Probiotici per l'allattamento al seno:sicurezza, benefici ed effetti collaterali

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I probiotici sono microrganismi viventi simili ai microrganismi benefici naturalmente presenti nell'intestino umano. Questi microrganismi intestinali hanno numerosi benefici per la salute e questo ha portato a un aumento del loro uso come integratore alimentare. Tuttavia, i loro benefici per la madre e il bambino durante l'allattamento devono ancora essere esplorati completamente. In uno scenario del genere, le madri dovrebbero aggiungere probiotici nella loro routine dietetica quotidiana?

Questo post ti parla dell'assunzione di probiotici durante l'allattamento, dei suoi benefici e dei possibili effetti collaterali.

Prima di iniziare, vediamo alcuni dei fatti di base sui probiotici che è importante conoscere.

I probiotici sono sicuri durante l'allattamento?

I probiotici sono sicuri da assumere durante l'allattamento. Se usati per via orale o come supposta vaginale, sono generalmente ben tollerati e sono considerati sicuri (1). La ricerca suggerisce che il loro uso persistente potrebbe aumentare il potenziale immunoprotettivo del latte materno (2). Tuttavia, è necessario parlare con un medico o un esperto di allattamento prima di assumere qualsiasi integratore durante l'allattamento

Fatti importanti sui probiotici durante l'allattamento

  1. Il latte umano è una fonte naturale di probiotici per i bambini. La ricerca mostra che il latte umano contiene 700 diversi tipi di batteri, inclusi ceppi probiotici come Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus, e Bifidobatterio (3).
  • L'assunzione di integratori probiotici da parte di una madre può influenzare la composizione probiotica del latte materno. Tuttavia, non passano al neonato direttamente attraverso il latte materno (1) (4).
  • I probiotici sono disponibili sotto forma di integratori alimentari e alimenti preparati mediante fermentazione batterica. Alcuni prodotti probiotici disponibili in commercio sono ad ampio spettro, ovvero questi prodotti contengono probiotici diversi nello stesso prodotto.
  • I probiotici più utilizzati sono batteri vivi come Lactobacillus e Bifidobatterio . Tuttavia, alcuni ceppi di funghi sono anche probiotici, come Saccharomyces boulardi , che è un tipo di lievito (5).

    • Possibili benefici per la salute dei probiotici durante l'allattamento

    Potrebbero esserci diversi vantaggi combinati per te e il tuo bambino consumando probiotici durante l'allattamento.

    Vantaggi reciproci

    Questi benefici arrivano alla madre e potrebbero avere un impatto anche sul bambino attraverso il latte materno.

    1. Salute dell'apparato digerente: L'uso di probiotici si è dimostrato efficace in diversi problemi gastrointestinali, come la diarrea associata agli antibiotici e le malattie infiammatorie intestinali (6). Pertanto, l'uso regolare di probiotici potrebbe mantenere sani i processi digestivi della madre. Un robusto tratto gastrointestinale assicura un migliore assorbimento dei nutrienti alimentari (7), e il loro trasferimento ottimale al bambino attraverso il latte materno.
  • Immunità: I probiotici hanno dimostrato di avere un impatto sull'immunità innata dell'ospite (8). Una maggiore immunità innata gioca un ruolo cruciale nella gestione o nella prevenzione delle condizioni autoimmuni (9). È probabile che le madri che consumano probiotici conferiscano questi vantaggi anche ai loro bambini. Ad esempio, uno studio ha rilevato che il consumo materno di probiotici ha un effetto immunomodulatore sul latte materno. Alla fine ha ridotto il rischio di eczema atopico nei bambini allattati al seno durante i primi due anni di vita (2).

    • Vantaggi per le madri

  • Infezioni delle vie urinarie: Alcuni studi notano che l'uso vaginale di probiotici potrebbe mitigare le possibilità di infezioni del tratto urinario (UTI), comprese quelle causate da lieviti (10). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire i probiotici come un trattamento valido per le UTI (11).
  • Nausea: Alcuni studi di ricerca hanno promosso l'uso di probiotici per gestire e curare la nausea causata da disturbi del tratto gastrointestinale inferiore (12).
  • Umore e funzione cognitiva: La ricerca suggerisce che l'uso regolare di probiotici potrebbe aiutare a migliorare l'umore e la funzione cognitiva riducendo lo stress e l'ansia (13).
  • Aiuta a perdere peso e grasso addominale: Alcuni studi di ricerca mostrano che i probiotici possono potenzialmente aiutare a perdere peso e grasso della pancia. Potrebbero ridurre l'assorbimento di grasso nell'intestino tenue o farti sentire pieno più a lungo, riducendo così l'assunzione di cibo (14) (15).
    • sottoscrivi
  • Intolleranza al lattosio: Alcuni ceppi di batteri probiotici potrebbero migliorare il metabolismo del lattosio, aiutando così le madri con intolleranza al lattosio (16).
  • Cuore sano: I probiotici sono associati a una migliore salute del cuore e alla probabile prevenzione delle malattie coronariche. Riduce i livelli sierici di colesterolo interferendo con l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. I probiotici mostrano anche effetti antipertensivi, che consentono il controllo della pressione sanguigna (16).
  • Infiammazione: Vari studi di ricerca scientifica dimostrano che l'uso regolare di probiotici ha il potenziale per ridurre l'infiammazione (17).

    • Possibili effetti collaterali dei probiotici durante l'allattamento

    Negli Stati Uniti, i probiotici sono venduti come integratori alimentari. Non sono sottoposti al rigoroso processo di test e approvazione della FDA obbligatorio per i normali farmaci. (18). Pertanto, è necessario essere molto attenti e consapevoli dei probabili effetti collaterali dei probiotici (5) (19).

    1. Problemi gastrointestinali lievi: Potresti avvertire inizialmente gonfiore, diarrea o crampi allo stomaco quando consumi integratori probiotici. Se i problemi persistono, passa a un altro probiotico o consulta il tuo medico.
  • Contaminazione: Ci sono stati casi in cui gli integratori probiotici sono stati contaminati da funghi e batteri potenzialmente dannosi. Pertanto, acquista solo integratori probiotici prodotti da produttori di fiducia e venduti da rivenditori autorizzati.
  • Infezioni: I probiotici potrebbero causare infezioni nelle persone con un'immunità soppressa, come quelle con l'AIDS o quelle che assumono alcuni farmaci.
  • Allergie: Gli integratori probiotici potrebbero contenere allergeni, come lattosio, soia o fibre prebiotiche che possono causare reazioni avverse in alcune persone. Leggere attentamente le etichette prima di acquistare qualsiasi probiotico da banco.
  • Altre reazioni: Alcuni altri possibili effetti collaterali dell'uso di probiotici includono infezioni, produzione di sostanze nocive da parte dei microrganismi probiotici e trasferimento di geni di resistenza agli antibiotici da microrganismi probiotici.

    • Se non desideri integratori probiotici, puoi consumare i probiotici presenti in natura negli alimenti.

    Cibi ricchi di probiotici per madri che allattano

    Puoi aggiungere i seguenti alimenti probiotici alla tua dieta.

    Latticini fermentati

    1. Yogurt: Il prodotto caseario fermentato può essere preparato in casa o acquistato al mercato. Esistono diversi tipi di yogurt a seconda del numero di ceppi probiotici presenti in esso. Puoi seguire questi passaggi durante l'acquisto. 
    • Leggi l'etichetta e seleziona una variante con più ingredienti
    • Scegli lo yogurt a basso contenuto di zuccheri aggiunti, ricco di proteine ​​e calcio
    • Dovrebbe essere fortificato con alcuni nutrienti essenziali, come la vitamina D
  • Kefir: Il prodotto caseario fermentato può essere preparato con latte e grani di kefir. Rispetto allo yogurt, il kefir ha una più ampia varietà di ceppi di microrganismi (20).
  • Formaggi a pasta molle: Non tutti i probiotici possono sopravvivere quando raggiungono lo stomaco e l'intestino. Alcuni tipi di formaggio a fermentazione molle, come il Gouda, contengono probiotici abbastanza forti da penetrare nell'intestino.
  • Latte acidofilo: Latte normale arricchito con Lactobacillus acidophilus è una buona fonte di probiotici. Questo ceppo batterico si trova anche nell'intestino umano e quindi questo batterio è considerato benefico (21).

    • Latticello, panna acida, leben (un tipo di latte fermentato), skyr e kumis sono alcuni altri prodotti a base di latte fermentato probiotico che potresti consumare regolarmente.

    Prodotti di frutta e verdura fermentati

  • Crauti: Prodotti dalla fermentazione del cavolo, i crauti sono una delle fonti più ricche di batteri intestinali e la preparazione può essere consumata tutti i giorni.
  • Kimchi: Il cibo coreano è composto da cavolo fermentato (cavolo napa) e ravanello coreano. Poiché il kimchi è piccante, potresti mangiarlo con parsimonia, soprattutto se sei soggetto a nausea o reflusso acido.

    • Altri prodotti fermentati

  • Miso: Il miso è un condimento tradizionale giapponese preparato facendo fermentare i semi di soia con sale e un fungo chiamato Aspergillus oryzae . È usato come ingrediente principale per la zuppa di miso ed è ricco di sostanze nutritive. Il miso potrebbe sembrare troppo salato, quindi deve essere assunto con cautela durante l'allattamento.
  • Tempeh: Il tempeh è un prodotto a base di soia tradizionale indonesiano preparato dalla fermentazione dei semi di soia. È usato come sostituto della carne, proprio come il tofu. Il tempeh è ricco di probiotici, insieme ad altri nutrienti benefici, come vitamine e proteine.
  • Tè Kombucha: Un tipo di tè nero zuccherato e leggermente alcolico, il kombucha può essere un sostituto perfetto per tè e caffè normali. La gradazione alcolica del tè è inferiore allo 0,5%, quindi non ha alcun significato fisiologico. Oltre a contenere vari ceppi probiotici, il tè ha anche una notevole quantità di antiossidanti.

    • Oltre agli alimenti sopra menzionati, ci sono molti altri alimenti con quantità significative di probiotici. Puoi verificarli con un nutrizionista.

    Un intestino sano è importante per un corpo sano. L'aggiunta di una varietà di alimenti probiotici alla tua dieta equilibrata potrebbe aiutare te e il tuo bambino a trarne beneficio a lungo termine. Tuttavia, un intestino sano non riguarda solo i probiotici, ma anche il mangiare sano e rimanere attivi.


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