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Come migliorare la concentrazione del bambino

Tutti i bambini hanno difficoltà a concentrarsi a volte, a seconda di cosa succede nella loro vita. Chi soffre di disturbo da deficit di attenzione ha bisogno di aiuto mirato per migliorare focus e concentrazione. L'Università del Michigan consente di mirare a 1-3 comportamenti alla volta, non di cambiare tutto dall'oggi al domani. Potete concentrarvi prima sulla lettura, poi sulla scrittura.

Cosa serve

• Olio di fegato di merluzzo
• Verdure
• Carni magre

Istruzioni

1. Stabilite una routine quotidiana. Create un orario organizzato con orari per pasti, sonno, gioco. Aiutate il bambino a prepararsi per il giorno stendendo i vestiti e scrivendo una lista di compiti. Iniziate con una responsabilità al giorno: es. dare da mangiare al cane al rientro da scuola. Aumentate mansioni e compiti con l'età per instillare responsabilità. Questo aiuta a mantenere il focus crescendo. Iniziate sempre con piccoli passi.

2. Date un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo ogni mattina prima di colazione. Comprate quello al limone per mascherare il sapore. "Life Extension Magazine" afferma che gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per disturbi comportamentali come ADHD. Grassi sani come omega-3 e omega-6 sono essenziali per la funzione cerebrale. L'olio di fegato di merluzzo contiene vitamine A, D e omega-3/6.

3. Alimentazione a base di cibi integrali: soprattutto verdure e carni magre. Buone scelte: salmone, pollo, carciofi, carote, tacchino. Evitate cibi processati o con additivi. L'Università del Maryland cita la "Dieta Feingold" come la più nota per ADHD: cibi freschi, naturali, integrali. Evitate cibi allergenici: uova, latte, grano, additivi. La dieta Feingold esclude cibi con salicilati: fragole, pomodori, uva. Non dateli a meno che non siate sicuri che il bambino non sia allergico. Seguite le linee guida generali: verdure e carni magre, o consultate i dettagli completi.

4. Dedicate 30 minuti al giorno dopo scuola a tempo uno-a-uno. Concentratevi su un'abilità finché non la padroneggia o raggiunge competenza per la sua età. Iniziate con la lettura, poi scrittura e altro. Il bambino può avere vari compiti: aiutate con tutti ma dedicate tempo extra a una competenza specifica. Fatelo leggere ad alta voce. Aiutatelo a restare concentrato ricordandogli di guardare le parole se la mente vaga. Con pratica e costanza imparerà a focalizzarsi.

5. Mettetelo a letto presto. I bambini con ADHD a volte faticano a dormire, ma un buon riposo aiuta a contenere i sintomi per focalizzarsi meglio il giorno dopo. Assicuratevi che faccia attività fisica: sport, gioco all'aperto. Abbassate le luci un'ora prima di dormire e leggetegli una storia. Niente spuntini dopo cena.