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Come Aumentare i Grassi nel Latte Materno: 3 Metodi da Provare

I grassi sono un importante macronutriente nella dieta di un lattante. Oltre a essere la principale fonte di energia nel latte materno, i grassi e i loro metaboliti aiutano nello sviluppo cerebrale e nella crescita del bambino. Ma la quantità di grassi nel latte materno umano varia durante il giorno.

Questa alternanza dei livelli di grassi nel latte materno è comune e non c'è da preoccuparsi. Tuttavia, ci sono modi per determinare se il tuo bambino sta ricevendo grassi adeguati dal latte materno. In questo post, abbiamo scritto su questo e su come aumentare i grassi nel latte materno.

Qual è il Contenuto Medio di Grassi e Calorie nel Latte Materno?

La composizione del latte materno umano subisce cambiamenti sottili con ogni poppata per soddisfare i bisogni di sviluppo del lattante. Tuttavia, in media, i range di calorie e grassi sono i seguenti.

kcal = chilocalorie, dL = decilitro (1 dL = 100 ml)

Fonte: Australian Breastfeeding Association

Quali Sono i Diversi Tipi di Grassi Presenti nel Latte Materno?

Il tipo di grasso presente nel latte materno dipende dalla dieta materna. Questi grassi possono includere:

• Triacilgliceroli
• Acidi grassi polinsaturi, inclusi acido grasso omega-3 (acidi docosaesaenoico (DHA) e arachidonico (ARA)) e acido grasso omega-6 (acidi linoleico e arachidonico)
• Colesterolo
• Acidi grassi monoinsaturi

Quali Sono i Fattori che Influenzano i Grassi nel Latte Materno?

I seguenti fattori influenzano la composizione dei grassi nel latte materno.

1. Vuotamento del seno: La quantità di grassi fluttua solitamente basandosi sul vuotamento del seno. Più vuoto è il seno, più alto è il contenuto di grassi. Inoltre, il latte posteriore (il latte che arriva verso la fine) è più ricco di grassi del latte anteriore (primo latte rilasciato).

2. Ora della poppata: Il latte materno rilasciato durante le sere e le notti può solitamente avere più contenuto di grassi. Questo avviene a causa dell'accumulo graduale di grassi nel latte durante il giorno. I bambini possono poppare meno frequentemente durante il giorno poiché fanno i sonnellini, fornendo loro latte con più contenuto di grassi la sera e la notte.

3. Stato nutrizionale della madre: I tipi e la quantità di grassi che una madre consuma passano al lattante attraverso il latte. Quindi, è essenziale che le madri che allattano consumino cibi con una composizione sana di acidi grassi.

Quali Sono i Modi per Aumentare Grassi e Nutrienti nel Latte Materno?

I seguenti passaggi possono aiutarti ad aumentare il contenuto di grassi e nutrienti del latte materno.

1. Svuota completamente un seno

Assicurati che il tuo bambino finisca il latte da un seno prima di passare all'altro lato. Il bambino riceverà il latte anteriore acquoso e il latte posteriore ricco di grassi. Se passi all'altro lato, i tuoi seni possono riempirsi di nuovo di latte anteriore, riducendo il suo contenuto complessivo di grassi. Nel caso tu debba cambiare, usa un tiralatte per conservare il latte posteriore e dare al bambino più tardi.

2. Massaggia i seni

Una delicata compressione del seno prima e durante la poppata può aiutare a far avanzare il latte più grasso e liberare i dotti lattiferi. Può anche aiutare a svuotare meglio il seno e migliorare il suo contenuto di grassi. Puoi leggere di più sul massaggio del seno o della lattazione qui.

3. Consuma una dieta equilibrata

Un adeguato apporto materno di grassi potrebbe aiutare a garantire che il latte materno abbia un contenuto e una qualità di grassi sani. L'adeguato contenuto di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi nel latte materno potrebbe aiutare nello sviluppo cerebrale del bambino. Inoltre, il consumo di carne magra, uova, semi di lino, oli vegetali, semi di girasole, semi di lino, soia e pesce grasso potrebbe migliorare la qualità nutrizionale del latte materno umano.

Perché il Latte Materno è Importante per il Tuo Bambino?

Il latte materno fornisce le quantità richieste di nutrienti di cui un lattante ha bisogno per un sano aumento di peso e sviluppo. È il miglior cibo per i bambini poiché è facile da digerire e personalizzato secondo i loro bisogni nutrizionali.

Il latte materno è leggermente denso e ricco di nutrienti durante i primi tre-quattro giorni dopo la nascita. Inoltre, questo tipo di latte, chiamato colostro, è ricco di componenti immunologici come lattoferrina, anticorpi e leucociti che aiutano a ridurre il rischio di diverse malattie infantili comuni nei lattanti allattati al seno. Il latte materno ha anche diversi benefici psicologici in quanto aiuta le madri e i lattanti a legarsi. L'ormone ossitocina rilasciato durante l'allattamento calma naturalmente la madre che allatta e il lattante.

Alterare il contenuto di grassi nel latte umano non è nulla di cui preoccuparsi. Invece, osserva il pattern del tuo latte materno e la sazietà del tuo bambino per avere un'idea se il tuo bambino è ben nutrito o no. Tenere un diario sui pattern di alimentazione del lattante e sul vuotamento del seno e visitare una consulente per l'allattamento potrebbe aiutarti a capire meglio il contenuto di grassi del tuo latte materno.