Estrarre il latte materno sul lavoro
Riabituarsi alla precedente routine lavorativa può essere abbastanza impegnativo senza dover considerare un programma di allattamento. Fortunatamente, hai preso il tempo per preparare il tuo bambino, chi se ne prende cura, i tuoi colleghi e te stessa per questa nuova situazione, quindi stai facendo la transizione nel miglior modo possibile. Iniziare a lavorare a metà settimana renderà più facile per tutti adattarsi al cambiamento, poiché questo ti fornirà un periodo di prova di due o tre giorni prima di affrontare una settimana lavorativa completa. Pianifica in anticipo di portare certi oggetti al lavoro ogni giorno. Molte donne preparano tutto la sera prima. Avrai bisogno del tuo tiralatte, di una borsa termica per trasportare e forse conservare il latte materno, e di un pranzo o spuntini per mantenere alta l'energia. Potresti anche voler indossare coppette assorbilatte e portare una camicia o una giacca pulita in caso di perdite o fuoriuscite di latte.
Il primo giorno di ritorno al lavoro, parla con il tuo supervisore; ricordagli il tuo accordo riguardo al programma di allattamento e assicurati che lo spazio destinato all'estrazione del latte sia ancora disponibile. (Se possibile, fai una visita durante il congedo di maternità per controllare lo spazio e finalizzare gli accordi. Questo ti tranquillizzerà in quel primo giorno impegnativo.) Quando inizi le prime sessioni di estrazione, cerca di rilassarti e tieni la mente lontana dalle persone che ti aspettano fuori dalla stanza. Qualsiasi stress potrebbe ritardare il riflesso di emissione del latte o ridurre la tua produzione, ritardando ulteriormente il tuo ritorno. Cercare di fare scartoffie o lavoro al computer alla scrivania o fare telefonate mentre si estrae il latte generalmente non è efficace. Pensare al tuo bambino, a quanto sarà confortato mentre beve il tuo latte materno e a quanto bene il tuo latte faccia per lui, può aiutarti a rilassarti e far partire il flusso di latte. Alcune donne trovano che guardare una foto del loro bambino o anche ascoltare una registrazione del suo pianto di fame funzioni come un incantesimo.
Mentre ti adatti alla tua nuova routine, imparerai modi per integrare il tuo programma di estrazione nella tua giornata. Questo diventerà più facile man mano che i tuoi colleghi si abitueranno alle tue brevi assenze da una a tre volte al giorno e vedranno che puoi ancora essere produttiva nonostante esse. Imparerai come uscire discretamente da una riunione che si è protratta e sta interferendo con il tuo programma di estrazione, proprio come un altro collega potrebbe scusarsi per andare in bagno. Potresti persino scoprire quanto possa essere facile recuperare o ridere di eventuali inconvenienti, una macchia di latte su una camicia o una sessione di estrazione interrotta, con l'aiuto di amici solidali ed empatici.
Mentre continui a estrarre latte materno al lavoro, monitora quanto ne stai producendo. Una produzione di latte diminuita è un problema comune per le madri che lavorano ed è più spesso il risultato di sessioni di estrazione saltate o non abbastanza lunghe. Inoltre, l'estrazione potrebbe non esprimere tanto latte quanto un bambino può ottenere da una sessione di allattamento se lui è un poppante efficace.
Per aumentare la tua produzione, estrai più frequentemente per almeno dieci minuti a sessione, anche se il latte smette di fluire prima. Quando sei a casa con il tuo bambino, offrigli il seno almeno ogni due o tre ore. Se dorme tutta la notte, considera di svegliarlo all'ora del tuo coricarsi per una poppata in più. Nei weekend, allatta esclusivamente e offri il seno ogni volta che mostra interesse.
Una volta che la tua produzione di latte è aumentata di nuovo, mantienila bevendo un'adeguata quantità di liquidi, riposando a sufficienza e rilassandoti il più possibile durante le sessioni di estrazione. Ricorda, tagliare una sessione per tornare al lavoro qualche minuto prima non vale il costo in termini della tua relazione di allattamento a lungo termine con il tuo bambino. Se questi suggerimenti non aiutano, contatta il tuo pediatra o specialista in allattamento per consigli aggiuntivi.
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