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Come stare al sicuro sotto il sole

Il tempo si sta scaldando, le giornate sono più lunghe e c'è più tempo per stare fuori a fare ogni tipo di cose divertenti!

Ma se starai fuori al sole, specialmente in una giornata calda, devi stare al sicuro. Scopriamo come.

Non sentire la bruciatura

Anche se il sole è caldo, fa cose belle. Ci tiene caldi. Fa crescere fiori e piante. Ci dà persino vitamina D così possiamo assorbire meglio il calcio nelle ossa per ossa forti.

Fa tutto questo mandando luce, che include raggi ultravioletti (si dice: ul-tra-vi-o-LET-ti) invisibili. Questi sono anche chiamati raggi UV. Alcuni raggi ultravioletti passano attraverso aria e nuvole e raggiungono la pelle. Quando la pelle è stata esposta a troppi di questi raggi, ottieni quello che si chiama scottatura solare. Ahi!

Alcune persone si scottano più velocemente di altre per via del loro colore. Se hai capelli biondi o rossi, pelle chiara e occhi chiari, tenderai a scottarti più in fretta di qualcuno con occhi e pelle scuri. Questo perché hai meno melanina (si dice: me-la-NI-na). La melanina è una sostanza chimica nella pelle che la protegge dai danni del sole riflettendo e assorbendo i raggi UV. Le persone con pelle più scura hanno più melanina, ma anche se hai capelli scuri, occhi scuri o pelle più scura, puoi comunque scottarti. Ci metterà solo un po' più di tempo.

Le scottature sembrano brutte e si sentono peggio. Possono causare vesciche sulla pelle. Possono tenerti dentro dolorante mentre tutti gli altri sono fuori a divertirsi. Aumentano la tua possibilità di avere rughe quando invecchi. E la cosa peggiore, possono portare al cancro della pelle quando sei adulto. Poiché rughe e malattia non succedono subito, possono sembrare cose che non potrebbero mai capitare a te. Ma devi comunque stare attento.

L'ora di punta

Non devi nasconderti dal sole completamente. Ma dovresti fare questi due passi:

1. Indossa sempre la crema solare.
2. Fai pause dal sole spesso andando dentro o spostandoti all'ombra.

Questi passi sono particolarmente importanti tra le 10 del mattino e le 4 del pomeriggio, quando i raggi del sole sono più forti.

Usa una crema solare con fattore di protezione (SPF) 30 o superiore. Metti la crema solare 15-20 minuti prima di uscire al sole. Le lettere SPF stanno per fattore di protezione solare, e il numero ti dice quanto più a lungo puoi stare al sole senza scottarti.

Ma questo non è sempre vero, quindi rimetti la crema solare almeno ogni 2 ore, per sicurezza. Fallo più spesso se hai nuotato o sudato molto — anche se la crema è resistente all'acqua. E ricorda che ti scotti più in fretta quando nuoti o vai in barca perché il riflesso dell'acqua rende i raggi del sole più forti.

Assicurati di mettere la crema solare su tutto il corpo. Questo include posti a cui potresti non pensare, come la parte superiore delle orecchie, la nuca, l'attaccatura dei capelli, il viso e la parte superiore dei piedi. Potresti aver bisogno di aiuto per raggiungere la schiena, quindi chiedi a genitori o amici di darti una mano. Se vuoi bloccare i raggi del sole, indossa vestiti attraverso cui non vedi la mano. Potresti comunque scottarti attraverso tessuti più trasparenti. Indossa un berretto da baseball o un altro cappello divertente per proteggere il viso dal sole.

Non dimenticare che i tuoi occhi hanno bisogno di protezione dai raggi ultravioletti, anche. Indossa sempre occhiali da sole al sole, e assicurati che abbiano un'etichetta che dice che bloccano i raggi UV.

Bevi!

Bere acqua è una parte importante del stare in salute, specialmente quando fa caldo fuori. Quando sudi, perdi acqua di cui il corpo ha bisogno per funzionare bene. E se giochi uno sport o corri al sole, perdi ancora più acqua, perché sudi tanto di più.

Quindi bevi e non aspettare di avere sete — bere prima di sentire la sete aiuta a mantenere il livello d'acqua nel corpo da non scendere troppo basso (disidratazione) quando fa caldo o sudi molto con l'esercizio. Se dimentichi e improvvisamente hai sete, inizia a bere allora. Ci sono un sacco di belle borracce in giro, quindi prendine una che ti piace davvero, riempila, e bevi!

Hai quella sensazione di caldo?

Se sei fuori al sole cocente o ti alleni in una giornata calda, è facile prendere un colpo di calore (heat exhaustion). I ragazzi prendono il colpo di calore quando i loro corpi non riescono a raffreddarsi abbastanza in fretta. Un ragazzo con colpo di calore potrebbe sentirsi surriscaldato, stanco e debole.

Il colpo di calore può arrivare all'improvviso. Una persona può semplicemente crollare giocando a calcio o tennis, per esempio. Può lasciare qualcuno molto stanco dopo che succede.

L'insolazione (heat stroke) è una malattia legata al calore più grave e può far smettere di sudare a qualcuno; avere pelle rossa, calda; e avere febbre alta. La persona potrebbe diventare scoordinata, confusa, o persino perdere conoscenza. Richiede cure mediche d'emergenza.

Assicurati di dire a un adulto se hai caldo e hai mal di testa o ti senti stordito o nauseato (come se stessi per vomitare). L'adulto vorrà portarti fuori dal sole, darti liquidi da bere, e portarti dal medico, se necessario.

La buona notizia è che il sole non deve essere tuo nemico se metti la crema solare, bevi l'acqua, e fai pause quando inizi a sentire troppo caldo. E non dimenticare gli occhiali da sole. Non solo proteggono gli occhi dal sole, ti fanno sembrare così cool!