Andare a letto adeguate all'età durante l'anno scolastico
sonno non solo ricarica il corpo del bambino e la mente , ma un bambino ben riposato , è molto più facile da gestire rispetto una irritabile , uno stanco . Ottenere abbastanza - occhio chiuso ogni notte è particolarmente importante per il vostro bambino in crescita durante l'anno scolastico . Con tutte le esigenze quotidiane che si bambino esperienze a scuola e casa , ottenendo a letto al momento opportuno ogni notte può aiutare a mantenere il suo corso per tutta la giornata .
Ottenere abbastanza
Zs
coricarsi del vostro bambino è parzialmente deciso la quantità di sonno di cui ha bisogno . Bambini in età scolare hanno bisogno di 10 a 12 ore di sonno per notte e gli adolescenti hanno bisogno di circa 8,5 a 9,5 ore al giorno , secondo i bambini Salute . Non ottenere abbastanza sonno può causare ridotta attenzione , prestazioni inferiori , tempi di risposta più lenti e riduzione della memoria a breve termine , per non parlare della irritabilità e malumore che viene fornito con il sonno insufficiente .
Secondo l'orologio
Il coricarsi reale utilizzato è in ultima analisi, spetta a voi . Per capire che cosa funziona meglio per voi e il vostro figliolo , considerare la scuola inizia a che ora . Se inizia alle 9 del mattino , figura in quanto tempo comodamente necessario per ottenere in braccio , vestito , nutrito , denti spazzolato e fuori dalla porta , più il tempo di viaggio , se si sta guidando . Se si riesce a pronti nel giro di un'ora , il tempo di sveglia può essere alle 8 Pertanto , il suo andare a dormire deve essere 8:00-22:00
Prepping per
Night- Notte
una routine di andare a dormire coerente può aiutare prep il bambino per il sonno e, auspicabilmente, fare di andare a dormire meno di un fastidio . Cercate di attenersi a un orario abbastanza regolare , soprattutto nei giorni feriali durante l'anno scolastico . Incoraggiare i bambini a partecipare alle attività tranquille o leggero , almeno una o due ore prima di coricarsi . Ciò significa trasformare il televisore e la lettura di libri , giocare a carte o mettere insieme un puzzle . Dargli un avvertimento di un'ora e poi un altro avvertimento 10 minuti prima che sia di andare a dormire . Allora non è sorpreso quando il tempo rotola intorno . Con il tempo il suo andare a dormire arriva, egli dovrebbe essere lavato , nei suoi pigiama con i denti spazzolato e la sua stanza prese .
Lights Out , Periodo
Una volta che il suo andare a dormire è arrivato , ha il suo salire sul letto e spegnere le luci . No guardare la televisione a letto , non ascoltare musica ad alto volume e non possiamo lamentarci - luci spente . Se il tuo kiddo bisogno una luce notturna , va bene . L'ambiente migliore per lui a dormire sonni tranquilli è buio , silenzioso e ad una temperatura fresca . Se il bambino si rifiuta di seguire le regole di andare a dormire , far rispettare la conseguenza , come perdere privilegi televisivi per il giorno successivo .
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