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Probiotici per l'Allattamento: Sicurezza, Benefici ed Effetti Collaterali

I probiotici sono microrganismi vivi simili ai microrganismi benefici naturalmente presenti nell'intestino umano. Questi microrganismi amici dell'intestino hanno diversi benefici per la salute, e questo ha portato a un aumento del loro uso come integratore alimentare. Tuttavia, i loro benefici per madre e bambino durante l'allattamento devono ancora essere esplorati completamente. In uno scenario del genere, le madri dovrebbero aggiungere i probiotici nella loro routine dietetica quotidiana?

Questo articolo vi parla dell'assunzione di probiotici durante l'allattamento, i suoi benefici e i possibili effetti collaterali.

Prima di iniziare, vediamo alcuni fatti di base sui probiotici che sono importanti da conoscere.

I Probiotici Sono Sicuri Durante l'Allattamento?

I probiotici sono sicuri da assumere durante l'allattamento. Quando usati per via orale o come supposta vaginale, sono generalmente ben tollerati e considerati sicuri. La ricerca suggerisce che il loro uso persistente potrebbe migliorare il potenziale immunoprotettivo del latte materno. Tuttavia, dovete parlare con un medico o un esperto di allattamento prima di assumere qualsiasi integratore durante l'allattamento.

Fatti Importanti sui Probiotici Durante l'Allattamento

1. Il latte umano è una fonte naturale di probiotici per i lattanti. La ricerca mostra che il latte umano ha 700 diversi tipi di batteri, inclusi ceppi probiotici come Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus e Bifidobacterium.

2. L'assunzione di integratori probiotici da parte di una madre può influenzare la composizione probiotica del latte materno. Tuttavia, non passano al lattante direttamente tramite il latte materno.

3. I probiotici sono disponibili sotto forma di integratori alimentari e alimenti preparati da fermentazione batterica. Alcuni prodotti probiotici commercialmente disponibili sono ad ampio spettro, cioè questi prodotti hanno diversi probiotici nello stesso prodotto.

4. I probiotici più ampiamente usati sono batteri vivi come Lactobacillus e Bifidobacterium. Tuttavia, alcuni ceppi di funghi sono anche probiotici, come Saccharomyces boulardii, che è un tipo di lievito.

Possibili Benefici per la Salute dei Probiotici Durante l'Allattamento

Potrebbero esserci diversi benefici combinati per voi e il vostro bambino consumando probiotici durante l'allattamento.

Benefici Reciproci

Questi benefici arrivano alla madre e potrebbero anche influenzare il bambino attraverso il latte materno.

1. Salute digestiva: L'uso dei probiotici si è dimostrato efficace in diversi problemi gastrointestinali, come diarrea associata ad antibiotici e malattie infiammatorie intestinali. Quindi, l'uso regolare di probiotici potrebbe mantenere sani i processi digestivi della madre. Un tratto GI robusto garantisce un migliore assorbimento dei nutrienti alimentari e il loro trasferimento ottimale al bambino attraverso il latte materno.

2. Immunità: I probiotici hanno mostrato di influenzare l'immunità innata dell'ospite. Un'immunità innata potenziata gioca un ruolo cruciale nella gestione o prevenzione di condizioni autoimmuni. Le madri che consumano probiotici sono propense a conferire questi vantaggi ai loro bambini. Ad esempio, uno studio ha notato che il consumo materno di probiotici ha avuto un effetto immunomodulatore sul latte materno. Alla fine ha ridotto il rischio di eczema atopico nei lattanti allattati al seno durante i primi due anni di vita.

Benefici per le Madri

3. Infezioni del tratto urinario: Alcuni studi notano che l'uso vaginale di probiotici potrebbe mitigare le possibilità di infezioni del tratto urinario (UTI), incluse quelle causate da lieviti. Tuttavia, serve più ricerca per stabilire i probiotici come trattamento valido per le UTI.

4. Nausea: Alcuni studi di ricerca hanno promosso l'uso dei probiotici per gestire e trattare la nausea causata da disturbi del tratto GI inferiore.

5. Umore e funzione cognitiva: La ricerca suggerisce che l'uso regolare di probiotici potrebbe aiutare a migliorare l'umore e la funzione cognitiva abbassando stress e ansia.

6. Aiutano a perdere peso e grasso addominale: Certi studi di ricerca mostrano che i probiotici possono potenzialmente aiutare a perdere peso e grasso addominale. Potrebbero ridurre l'assorbimento dei grassi nell'intestino tenue o potrebbero farvi sentire sazi più a lungo, riducendo così l'assunzione di cibo.

7. Intolleranza al lattosio: Alcuni ceppi di batteri probiotici potrebbero migliorare il metabolismo del lattosio, aiutando così le madri con intolleranza al lattosio.

8. Cuore sano: I probiotici sono associati a una migliore salute del cuore e probabile prevenzione delle malattie coronariche. Riducono i livelli di colesterolo sierico interferendo con l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. I probiotici mostrano anche effetti antiipertensivi, che permettono il controllo della pressione sanguigna.

9. Infiammazione: Vari studi di ricerca scientifica mostrano che l'uso regolare di probiotici ha il potenziale di ridurre l'infiammazione.

Possibili Effetti Collaterali dei Probiotici Durante l'Allattamento

Negli USA, i probiotici sono venduti come integratori alimentari. Non subiscono il rigoroso processo di test e approvazione della FDA obbligatorio per i farmaci regolari. Pertanto, dovete essere extra attente e consapevoli dei probabili effetti collaterali dei probiotici.

1. Problemi gastrointestinali lievi: Potete sperimentare gonfiore, diarrea o crampi allo stomaco inizialmente quando consumate integratori probiotici. Se i problemi persistono, passate a un altro probiotico o consultate il vostro medico.

2. Contaminazione: Ci sono stati casi in cui integratori probiotici erano contaminati da funghi e batteri potenzialmente dannosi. Quindi, acquistate solo integratori probiotici fatti da produttori affidabili e venduti da rivenditori autorizzati.

3. Infezioni: I probiotici potrebbero portare a infezioni in persone con immunità soppressa, come quelle con AIDS o quelle sotto certi farmaci.

4. Allergie: Gli integratori probiotici potrebbero contenere allergeni, come lattosio, soia o fibre prebiotiche che possono causare reazioni avverse in alcune persone. Leggete attentamente le etichette prima di acquistare probiotici da banco.

5. Altre reazioni: Altri possibili effetti collaterali dell'uso di probiotici includono infezioni, produzione di sostanze nocive dai microrganismi probiotici e trasferimento di geni di resistenza agli antibiotici dai microrganismi probiotici.

Se non volete integratori probiotici, potete consumare i probiotici naturalmente presenti negli alimenti.

Alimenti Ricchi di Probiotici per Madri che Allattano

Potete aggiungere i seguenti alimenti probiotici alla vostra dieta.

Prodotti a base di latte fermentato

1. Yogurt: Il prodotto lattiero fermentato può essere preparato a casa o acquistato dal mercato. Esistono diversi tipi di yogurt a seconda del numero di ceppi probiotici presenti in esso. Potete seguire questi passaggi durante l'acquisto.

• Leggete l'etichetta e selezionate una variante che ha ingredienti multipli
• Scegliete yogurt basso in zuccheri aggiunti, alto in proteine e calcio
• Dovrebbe essere fortificato con alcuni nutrienti essenziali, come la vitamina D

2. Kefir: Il prodotto lattiero fermentato può essere preparato da latte e grani di kefir. In confronto allo yogurt, il kefir ha una varietà più ampia di ceppi di microrganismi.

3. Formaggi molli: Non tutti i probiotici possono sopravvivere quando raggiungono lo stomaco e l'intestino. Certi tipi di formaggio molle fermentato, come il Gouda, contengono probiotici abbastanza forti da arrivare all'intestino.

4. Latte acidophilus: Latte normale arricchito con Lactobacillus acidophilus è una buona fonte di probiotici. Questo ceppo batterico si trova anche nell'intestino umano, e quindi questo batterio è considerato benefico.

Latticello, panna acida, leben (un tipo di latte fermentato), skyr e koumiss sono alcuni altri prodotti a base di latte fermentato probiotici che potreste consumare regolarmente.

Prodotti a base di verdure e frutta fermentati

5. Crauti (Sauerkraut): Fatti fermentando cavolo, i crauti sono una delle fonti più ricche di batteri amici dell'intestino, e la preparazione può essere consumata ogni giorno.

6. Kimchi: Il cibo coreano è fatto da cavolo fermentato (cavolo napa) e ravanello coreano. Poiché il kimchi è piccante, potete averlo con parsimonia, specialmente se siete soggette a nausea o reflusso acido.

Altri Prodotti Fermentati

7. Miso: Il miso è un condimento tradizionale giapponese preparato fermentando soia con sale e un fungo chiamato Aspergillus oryzae. Viene usato come ingrediente principale per la zuppa di miso ed è ricco di nutrienti. Il miso potrebbe risultare troppo salato, e quindi il suo consumo durante l'allattamento deve essere fatto con cautela.

8. Tempeh: Il tempeh è un prodotto a base di soia tradizionale indonesiano preparato dalla fermentazione della soia. Viene usato come sostituto della carne, proprio come il tofu. Il tempeh è ricco di probiotici, insieme ad altri nutrienti benefici, come vitamine e proteine.

9. Tè Kombucha: Un tipo di tè nero leggermente alcolico zuccherato, la kombucha può essere una perfetta sostituzione per tè e caffè normali. Il contenuto di alcol del tè è inferiore allo 0,5%, quindi non di significato fisiologico. Oltre a contenere vari ceppi probiotici, il tè ha anche una notevole quantità di antiossidanti.

A parte gli alimenti menzionati sopra, ce ne sono molti altri con quantità significative di probiotici. Potete controllare con un nutrizionista su di essi.

Un intestino sano è importante per un corpo sano. Aggiungere una varietà di alimenti probiotici alla vostra dieta bilanciata potrebbe aiutarvi voi e il vostro bambino a beneficiare nel lungo periodo. Tuttavia, un intestino sano non è solo sui probiotici, ma anche sul mangiare sano e stare attive.