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Quanto dovrebbe durare un Kid Atleta Work Out

atleti bambini potrebbero non essere al livello dei loro colleghi adulti , ma potrebbero spesso sembrano lavorare altrettanto difficile . Per un genitore , questo potrebbe essere un problema . La preoccupazione è valido : I bambini sono ancora in crescita e dovrebbero spendere troppo , non energia . Ma gli atleti bambino hanno bisogno di lavorare per raggiungere i loro obiettivi . Genitori e figli dovrebbero chiarire le loro preoccupazioni e lavorare su un compromesso per quanto tempo un allenamento dovrebbe durare
Kid Allenamenti : . ? Diverso da allenamenti adulti

I bambini tendono ad essere più attivi rispetto agli adulti . Con l'adolescenza , 46 milioni di bambini , più della metà dei 74 milioni di bambini americani , sono impegnati in uno sport di un certo tipo , secondo l' American Academy of Pediatric Dentistry . In generale , strenui benefici di esercizio fisico dei bambini , nel senso che li mantiene forti e sani . Ma tutti i bambini , indipendentemente dall'età , sono ancora in crescita , il che significa che hanno bisogno di una quantità sufficiente di nutrienti e calorie per mantenere la loro crescita . Over- esercizio potrebbe portare ad un deficit calorico nei bambini più facilmente di quanto non potrebbe in adulti perché i bambini hanno apporto calorico inferiore e gli adolescenti hanno metabolismi più elevati . Se i bambini stanno consumando troppa energia in esercizio e non reintegro loro energia attraverso una corretta alimentazione , per esempio, potrebbero influenzare negativamente il loro sviluppo fisico . Perché il tempo lavorando e energie spese sono direttamente correlati , prestare attenzione a quanto tempo il vostro teen funziona , limitando over - esercizio ed integrando le esigenze nutrizionali
Colpire tutti i muscoli : . Una task -Time Consuming

Molti atleti lavorano fuori per guadagnare forza , e la forza richiede aumentare la massa muscolare . Quando un bambino funziona , si sia bisogno di colpire tutti i più importanti gruppi muscolari ogni volta o dividere il suo allenamento per tutta la settimana per colpire tutti i gruppi muscolari . In entrambi i casi , non è un processo rapido . Si potrebbe sentire preoccupati quando si trova il vostro bambino andare per un'ora a lungo sessioni di palestra più volte a settimana . Ma un allenamento che coinvolge solo cinque esercizi potrebbe facilmente prendere un'ora. E quei cinque esercizi possono solo essere colpendo alcune parti della parte superiore del corpo, come le braccia, spalle e petto in una routine che coinvolgono distensioni su panca, tricipiti estensioni, flyes cavo, presse in testa e delt solleva . Per un atleta , come un giocatore di basket , solo colpendo la parte superiore del corpo non è abbastanza , come sprint attraverso il campo da basket richiede forza delle gambe esplosiva , e si muove tecnici come falsi -out richiede un buon lavoro di base .


ideali Opzioni di allenamento che non ti preoccupare mamma

un'ora trascorsa in palestra possono bruciare fino a 500 calorie , che è circa la stessa quantità di calorie in un piccolo pasto , come ad esempio in un piccola porzione di spaghetti e polpette , secondo Rutgers fitness : Healthy Weight Gain Linee guida . Se il vostro bambino insiste per colpire la palestra per un'ora , con tutti i mezzi lo lasciò , ma assicurarsi che riempie le calorie spese con un pasto post-allenamento . Preparati per lui un pasto che ha carboidrati e proteine ​​, i principali macronutrienti necessari per riparare le inevitabili micro- lacrime muscoli durante un allenamento . Ad esempio , un sandwich di pollo o di un paio tacos manzo dovrebbero essere sufficienti per contrastare la perdita di calorie e aiutare i muscoli del vostro capretto recuperare dal suo allenamento
Goal- Setting : . Più Importante Clock - Setting

in generale , il periodo di tempo trascorso lavorando non è importante quanto il raggiungimento degli obiettivi per l'allenamento . Un velocista bambino, per esempio , probabilmente funziona a aumentare la sua velocità , così da poter migliorare il suo tempo di sprint . Quando sta lavorando fuori , dovrebbe essere incentrata sulle attività che lo aiutano a arrivare al suo obiettivo , vale a dire come esercizi per le gambe . Se ha già impegnati in allenamenti faticosi per migliorare le sue prestazioni atletiche , dovrebbe abbandonare qualsiasi esercizi inutili che sprecano tempo ed energie . Ad esempio , la maggior parte dei velocisti non dovrebbero lavorare sulla loro forza spalla durante un allenamento . Parlate con il vostro bambino sui suoi obiettivi. Una volta che siete chiaro sui suoi obiettivi e il suo allenamento , potreste trovare alcuni modi per ridurre il tempo che trascorre lavorando . Ad esempio , un atleta il cui obiettivo principale è quello di aumentare la quantità di peso che può panchina deve riposare petto e tricipiti in modo che possano recuperare le forze; se va in palestra ogni giorno per praticare la sua panchina , sta sprecando il suo tempo , come ha ignorando la necessità per i suoi muscoli per riposare e ricostruire . Parlando cose attraverso con il vostro atleta bambino, lo si potrebbe risparmiare tempo e preoccuparsi .