Quali sono le ore di sonno raccomandate per le diverse fasce d'età?
Ecco le durate di sonno raccomandate per fasce d'età, secondo la National Sleep Foundation:
| Fascia d'età | Sonno raccomandato |
|---|---|
| Neonati (0-3 mesi) | 14-17 ore |
| Lattanti (4-11 mesi) | 12-15 ore |
| Bambini piccoli (1-2 anni) | 11-14 ore |
| Prescolari (3-5 anni) | 10-13 ore |
| Bambini in età scolare (6-13 anni) | 9-11 ore |
| Adolescenti (14-17 anni) | 8-10 ore |
| Giovani adulti (18-25 anni) | 7-9 ore |
| Adulti (26-64 anni) | 7-9 ore |
| Anziani (65+ anni) | 7-8 ore |
Nota importante: Sono solo raccomandazioni, i bisogni individuali possono variare. Se soffri costantemente di sonnolenza diurna, affaticamento, o altri problemi legati al sonno, consulta un medico o specialista del sonno.
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