nato, il tuo corpo si libera del sangue e dei tessuti che erano dentro il tuo utero. Questo è chiamato perdita vaginale o lochia. Per i primi giorni, è abbondante, rosso vivo e può contenere coaguli di sangue. Col tempo, il flusso diminuisce e diventa più chiaro come colore. Potresti avere perdite per alcune settimane o anche per un mese o più.

Cosa puoi fare:

Usa assorbenti igienici finché le perdite non si fermano.

Cos'è l'ingorgo mammario?

Questo è quando i tuoi seni si gonfiano mentre si riempiono di latte. Di solito accade alcuni giorni dopo il parto. I tuoi seni possono sembrare sensibili e doloranti. Il disagio di solito va via una volta che inizi ad allattare regolarmente. Se non stai allattando, può durare finché i tuoi seni non smettono di produrre latte, di solito entro pochi giorni.

Cosa puoi fare:

  • Allatta il tuo bambino. Cerca di non saltare una poppata o stare molto tempo tra una poppata e l'altra. Non saltare le poppate notturne.
  • Prima di allattare il tuo bambino, spremi una piccola quantità di latte dal seno con un tiralatte o a mano.
  • Fai una doccia calda o metti asciugamani caldi sui seni per aiutare il flusso di latte. Se l'ingorgo è molto doloroso, metti impacchi freddi sui seni.
  • Se i tuoi seni perdono tra una poppata e l'altra, metti coppette assorbilatte nel reggiseno così i vestiti non si bagnano.
  • Di' al tuo fornitore se i tuoi seni rimangono gonfi e dolorosi.
  • Se non hai intenzione di allattare, indossa un reggiseno fermo e di supporto (come un reggiseno sportivo).

Cos'è il dolore al capezzolo?

Se stai allattando, potresti avere dolore al capezzolo nei primi giorni, specialmente se i capezzoli si screpolano.

Cosa puoi fare:

  • Parla con il tuo fornitore o una consulente per l'allattamento per essere sicura che il tuo bambino si attacchi al seno nel modo giusto. Una consulente per l'allattamento è una persona addestrata per aiutare le donne ad allattare, anche quelle che hanno problemi di allattamento. L'attacco è quando la bocca del tuo bambino è saldamente attaccata (posizionata intorno) al tuo capezzolo.
  • Chiedi al tuo fornitore creme da mettere sui capezzoli.
  • Dopo l'allattamento, massaggia un po' di latte materno sui capezzoli. Lascia asciugare i seni all'aria.

Cos'è il gonfiore?

Molte donne hanno gonfiore alle mani, ai piedi e al viso durante la gravidanza. È causato da liquidi extra nel tuo corpo. Potrebbe volerci del tempo perché il gonfiore vada via dopo aver avuto il tuo bambino.

Cosa puoi fare:

  • Stenditi sul lato sinistro quando riposi o dormi.
  • Metti su i piedi.
  • Cerca di stare al fresco e indossa vestiti larghi.
  • Bevi molta acqua.

Cosa sono le emorroidi?

Le emorroidi sono vene dolorose e gonfie dentro e intorno all'ano che possono fare male o sanguinare. Le emorroidi sono comuni durante e dopo la gravidanza.

Cosa puoi fare:

  • Fai un bagno caldo.
  • Chiedi al tuo fornitore di usare uno spray o crema da banco per il dolore.
  • Mangia cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e pane e cereali integrali.
  • Bevi molta acqua.
  • Cerca di non sforzarti quando vai di corpo.

Cos'è la stitichezza?

La stitichezza è quando non vai di corpo, non ci vai spesso o le tue feci (cacca) sono dure da espellere. Puoi anche avere gas dolorosi. Questo può accadere per alcuni giorni dopo il parto.

Cosa puoi fare:

  • Mangia cibi ricchi di fibre.
  • Bevi molta acqua.
  • Chiedi al tuo fornitore medicine da prendere.

Quali problemi urinari possono accadere dopo il parto?

Nei primi giorni dopo il parto, potresti sentire dolore o bruciore quando urini. O potresti provare a urinare ma scoprire che non puoi. A volte potresti non essere in grado di smettere di urinare. Questo è chiamato incontinenza. Di solito va via man mano che i muscoli pelvici diventano di nuovo più forti.

Cosa puoi fare per dolore, bruciore o se hai difficoltà a urinare:

  • Bevi molta acqua.
  • Fai scorrere l'acqua nel lavandino quando vai in bagno.
  • Fai un bagno caldo.
  • Se il dolore continua, di' al tuo fornitore.

Cosa puoi fare per l'incontinenza: Fai esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli pelvici.

Perché sudi molto dopo il parto?

Questo accade spesso alle neomamme, specialmente di notte. È causato da tutti gli ormoni che cambiano nel tuo corpo dopo la gravidanza.

Cosa puoi fare:

  • Dormi su un asciugamano per aiutare a mantenere lenzuola e cuscino asciutti.
  • Non usare troppe coperte o indossare vestiti caldi a letto.

Perché ti senti stanca dopo il parto?

Potresti aver perso sangue durante travaglio e parto. Questo può stancare il tuo corpo. E il tuo bambino probabilmente non ti fa dormire tutta la notte!

Cosa puoi fare:

  • Dormi quando il tuo bambino dorme, anche quando fa il pisolino durante il giorno.
  • Mangia cibi sani, come frutta, verdura, pane e pasta integrali, e carne magra e pollo. Limita dolci e cibi con molto grasso.
  • Chiedi al tuo partner, famiglia e amici aiuto con il bambino e in casa.
  • Limita le visite. Avrai un sacco di tempo per famiglia e amici per conoscere il tuo nuovo bambino quando ti sentirai riposata.

Quando puoi perdere peso dopo il parto?

Perdi circa 4,5 kg subito dopo il parto e un po' di più nella prima settimana. Questo è un ottimo momento per arrivare a un peso sano, non importa quanto pesavi prima di rimanere incinta. Mangiare sano ed essere attiva ogni giorno aiuta ad aumentare il tuo livello di energia e può farti sentire meglio. Se sei a un peso sano, hai meno probabilità di avere condizioni di salute, come diabete e pressione alta, che se sei in sovrappeso o sottopeso. E per ogni evenienza, se rimani incinta di nuovo, o se stai pianificando di avere un altro bambino in futuro, è meglio essere a un peso sano prima della tua prossima gravidanza.

Cosa puoi fare:

  • Parla con il tuo fornitore del tuo peso. Se eri in sovrappeso prima della gravidanza, potresti voler perdere più peso di quanto hai guadagnato durante la gravidanza.
  • Mangia cibi sani. Limita dolci e cibi con molto grasso.
  • Bevi molta acqua.
  • Chiedi al tuo fornitore di essere attiva, specialmente se hai avuto un taglio cesareo. Inizia lentamente e aumenta l'attività col tempo. Camminare e nuotare sono ottime attività per le neomamme. Fai qualcosa di attivo ogni giorno.
  • Allatta il tuo bambino. L'allattamento ti aiuta a bruciare calorie. Questo può aiutarti a perdere il peso guadagnato durante la gravidanza più velocemente che se non allattassi.
  • Non cercare di perdere troppo peso troppo in fretta. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti dal cibo per guarire. Se stai allattando, perdere peso troppo in fretta può ridurre la tua produzione di latte.
  • Non sentirti male se non perdi peso velocemente come vorresti. Ci vuole tempo perché il tuo corpo e la tua pancia tornino in forma. Mantenersi in forma nel tempo è più importante che mettersi in forma subito dopo il parto.

Quali cambiamenti della pelle possono accadere dopo il parto?

Potresti avere smagliature sulla pancia dove la tua pelle si è stirata durante la gravidanza. Alcune donne le hanno anche su cosce, fianchi e fondoschiena. Potrebbero non sparire dopo il parto, ma sbiadiscono col tempo.

Cosa puoi fare:

Usa creme o lozioni sulla pelle. Non fanno sparire le smagliature, ma possono aiutare a ridurre il prurito che viene con le smagliature.

Quali cambiamenti dei capelli possono accadere dopo il parto?

I tuoi capelli potrebbero essere sembrati più spessi e pieni durante la gravidanza. Questo è perché gli alti livelli ormonali nel tuo corpo ti hanno fatto perdere meno capelli durante la gravidanza. Dopo che il tuo bambino è nato, i tuoi capelli potrebbero diradarsi. Potresti persino perdere capelli. La caduta dei capelli di solito si ferma entro 6 mesi dopo il parto. I tuoi capelli dovrebbero riprendere la loro pienezza normale entro un anno.

Cosa puoi fare:

  • Mangia molta frutta e verdura. I nutrienti in frutta e verdura possono aiutare a proteggere i tuoi capelli e farli crescere.
  • Sii gentile con i tuoi capelli. Non indossare code di cavallo strette, trecce o bigodini. Questi possono tirare e stressare i tuoi capelli.
  • Usa l'impostazione fredda sul tuo asciugacapelli.

Quando ti torna il ciclo dopo la gravidanza?

Se non stai allattando, il tuo ciclo può ricominciare 6-8 settimane dopo il parto. Se stai allattando, potrebbe non ricominciare per mesi. Alcune donne non hanno il ciclo di nuovo finché non smettono di allattare. Quando il tuo ciclo ritorna, potrebbe non essere lo stesso di prima della gravidanza. Potrebbe essere più corto o più lungo di prima. Col tempo spesso torna come era prima che tu rimanessi incinta.

Quando puoi rimanere incinta di nuovo?

Molti fornitori di assistenza sanitaria raccomandano di aspettare 4-6 settimane dopo il parto per dare al tuo corpo il tempo di guarire prima di fare sesso. Quando sei pronta per il sesso, fai attenzione – puoi rimanere incinta anche prima che il tuo ciclo ricominci. Questo è perché potresti ovulare (rilasciare un ovulo) prima di riavere il ciclo.

Cosa puoi fare:

Usa la contraccezione per aiutare a essere sicura di non rimanere incinta di nuovo finché non sei pronta. La contraccezione aiuta a evitare di rimanere incinta. Esempi di contraccezione includono dispositivi intrauterini (chiamati anche IUD), impianti, la pillola e preservativi. Parla con il tuo fornitore su quale contraccezione usare, specialmente se stai allattando. Alcuni tipi di contraccezione possono ridurre la tua produzione di latte. L'allattamento non è contraccezione. Non previene la gravidanza.

Per la maggior parte delle donne, è meglio aspettare almeno 18 mesi (1 anno e mezzo) tra il parto e rimanere incinta di nuovo. Poco tempo tra le gravidanze aumenta il rischio di parto prematuro (prima di 37 settimane di gravidanza). I bambini prematuri hanno più probabilità di avere problemi di salute dei bambini nati a termine. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi completamente dalla tua ultima gravidanza prima di essere pronto per la prossima.

Cosa puoi fare per sentirti stressata e sopraffatta?

Il tuo bambino non è arrivato con un set di istruzioni. Potresti sentirti sopraffatta cercando di prenderti cura di lei. Prendersi cura di un bambino è un sacco di cose a cui pensare.

Cosa puoi fare:

  • Di' al tuo partner come ti senti. Lascia che il tuo partner aiuti a prendersi cura del bambino.
  • Chiedi ai tuoi amici e famiglia aiuto. Di' loro esattamente cosa possono fare per te, come fare la spesa o preparare i pasti.
  • Trova un gruppo di supporto di neomamme. Un gruppo di supporto è un gruppo di persone che hanno lo stesso tipo di preoccupazioni. Si incontrano per cercare di aiutarsi a vicenda. Chiedi al tuo fornitore di aiutarti a trovare un gruppo di supporto di neomamme vicino a dove vivi. O cerca un gruppo di supporto online.
  • Mangia cibi sani e fai qualcosa di attivo ogni giorno.
  • Non fumare, bere alcol o usare droghe nocive. Tutte queste cose sono cattive per te e possono rendere difficile gestire lo stress.

Cosa sono i baby blues e la depressione postpartum?

I baby blues (chiamati anche blues postpartum) sono sentimenti di tristezza che una donna può avere nei primi giorni dopo aver avuto un bambino. I baby blues possono accadere 2-3 giorni dopo aver avuto il tuo bambino e durare fino a 2 settimane. Di solito vanno via da soli, e non hai bisogno di nessun trattamento.

La depressione postpartum (chiamata anche PPD) è un tipo di depressione che alcune donne hanno dopo aver avuto un bambino. Sono forti sentimenti di tristezza, ansia (preoccupazione) e stanchezza che durano a lungo dopo il parto. Questi sentimenti possono rendere difficile prendersi cura di se stessi e del proprio bambino. La PPD è una condizione medica che ha bisogno di trattamento per migliorare. È la complicazione più comune per le donne che hanno appena avuto un bambino.

Cosa puoi fare per i baby blues:

  • Dormi il più possibile.
  • Non bere alcol, usare droghe o usare farmaci nocivi. Tutti questi possono influenzare il tuo umore e farti sentire peggio. E possono rendere difficile prenderti cura del tuo bambino.
  • Chiedi aiuto al tuo partner, famiglia e amici. Di' loro esattamente cosa possono fare per te.
  • Prenditi del tempo per te. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di guardare il tuo bambino così puoi uscire di casa.
  • Connettiti con altre neomamme. Chiedi al tuo fornitore di aiutarti a trovare un gruppo di supporto di neomamme.
  • Se hai sentimenti tristi che durano più di 2 settimane, di' al tuo fornitore di assistenza sanitaria.

Cosa puoi fare per la depressione postpartum:

  • Se pensi di avere la PPD, di' al tuo fornitore.
  • Impara sui fattori di rischio per la PPD e segni e sintomi della PPD.
  • Chiedi al tuo fornitore trattamenti per la PPD.
  • Se sei preoccupata di farti del male o al tuo bambino, chiama i servizi di emergenza (112) subito.

Come puoi gestire il ritorno al lavoro o a scuola?

Può essere difficile per te lasciare il tuo bambino con una badante tutto il giorno, anche se è un familiare o un amico stretto. Può anche essere difficile trovare una badante di cui ti fidi. Tu e il tuo partner potreste non essere d'accordo su che tipo di assistenza all'infanzia è meglio per il tuo bambino. Potresti essere turbata di non poter stare a casa con il tuo bambino tutto il tempo.

Cosa puoi fare:

  • Parla con il tuo partner dell'assistenza all'infanzia. Capisci quanto puoi spendere e che tipo di cura vuoi. Per esempio, puoi avere una badante che viene a casa tua per prendersi cura del tuo bambino. O puoi portare il tuo bambino a un centro per l'infanzia.
  • Chiedi ad amici e famiglia dell'assistenza all'infanzia che usano. Forse puoi usare la stessa persona o servizio.
  • Se stai usando un centro per l'infanzia, chiedi nomi e numeri di telefono di persone che usano il centro. Chiama per chiedere come si sentono sulla cura del centro.
  • Chiedi al tuo capo se puoi tornare al lavoro gradualmente. Forse puoi lavorare poche ore al giorno all'inizio, o solo pochi giorni a settimana.

Come tu e il tuo partner potete abituarvi a essere neogenitori?

Sia tu che il tuo partner vi state abituando ad avere un bambino intorno. Il tuo partner potrebbe essere altrettanto stressato e nervoso sull'essere genitore come te. Contate l'uno sull'altra per capire le cose.

Cosa puoi fare:

  • Imparate a prendervi cura del vostro bambino insieme. Leggete libri sulla cura del bambino e andate a corsi per la cura del bambino.
  • Lascia che il tuo partner aiuti con il bambino. Non cercare di fare tutto da sola.
  • Parlate tra voi. Parlare dei vostri sentimenti può aiutare a evitare di sentirsi feriti e frustrati.
  • Ritagliate del tempo solo per voi due. Andate a fare una passeggiata o a cena fuori. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di prendersi cura del bambino per un'ora o due.
  • Di' al tuo partner cosa dice il tuo fornitore su quanto tempo aspettare per fare di nuovo sesso. Chiedi al tuo fornitore di parlare con il tuo partner, se pensi che sia utile.

Ultima revisione: luglio 2018

Vedi anche: I tuoi controlli postpartum, Segnali di allarme e sintomi di problemi di salute dopo il parto, Morte correlata alla gravidanza, morte materna e mortalità materna, Depressione postpartum, Baby blues dopo la gravidanza, Mantenere il latte materno sicuro e sano, Contraccezione, Quanto tempo aspettare prima di rimanere incinta di nuovo

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