Come sviluppare la resilienza emotiva in bambini e adolescenti

Aiutare i tuoi figli ad allenare i loro muscoli emotivi sembra complicato, ma non lo è. I genitori non devono impegnarsi in complesse sessioni di formazione o prendere grandi libri sull'argomento; devono solo coinvolgere i loro figli in discussioni cooperative, cuore a cuore. Tenendo discussioni in cui ti concentri sulle emozioni di tuo figlio e su come gestirle correttamente, puoi beneficiare il senso di intelligenza emotiva di tuo figlio e aiutarla a correggere cattive abitudini che portano a cattivo comportamento.

Istruzioni

  1. Evita di essere il principale risolutore di problemi. Offri il tuo aiuto ai tuoi figli quando hanno problemi emotivi ma fallo solo quando sei sicuro che ne hanno bisogno o quando lo chiedono. Questo è particolarmente importante per gli adolescenti, che di solito sia vogliono che hanno bisogno di risolvere i problemi da soli. Quando tua figlia si trova in una situazione difficile, fai da allenatore invece che da risolutore. Se continuano a fare affidamento sui genitori come persone di riferimento per i loro problemi, non impareranno mai come affrontare i problemi e le emozioni che questi portano da soli.

  2. Rispetta le emozioni di tuo figlio. Fai sapere a tuo figlio quando ha fatto qualcosa di sbagliato, ma lascia che senta le sue emozioni naturali, anche quelle che di solito vorresti reprimere, come rabbia o tristezza. Farlo aiuta tuo figlio a imparare che l'espressione inappropriata di quelle emozioni, come colpire o fare i capricci, è un comportamento inaccettabile. Evita frasi come "Cresci" o "Non dovresti essere turbato", poiché possono essere percepite come attacchi alle emozioni.

  3. Consulta tuo figlio su come esprimere correttamente le sue emozioni. Fai una discussione incentrata sulle emozioni quando puoi dire, come i genitori di solito sanno, che sta vivendo un'emozione negativa. John Gottman, psicologo dello sviluppo e autore del libro "Raising an Emotionally Intelligent Child", ha sviluppato una tecnica che chiama "emotion coaching" in cui genitore e figlio discutono come incanalare correttamente le emozioni in azioni. Per esempio, durante una discussione con tuo figlio adolescente su recenti problemi di rabbia, potete fare brainstorming su come può convertire creativamente la rabbia in qualcosa di produttivo, come tenere un diario o dipingere. La chiave è aiutare tuo figlio a riconoscere un'emozione e fermarsi a pensare prima di reagire.

  4. Loda tuo figlio per aver partecipato alla discussione emotiva. Mostrale che apprezzi poterla ascoltare e aiutarla a trovare soluzioni migliori ai suoi problemi. Questo non solo mostrerà a tuo figlio che l'espressione delle emozioni è accettabile, ma la incoraggerà anche a sollecitare future discussioni. Per gli adolescenti, questo è particolarmente importante, poiché molti adolescenti sono imbarazzati a condividere i loro sentimenti e la loro vita con i genitori. Ma mostrando il tuo apprezzamento, promuovi un ambiente sicuro e aperto per la discussione.

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