3 rituali della buonanotte che funzionano — Con 3 bambini incluso un bambino

Così tanti genitori, specialmente i neo-genitori, temono assolutamente la routine notturna. Come mamma di tre figli, inclusa la nostra più piccola e l'ultima bambina Noa, attenersi alla routine della buonanotte è un MUST in casa nostra. E dopo tre bambini, abbiamo trovato una routine che tutti amiamo che aiuta tutti ad ambientarsi e ad addormentarsi in una notte di sonno sognante e curativa.

La nostra prospettiva è stata quella di trattare il periodo prima di coricarsi come un tempo sacro per la famiglia senza lavoro, film, giochi, TV e distrazioni di alcun tipo. È il nostro momento di legare e connetterci mentre lentamente ci adagiamo al riposo. Mi affido a rituali e strumenti per aiutare l'ora di andare a dormire a coltivare un sonno più forte e più profondo per TUTTI noi:quando dormiamo tutti bene, il giorno successivo siamo più energici, più concentrati e ci sentiamo più connessi ai momenti del nostro giorno.

Ecco i miei tre rituali da non perdere per una routine della buonanotte che funziona con i bambini:

1. Stacca la spina almeno due ore prima di prepararti per andare a letto.

Di norma a casa nostra riduciamo al minimo il tempo trascorso davanti allo schermo durante la settimana, ma questo è particolarmente importante prima di andare a letto. Almeno due ore prima di andare a dormire, tutti noi (compresi me e mio marito) spegniamo i nostri schermi - computer, TV, tablet, telefono - così possiamo dare ai nostri occhi e al nostro cervello la possibilità di rilassarsi. Lo usiamo anche come momento per ripulire tutti i giocattoli lasciati fuori prima di prepararci per andare a letto.

2. Trasforma l'ora del bagno in cura di te stesso.

Adoriamo il bagno a casa nostra. Fin da quando Kai e Leo erano bambini, è arrivato il loro momento di disconnettersi dalla loro giornata e riconnettersi tra loro, alimentando il loro legame. Consente loro di essere creativi nella loro immaginazione con i loro giocattoli da bagno e di essere liberi da distrazioni.

Ora che Noa è stata aggiunta all'equazione, è decisamente più caotica, ma ancora piena di tanta gioia, sorrisi e amore. Uso Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash perché è realizzato con ingredienti naturali e biologici formulati per la pelle sensibile del bambino e la sua schiuma cremosa mantiene la pelle dei bambini pulita e fresca.

3. Raccontare storie e meditare insieme.

Una volta che i pigiami sono indossati, ci laviamo i denti e ci sistemiamo tutti a letto, leggiamo storie insieme. Mi piace anche strofinare un po' di Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion su Noa e sui ragazzi prima di andare a letto per aiutare a lenire la loro pelle, idratarla e ad addormentare delicatamente i loro corpi. Si assorbe rapidamente, cosa che i bambini adorano, ma è il mio preferito perché è senza profumo e approvato dalla National Eczema Association, il che significa che è sicuro per la pelle più delicata del bambino.

Farò rock con Noa prima che si addormenti e le legga dei libri illustrati. Il mio maggiore, Kai, è il lettore della nostra famiglia e legge da solo. Ma dopo aver trascorso insieme questo sacro tempo di qualità condividendo storie, sia dai libri che dai nostri giorni, i bambini si addormenteranno dolcemente. Guido i miei ragazzi attraverso una dolce "meditazione" che si concentra sul respiro e rallenta la mente.

Il sonno è così importante per tutti noi nella nostra famiglia. Lo trattiamo come tale con rituali sacri e pratiche di cura di sé che migliorano la qualità del sonno e preparano il nostro corpo e la nostra mente per il resto.

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