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Come Settle un bambino Down for Bedtime

Se si dispone di un ricco calendario dalla mattina alla sera o semplicemente avere un figlio notte gufo che detesta l' idea di andare a dormire , si può essere alla fine del vostro ingegno per trovare un modo per ottenere il vostro bambino a stabilirsi . Una notte di sonno buono è di vitale importanza per la vostra sanità mentale - ed è legata anche al raggiungimento del vostro bambino . Uno studio pubblicato nel 2012 " Pediatrics " ha riferito che anche piccole quantità di privazione del sonno tra i bambini in età scolare possono provocare comportamenti impulsivi e altri disturbi emotivi . Se stai lottando per ottenere il vostro bambino a stabilirsi in per il sonno , i primi passi dovrebbe essere quello di modificare la vostra routine notturna .
Istruzioni
1

Impostare una coricarsi per il vostro bambino , ed essere coerenti ogni notte . Anche un bambino in età prescolare può leggere un orologio digitale e sapere quando sta diventando vicino di andare a dormire . Neonati e bambini di solito hanno bisogno di 12 ore di sonno a notte , e bambini hanno bisogno di circa 10 , in modo da impostare il coricarsi di conseguenza per consentire abbastanza sonno.
2

Spegnere il televisore e il computer almeno un'ora prima andare a dormire , e puntare ad una tranquilla e rilassante intorno alla casa . Se il bambino ha un televisore in camera da letto , toglierlo - è una distrazione che non ha bisogno . Tempo dello schermo troppo può portare a disturbi del sonno , tra gli altri problemi di salute , in modo che il motivo per cui l'American Academy of Pediatrics raccomanda non più di due ore di tempo dello schermo al giorno per i bambini di età superiore a 2 anni e nessuno per i bambini di età inferiore a 2. Inoltre rimuovere distrazioni che rendono difficile per il vostro bambino a dormire . Se non è possibile rimuovere completamente giocattoli e giochi dalla camera da letto , nasconderli in un armadio o metterli fuori dalla vista .
3

Abbassate le luci durante l'ultima ora della notte . Una stanza scura invia segnali al cervello del bambino che la dicono è tempo di rallentare e andare a dormire presto .
4

informare il resto della tua famiglia che hai bisogno di aiuto per raggiungere il vostro bambino a dormire . Se avete i nonni , i bambini di età superiore o altri membri della famiglia che vogliono guardare la TV , socializzare o ascoltare musica ad alta voce , chiedere loro di ritirarsi a loro stanze , di utilizzare le cuffie o impegnarsi in un'altra attività per un po ' .

5

Creare una routine di andare a dormire che è lo stesso ogni sera . Un bagno caldo è una buona scelta , poiché l'acqua calda tende ad avere un effetto calmante . Una routine notturna di leggere al vostro bambino è anche utile . Non solo vi darà un po 'di tranquillità con il vostro bambino , ma la lettura a vostro figlio aiuta con lo sviluppo del cervello e può aiutare con le sue abilità linguistiche . Non interrompere questa abitudine anche quando il vostro bambino può leggere a se stesso , neanche. Leggendo per il bambino per tutta la vita lo aiuta a imparare la corretta pronuncia delle parole nuove e migliora le sue capacità di ascolto
6

Non permettere ai bambini di tenere le luci accese quando è il momento di andare a dormire . - - che non sta andando per aiutare a creare l'ambiente giusto sonno . Se il bambino ha paura del buio , mettere una luce di notte nella sua stanza , consentendo abbastanza luce per lei per sentirsi al sicuro .