Come essere una mamma Calm

Il vostro bambino si nutre il vostro umore , in modo da mantenere le vostre emozioni sotto controllo può aiutare il vostro piccolo soggiorno calmo e rilassato . Trovare il proprio equilibrio emotivo comporta la riduzione dello stress generale e imparare a gestire le situazioni di genitori quando il bambino preme i pulsanti. Da collera al supermercato per aver rifiutato di mangiare la cena , le reazioni controllate aiutano a diventare una mamma più calmo .
Istruzioni
1

Soddisfare le proprie esigenze non siete costantemente affamati , stanchi o fuori forma . Con una notte piena di sonno , si ha l'energia per gestire ciò che i vostri figli servire fuori. Cibo nutriente sostiene la vostra energia e migliora la vostra salute . Esercizio migliora la resistenza e riduce lo stress .
2

Ridurre lo stress nella vostra vita . Se avete a che fare con lo stress in eccesso , anche se la fonte non è legato al vostro bambino , si hanno maggiori probabilità di scattare ai vostri figli . Lo stress drena la vostra pazienza , il che rende più difficile gestire lo stress aggiuntivo che viene fornito con genitori . Anche i piccoli problemi , come ad esempio un litigio tra fratelli , può causare a reagire in modo eccessivo se sei già stressato . Eliminare come molti fattori stressanti nella tua vita il più possibile . Imparare a gestire lo stress con tecniche di esercizio , yoga , respirazione e rilassamento .
3

Uscire di casa senza il vostro bambino a concederti una pausa . Il tempo da soli aiuta a mantenere il senso di sé . Troppo tempo speso solo soddisfacendo i bisogni degli altri può portare a risentimento o frustrazione che rende difficile mantenere la calma . Utilizzare il tempo da solo per il collegamento con i vecchi amici , perseguire i vostri hobby o coccolarsi . Se non si può lasciare la casa , programma i tempi di inattività a casa per rilassarsi nella vasca , leggere un libro o un'altra attività .
4

Mettete da parte i vostri sentimenti negativi quando si tratta con i comportamenti del vostro bambino . I suoi disegni a matita sul muro ti fanno arrabbiare , ma urlando non fa l'opera d'arte posizionate male scompare . Gestire la situazione in un modo un dato di fatto per evitare di far saltare in aria al vostro piccolo .
5

Respirate profondamente e contare fino a 10 , quando ci si sente come urlare al vostro bambino . Conte più alto se è necessario ulteriore tempo per calmarsi . Chiudete gli occhi e immaginare una scena calmante . Praticare tecniche di rilassamento nella foga del momento può aiutare a tenere la rabbia sotto controllo .
6

A piedi da una situazione genitorialità difficile che ti fa perdere la calma fino a quando il bambino è al sicuro . Una pausa momentanea dalla situazione permette di ritrovare la calma in modo da non scagliarsi contro il bambino .
7

scusarsi con il tuo piccolo se si perde la calma . Parla dei tuoi sentimenti con il vostro bambino così lei impara a gestire i propri sentimenti . Vedendo si lavora con la situazione di lei mostra che è normale sentirsi arrabbiato a volte se si impara a gestirlo .

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