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3 Rituali della Buonanotte Che Funzionano — Con 3 Bambini Incluso un Neonato

Così tanti genitori — specialmente i neogenitori — temono assolutamente la routine notturna. Come mamma di tre, incluso il nostro piccolo e ultimo bebè Noa, attenersi a una routine della buonanotta è un MUST in casa nostra. E dopo tre bambini, abbiamo trovato una routine che tutti amiamo che aiuta tutti a sistemarsi e scivolare in una notte di sonno da sogno e curativa.

La nostra prospettiva è stata di trattare il rilassamento pre-sonno come tempo sacro in famiglia senza lavoro, film, giochi, TV e distrazioni di qualsiasi tipo. È il nostro tempo per legare e connetterci mentre ci rilassiamo lentamente nel riposo. Mi affido a rituali e strumenti per aiutare la nostra buonanotte a coltivare un sonno più forte e profondo per TUTTI noi — quando tutti otteniamo un sonno ristoratore, siamo più energizzati il giorno dopo, più concentrati, e ci sentiamo più connessi ai momenti della nostra giornata.

Ecco i miei tre rituali imperdibili per una routine della buonanotte che funziona con i bambini:

1. Scollegatevi almeno due ore prima di prepararvi per letto.

Come regola in casa nostra, teniamo il tempo schermo al minimo durante la settimana, ma questo è particolarmente importante prima di dormire. Almeno due ore prima dell'ora del sonno, tutti noi (incluso il marito e io) spegniamo i nostri schermi — computer, TV, tablet, telefono — così possiamo dare ai nostri occhi e cervello la possibilità di rilassarsi. Usiamo anche questo come tempo per ripulire eventuali giocattoli lasciati in giro prima che tutti ci prepariamo per letto.

2. Trasformate l'ora del bagno in cura di sé.

AMIAMO l'ora del bagno a casa nostra. Da quando Kai e Leo erano bebè, è stato il loro momento per disconnettersi dalla loro giornata e riconnettersi l'uno con l'altro, nutrendo il loro legame. Permette loro di essere creativi nella loro immaginazione con i loro giocattoli da bagno ed essere liberi da distrazioni.

Ora che Noa si è aggiunta all'equazione, è decisamente più caotico — ma ancora pieno di così tanta gioia, sorrisi e amore. Uso Burt's Bees Baby Foaming Shampoo & Wash perché è fatto con ingredienti naturali, biologici formulati per la pelle sensibile del bambino, e la sua schiuma cremosa mantiene la pelle dei bambini pulita e fresca.

3. Raccontate storie e meditate insieme.

Una volta che i pigiami sono su, i denti sono lavati, e siamo tutti sistemati a letto, leggiamo storie insieme. Amo anche strofinare un po' di Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion su Noa e i ragazzi prima di letto per aiutare a lenire la loro pelle, idratarla, e dolcemente agevolare i loro corpi al sonno. È a rapido assorbimento, che i bambini amano, ma è il mio go-to perché è senza profumo e approvato dalla National Eczema Association, significando che è sicuro per la pelle del bambino più delicata.

Cullerò Noa prima che vada a dormire e leggerò alcuni libri illustrati a lei. Il mio maggiore, Kai, è il lettore della nostra famiglia e legge da solo. Ma dopo aver passato questo tempo sacro di qualità insieme condividendo storie, sia dai libri che dalla nostra giornata, i bambini si addormenteranno dolcemente. Guido i miei ragazzi attraverso una delicata "meditazione" che si concentra sul respiro e rallenta la mente.

Il sonno è così importante per tutti noi in famiglia. Lo trattiamo come tale con rituali sacri e pratiche di cura di sé che migliorano la qualità del sonno e preparano i nostri corpi e menti per il riposo che ci aspetta.

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