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Come dire al vostro partner che siete incinta — pianificata o non

Pianificata o non, la gravidanza è una grande notizia per entrambe le parti coinvolte. Se avete recentemente scoperto di essere incinta, state probabilmente pensando al modo migliore per dirlo all'altra persona — quindi abbiamo chiesto agli esperti come procedere. Ecco cosa avevano da dire.

Dire al partner quando la gravidanza è pianificata:

1. Prendetevi del tempo per elaborare per voi stessi se potete.

Anche se voi e il vostro partner stavate cercando di rimanere incinta, il momento in cui vedete quel risultato positivo del test è comunque un momento enorme. Se avete fatto il test da soli mentre il vostro partner non c'era, non sentitevi come se dobbiate dirglielo subito a meno che non lo vogliate.

Come dice il terapeuta matrimoniale e familiare autorizzato Shane Birkel, LMFT, a mbg, potete prendervi tutto il tempo che vi serve per elaborare prima di farglielo sapere, che siano un paio d'ore o un paio di giorni. "Avrete la capacità di sperimentare tutte quelle emozioni senza che ci sia alcuna pressione", dice.

2. Considerate il tempismo e l'ambientazione.

Quando decidete di essere pronti a condividere la notizia, la psicoanalista Babita Spinelli, L.P., suggerisce di comunicare la notizia di persona se potete. "Questo è un enorme evento di vita, e connettervi con il vostro partner di persona per vedere l'espressione sul loro viso, sentire le loro emozioni e toccarvi fisicamente, eleva l'esperienza", spiega.

Aggiunge anche che vorrete scegliere un momento e un luogo in cui e dove potete condividere la gioia al vostro ritmo senza interruzioni, quindi non è una cattiva idea assicurarvi che il vostro partner sappia che volete riservare del tempo per parlare.

3. Non aspettatevi una certa reazione.

Secondo Birkel, a volte può esserci un'aspettativa che il vostro partner reagisca a un annuncio di gravidanza in un modo particolare, ma lui mette in guardia contro le aspettative qui.

"A volte le persone possono sentirsi deluse se l'altra persona è scioccata, silenziosa o non sa cosa dire", nota, aggiungendo, "Questo non significa che non saranno entusiasti o che c'è qualcosa che non va, significa solo che non hanno ancora avuto la possibilità di elaborare questo enorme evento di vita."

4. Divertitevi con questo.

Infine, se la vostra gravidanza era pianificata, questo è super emozionante, quindi sentitevi liberi di divertirvi con il modo in cui condividete la notizia! Spinelli dice che potete appoggiarvi alla creatività quando dite al vostro partner, come lasciare indizi in casa che suggeriscono che siete incinta, far loro aprire un regalo speciale a tema bambino (o anche il vostro test di gravidanza positivo!), o altre idee creative che sentite rilevanti per la vostra relazione.

Quando la gravidanza non è pianificata:

1. Prendetevi del tempo per voi per elaborare la notizia.

Se la gravidanza non era pianificata, Birkel e Spinelli dicono entrambi che è una buona idea elaborare la realizzazione che siete incinta prima di dare la notizia. C'è molto su cui pensare qui. Siete impegnati con la persona che vi ha messo incinta? Volete avere il bambino, o state considerando aborto o adozione? Se volete avere il bambino e diventare genitori, volete che l'altra persona sia coinvolta nella vita di vostro figlio? Resterete insieme o opterete per la co-genitorialità? Tutte cose da considerare.

Birkel aggiunge che se non siete in una relazione impegnata con la persona che vi ha messo incinta, e intendete interrompere la gravidanza, dice che sta a voi decidere se dirglielo affatto.

2. Affrontate l'argomento con sensibilità in un buon momento.

Un annuncio di gravidanza non pianificata sarà molto diverso da uno pianificato, quindi Spinelli dice che è ancora più importante essere sensibili su come e dove comunicate questa notizia.

"Scegliete un'ambientazione appropriata. Scegliete un posto privato per fare spazio alla gamma di emozioni che potrebbero sorgere", dice, aggiungendo che quelle emozioni possono variare dallo shock al diniego all'entusiasmo e persino alla paura.

3. Considerate la reazione e pianificate di conseguenza.

A seconda di chi è l'altra persona nell'equazione, potreste anticipare una reazione negativa. Se è così, Spinelli dice che vorrete prendervi un tempo appropriato per preparare emotivamente per quella possibile reazione.

"Potrebbe esserci anche rabbia, quindi se una persona è preoccupata per una reazione, è meglio avere un familiare di fiducia o un amico stretto vicino", nota. Considerate la vostra sicurezza nella situazione. Un professionista autorizzato, come un terapeuta, può anche essere di grande aiuto qui se necessario, aggiunge.

4. Siate diretti.

Ultimo ma non meno importante, Birkel e Spinelli raccomandano entrambi di essere il più chiari possibile quando condividete la notizia. "Essere trasparenti e diretti è essenziale — è una conversazione difficile e importante da comunicare così capite i loro sentimenti", dice Spinelli, aggiungendo che è del tutto possibile che voi due vogliate cose diverse.

Indipendentemente da come si svolge la conversazione (ci arriveremo tra un momento), Birkel consente di far sapere chiaramente esattamente cosa sta succedendo, come vi sentite e come volete procedere (o non procedere) con la gravidanza e la potenziale genitorialità. Volete assicurarvi che siate entrambi chiari su come si sente l'altro.

Andare avanti.

La prima cosa da considerare quando si pensa ad andare avanti è, ovviamente, se volete avere il bambino. Ovviamente, questo non è una considerazione se avete pianificato questa gravidanza, ma in qualsiasi altro caso, questa è una conversazione che dovrà avvenire.

Vorrete considerare se siete pronti per un bambino e volete essere genitori in questo momento della vostra vita. Birkel dice che sta in ultima analisi a voi decidere se volete includere l'altra persona in questa decisione, ma se volete prendere la decisione insieme, è anche importante considerare lo status della vostra relazione. Se state insieme solo da pochi mesi, per esempio, dice che non dovreste sentire che dovete stare insieme solo per il bene del bambino.

Da lì, se decidete di andare avanti con la gravidanza, Spinelli dice che è più che normale sperimentare una miriade di emozioni, quindi siate gentili con voi stessi. "Emozioni dalla gioia alla paura si presentano simultaneamente", nota.

Avere un solido sistema di supporto durante la gravidanza andrà molto lontano nell'alleviare gli oneri fisici e mentali della gravidanza e della maternità, quindi consiglia di rivolgersi al supporto dove si sente sicuro esplorare i vostri sentimenti e opzioni senza giudizio. "Rivolgersi a un terapeuta per navigare questo spazio può davvero aiutare la coppia a capire i loro prossimi passi", aggiunge.

La gravidanza può a volte sembrare isolante, ma Spinelli nota di ricordare che non c'è un modo "giusto". Mantenete i vostri confini da quelli che sentite non vi supportano, e circondatevi di quelli che lo fanno. E ovviamente, assicuratevi di appoggiarvi alla cura di sé, dice.

Nel complesso, mentre attraversate i prossimi nove mesi, è importante cercare risorse per tenervi in buona salute, fisicamente e mentalmente, per voi e per il bambino.

La linea di fondo.

Annunciare che siete incinta sarà un momento cruciale tra voi e il vostro partner, quindi vale la pena dirglielo in un modo che abbia senso per voi due e la vostra relazione unica. Da lì, potete concentrarvi sul prendervi cura di voi stessi e su come (o se) volete avvicinarvi alla genitorialità così che voi e il vostro bambino sarete felici e sani al momento del parto.