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Come riprendersi da un aborto spontaneo

È devastante vedere un test di gravidanza positivo per poi perdere il bambino per cui eri così entusiasta. Oltre ai sintomi fisici della perdita di una gravidanza, proverai anche una gamma di emozioni nei giorni e settimane successivi. Prendersi cura di se stesse è il modo migliore per riprendersi da un aborto spontaneo, ma capisci anche che ogni donna guarisce al suo ritmo e ciò che funziona per un'altra potrebbe non funzionare per te.

Istruzioni

1. Prenditi il tempo per fare il lutto, raccomanda l'American Pregnancy Association. Potresti provare una gamma di emozioni tra cui tristezza, incredulità e rabbia, e hai bisogno di lasciarti attraversare da queste emozioni. Chiedi qualche giorno libero dal lavoro o rivolgiti al tuo partner o a un familiare che possa renderti possibile avere qualche giorno per te.

2. Chiedi supporto. Parla con altre donne che hanno vissuto un aborto spontaneo, il che può aiutarti a dare un senso ai tuoi sentimenti e capire che non sei sola nel tuo dolore. Potresti anche parlare con un pastore, prete o consulente, che ti ascolterà, pregherà con te o ti darà altri modi per elaborare la tua tristezza.

3. Evita situazioni che renderanno la tua perdita più difficile da sopportare. Potresti scegliere di saltare baby shower o feste di compleanno per bambini nella tua vita. Partecipare a questi tipi di incontri sarà sicuramente difficile per te e saltarli del tutto è spesso un passo necessario durante il processo di guarigione.

4. Prenditi cura di te fisicamente. Dopo un aborto spontaneo, sanguinerai e avrai crampi per diversi giorni o settimane, secondo l'American Pregnancy Association. Usa assorbenti piuttosto che tamponi per prevenire infezioni e chiedi al tuo medico l'uso di antidolorifici da banco per gestire il dolore associato ai crampi.

5. Evita piscine, idromassaggio, bagni e non fare lavande vaginali dopo un aborto spontaneo. Astieniti dai rapporti sessuali finché il medico non dice che è sicuro. Seguire queste linee guida riduce il rischio di infezione, secondo l'American Pregnancy Association. Se il medico prescrive un antibiotico, prendi l'intero corso del farmaco anche se inizi a sentirti meglio.

6. Aspetta a riprendere le normali attività fisiche finché il medico non ti dà l'approvazione. Mentre l'attività vigorosa può aiutare a distrarti e affrontare la situazione, prendersi il tempo per curarsi e lasciare che il corpo guarisca è fondamentale per la tua salute sia mentale che fisica.

7. Onora il tuo bambino. Secondo l'American Pregnancy Association, guarire non significa dimenticare, ma fare qualcosa per ricordare il tuo bambino può fare molto per farti sentire meglio. L'American Pregnancy Association raccomanda cose come piantare un albero in onore del tuo bambino, acquistare un gioiello con una pietra portafortuna allineata al mese in cui hai perso il tuo bambino o fare una donazione a un'organizzazione benefica preferita in onore del tuo bambino.