Come dire al tuo partner che sei incinta:pianificato o non pianificato

Pianificata o non pianificata, la gravidanza è una grande novità per entrambe le parti coinvolte. Se di recente hai scoperto di essere incinta, probabilmente stai pensando al modo migliore per dirlo all'altra persona, quindi abbiamo chiesto agli esperti come procedere. Ecco cosa avevano da dire.

Dire al tuo partner quando è prevista la gravidanza:

1. Prenditi del tempo per elaborare tu stesso, se puoi.

Anche se tu e il tuo partner stavate cercando di rimanere incinta, il momento in cui vedete il risultato positivo del test sarà comunque un grande momento. Se hai sostenuto il test da solo mentre il tuo partner non c'era, non sentirti in dovere di dirglielo subito a meno che tu non lo voglia.

Come dice a mbg Shane Birkel, LMFT, terapista familiare e matrimoniale autorizzato, puoi prenderti tutto il tempo necessario per elaborare prima di farglielo sapere, che si tratti di un paio d'ore o di un paio di giorni. "Avrai la possibilità di provare tutte quelle emozioni senza che ci sia alcuna pressione", dice.

2. Considera i tempi e l'impostazione.

Quando decidi di essere pronto per condividere la notizia, la psicoanalista Babita Spinelli, L.P., suggerisce di comunicare la notizia di persona, se possibile. "Questo è un enorme evento della vita e connettersi con il tuo partner di persona per vedere il suo aspetto, sentire le sue emozioni e toccarlo fisicamente, eleva l'esperienza", spiega.

Aggiunge anche che vorrai scegliere un momento e un luogo in cui e dove puoi condividere la gioia alla tua velocità senza interruzioni, quindi non è una cattiva idea assicurarti che il tuo partner sappia che vuoi mettere da parte del tempo per parlare .

3. Non aspettarti una certa reazione.

Secondo Birkel, a volte può esserci un'aspettativa che il tuo partner reagisca all'annuncio di una gravidanza in un modo particolare, ma qui mette in guardia contro le aspettative.

"A volte le persone possono sentirsi deluse se l'altra persona è scioccata, tranquilla o non sa cosa dire", osserva, aggiungendo:"Ciò non significa che non saranno eccitati o che c'è qualcosa che non va, è significa solo che non hanno ancora avuto la possibilità di elaborare questo enorme evento della vita."

4. Divertiti.

Infine, se la tua gravidanza è stata pianificata, è super eccitante, quindi sentiti libero di divertirti con il modo in cui condividi le notizie! Spinelli dice che puoi appoggiarti alla creatività quando lo dici al tuo partner, come lasciare indizi in casa che suggeriscono che sei incinta, fargli aprire un regalo speciale a tema bambino (o anche il tuo test di gravidanza positivo!), O altre idee creative che sentiti rilevante per la tua relazione.

Quando la gravidanza non è pianificata:

1. Prenditi del tempo per elaborare le notizie.

Se la gravidanza non è stata pianificata, Birkel e Spinelli affermano entrambi che è una buona idea elaborare la consapevolezza di essere incinta prima di dare la notizia. C'è molto a cui pensare qui. Ti impegni con la persona che ti ha messo incinta? Vuoi avere il bambino o stai considerando l'aborto o l'adozione? Se vuoi avere il bambino e diventare genitore, vuoi che l'altra persona sia coinvolta nella vita di tuo figlio? Rimarrete insieme o opterete per la co-genitorialità? Tutte cose da considerare.

Birkel aggiunge che se non hai una relazione impegnata con la persona che ti ha messo incinta e intendi interrompere la gravidanza, dice che spetta a te decidere se dirglielo.

2. Affronta l'argomento in modo sensibile in un buon momento.

Un annuncio di gravidanza non pianificato sarà molto diverso da uno pianificato, quindi Spinelli afferma che è estremamente importante essere sensibili su come e dove comunicare questa notizia.

"Scegli un ambiente appropriato. Scegli un luogo che sia privato per fare spazio alla gamma di emozioni che potrebbero sorgere", dice, aggiungendo che quelle emozioni possono variare dallo shock alla negazione, all'eccitazione e persino alla paura.

3. Considera la reazione e pianifica di conseguenza.

A seconda di chi è l'altra persona nell'equazione, potresti anticipare una reazione negativa. Se è così, Spinelli dice che vorrai prenderti un periodo di tempo adeguato per prepararti emotivamente a quella possibile reazione.

"Potrebbe esserci anche rabbia, quindi se una persona è preoccupata per una reazione, è meglio avere un familiare fidato o un amico intimo nelle vicinanze", osserva. Considera la tua sicurezza nella situazione. Se necessario, anche un professionista autorizzato, come un terapista, può essere di grande aiuto, aggiunge.

4. Sii diretto.

Dulcis in fundo, Birkel e Spinelli consigliano entrambi di essere il più chiari possibile quando si condivide la notizia. "Essere trasparenti e diretti è essenziale:è una conversazione difficile ed è importante comunicare in modo da capire i loro sentimenti", dice Spinelli, aggiungendo che è del tutto possibile che voi due desideriate cose diverse.

Indipendentemente da come trascorre la conversazione (di cui parleremo tra poco), Birkel consiglia di far loro sapere chiaramente esattamente cosa sta succedendo, come ti senti e come vuoi procedere (o non procedere) con la gravidanza e potenziale genitorialità. Vuoi assicurarti di essere entrambi chiari su come si sente l'altro.

Andando avanti.

La prima cosa da considerare quando si pensa di andare avanti è, ovviamente, se si desidera avere il bambino. Ovviamente, questa non è una considerazione se hai pianificato questa gravidanza, ma in ogni altro caso, questa è una conversazione che dovrà essere svolta.

Dovrai considerare se sei pronto per un bambino e vuoi essere un genitore in questo momento della tua vita. Birkel dice che spetta a te decidere se vuoi anche includere l'altra persona in questa decisione, ma se vuoi prendere la decisione insieme, è anche importante tenere conto dello stato della tua relazione. Se state insieme solo da pochi mesi, ad esempio, dice che non dovresti sentirti come se dovessi stare insieme solo per il bene del bambino.

Da lì, se decidi di voler andare avanti con la gravidanza, Spinelli dice che è più del normale provare una miriade di emozioni, quindi sii gentile con te stesso. "Le emozioni dalla gioia alla paura si manifestano simultaneamente", osserva.

Avere un solido sistema di supporto durante la gravidanza farà anche molto per alleviare i carichi fisici e mentali della gravidanza e della maternità, quindi consiglia di rivolgersi al supporto dove è sicuro esplorare i tuoi sentimenti e le tue opzioni senza giudizio. "Rivolgersi a un terapeuta per orientarsi in questo spazio può davvero aiutare la coppia a capire i prossimi passi", aggiunge.

La gravidanza a volte può sembrare isolante, ma Spinelli nota di ricordare che non esiste un modo "giusto". Mantieni i tuoi confini da coloro che ritieni non ti supportano e circondati di coloro che lo fanno. E, naturalmente, assicurati di dedicarti alla cura di te stessa, dice.

Nel complesso, mentre superi i prossimi nove mesi, è importante cercare risorse per mantenerti in buona salute, fisicamente e mentalmente, per te e il bambino.

La linea di fondo.

Annunciare di essere incinta sarà un momento cruciale tra te e il tuo partner, quindi vale la pena dirlo in un modo che abbia senso per voi due e per la vostra relazione unica. Da lì, puoi concentrarti sulla cura di te stesso e su come (o se) vuoi avvicinarti alla genitorialità in modo che tu e il tuo bambino sarete felici e in salute il giorno del parto.


Previous:

Next: