Come essere una mamma calma
Vostro figlio si nutre del vostro umore, quindi tenere le vostre emozioni sotto controllo può aiutare il vostro piccolo a rimanere calmo e rilassato. Trovare il vostro equilibrio emotivo implica ridurre lo stress complessivo e imparare a gestire le situazioni genitoriali quando vostro figlio vi fa uscire dai gangheri. Dai capricci al supermercato al rifiutare di mangiare la cena, reazioni controllate vi aiutano a diventare una mamma più calma.
Istruzioni
Soddisfate i vostri bisogni così non siete costantemente affamati, stanchi o fuori forma. Con una notte intera di sonno, avete l'energia per gestire ciò che i vostri figli vi lanciano. Il cibo nutriente supporta la vostra energia e migliora la vostra salute. L'esercizio migliora la vostra resistenza e riduce il vostro stress.
Riducete lo stress nella vostra vita. Se state affrontando stress eccessivo, anche se la fonte non è legata a vostro figlio, siete più propensi a scattare contro i vostri figli. Lo stress prosciuga la vostra pazienza, rendendo più difficile gestire lo stress aggiuntivo che viene con la genitorialità. Anche piccoli problemi, come una discussione tra fratelli, possono causarvi una reazione eccessiva se siete già stressati. Eliminate il maggior numero possibile di fattori stressanti nella vostra vita. Imparate a gestire il vostro stress con esercizio, yoga, respirazione e tecniche di rilassamento.
Uscite di casa senza vostro figlio per darvi una pausa. Il tempo da soli vi aiuta a mantenere il vostro senso di sé. Troppo tempo passato solo a soddisfare i bisogni degli altri può portare a risentimento o frustrazione che rende difficile rimanere calmi. Usate il tempo da soli per connettervi con vecchi amici, perseguire i vostri hobby o coccolarvi. Se non potete uscire di casa, programmate del tempo di inattività a casa per rilassarvi nella vasca, leggere un libro o un'altra attività.
Mettete da parte i vostri sentimenti negativi quando affrontate i comportamenti di vostro figlio. I suoi disegni a pastello sul muro vi fanno arrabbiare, ma urlare non fa sparire l'opera d'arte mal posizionata. Gestite la situazione in modo pragmatico per evitare di esplodere con il vostro piccolo.
Respirate profondamente e contate fino a 10 quando sentite di voler urlare a vostro figlio. Contate più in alto se avete bisogno di tempo aggiuntivo per calmarvi. Chiudete gli occhi e visualizzate una scena calma. Praticare tecniche di rilassamento nel momento critico può aiutarvi a tenere la rabbia sotto controllo.
Allontanatevi da una situazione genitoriale difficile che vi fa perdere la calma finché vostro figlio è al sicuro. Una pausa momentanea dalla situazione vi permette di riprendere la compostezza così non vi scagliate contro vostro figlio.
Scusatevi con il vostro piccolo se perdete la pazienza. Parlate delle vostre emozioni con vostro figlio così impara come gestire le sue. Vedervi lavorare attraverso la situazione le mostra che è okay sentirsi arrabbiati a volte se imparate come gestirlo.
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