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Come essere al sicuro quando sei al sole

Il tempo si sta scaldando, le giornate sono più lunghe e c'è più tempo per stare fuori a fare ogni genere di cose divertenti!

Ma se stai per essere fuori al sole, soprattutto in una giornata calda, devi stare al sicuro. Scopriamo come.

Non sentire l'ustione

Anche se il sole è caldo, fa cose fantastiche. Ci tiene al caldo. Fa crescere fiori e piante. Ci dà anche la vitamina D in modo che possiamo assorbire meglio il calcio nei nostri corpi per ossa forti.

Fa tutte queste cose inviando luce, che include invisibile ultravioletto (diciamo:ul-trah-VYE-uh-lit) raggi . Questi sono anche chiamati raggi UV . Alcuni raggi ultravioletti attraversano l'aria e le nuvole e raggiungono la pelle. Quando la tua pelle è stata esposta a troppi di questi raggi, ottieni ciò che è noto come una scottatura solare. Ahia!

Alcune persone si scottano più velocemente di altre a causa della loro colorazione. Se hai i capelli biondi o rossi, pelle chiara, e occhi chiari, tenderai a scottarti più rapidamente rispetto a chi ha gli occhi e la pelle scuri. Questo perché ne hai di meno melanina (diciamo:MEL-uh-suora). La melanina è una sostanza chimica della pelle che la protegge dai danni del sole riflettendo e assorbendo i raggi UV. Le persone con la pelle più scura hanno più melanina, ma anche se hai i capelli scuri, occhi scuri, o pelle più scura, puoi ancora scottarti. Ci vorrà solo un po' di più.

Le scottature sembrano brutte e si sentono peggio. Possono causare vesciche sulla pelle. Possono farti sentire dolorante dentro di te quando tutti gli altri sono fuori a divertirsi. Aumentano le possibilità di diventare rugose quando si invecchia. E peggio di tutto, possono portare al cancro della pelle quando sei un adulto. Perché farsi le rughe e ammalarsi non avviene subito, possono sembrare cose che non potrebbero mai accaderti. Ma devi ancora stare attento.

Prima serata

Non è necessario nascondersi completamente dal sole. Ma dovresti seguire questi due passaggi:

1. Indossa sempre la protezione solare.
2. Prenditi spesso delle pause dal sole entrando in casa o spostandoti all'ombra.

Questi passaggi sono particolarmente importanti tra 10:00 (la mattina) e 16:00 (nel pomeriggio) , quando i raggi del sole sono più forti.

Usa una crema solare con un indice SPF di 30 o superiore. Applicare la protezione solare 15-20 minuti prima di esporsi al sole. Le lettere SPF stanno per fattore di protezione solare, e la valutazione del numero ti dice per quanto tempo puoi stare al sole senza scottarti.

Ma questo non è sempre vero, quindi riapplica la protezione solare almeno ogni 2 ore, solo per essere al sicuro. Fallo più spesso se hai nuotato o hai sudato molto, anche se la crema solare è impermeabile. E ricorda che puoi scottarti più rapidamente quando nuoti o vai in barca perché il riflesso dell'acqua rende i raggi del sole più forti.

Assicurati di mettere la crema solare su tutto il corpo. Questo include alcuni luoghi a cui potresti non pensare, come la punta delle tue orecchie, la nuca, la parte tra i tuoi capelli, la tua faccia, e le punte dei tuoi piedi. Potresti aver bisogno di aiuto per raggiungere la parte posteriore del tuo corpo, quindi chiedi ai tuoi genitori o ai tuoi amici di darti una mano. Se vuoi bloccare i raggi del sole, indossa abiti che non puoi vedere attraverso la tua mano. Potresti comunque scottarti attraverso tessuti più trasparenti. Indossa un berretto da baseball o un altro cappello divertente per proteggerti dal sole.

Non dimenticare che i tuoi occhi hanno bisogno di protezione dai raggi ultravioletti, pure. Indossa sempre occhiali da sole al sole, e assicurati che abbiano un'etichetta che dice che bloccano i raggi UV.

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Bevi!

L'acqua potabile è una parte importante per mantenersi in salute, soprattutto quando fuori fa caldo. Quando stai sudando, perdi l'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. E se stai praticando uno sport o corri al sole, perdi ancora più acqua, perché sudi molto di più.

Quindi bevi e non aspettare di avere sete:bere prima di aver sete aiuta a evitare che il livello dell'acqua nel tuo corpo scenda troppo (disidratazione) quando fa caldo o stai sudando molto con l'esercizio. Se dimentichi e improvvisamente hai sete, inizia a bere allora. Ci sono un sacco di belle bottiglie d'acqua in giro, quindi prendine uno che ti piace davvero, riempirlo, e bevi!

Hai quella sensazione di caldo?

Se sei fuori al sole o ti stai allenando in una giornata calda, è facile da ottenere esaurimento da calore . I bambini soffrono di esaurimento da calore quando i loro corpi non riescono a raffreddarsi abbastanza velocemente. Un bambino con esaurimento da calore potrebbe sentirsi surriscaldato, stanco, e debole.

L'esaurimento da calore può verificarsi improvvisamente. Una persona può semplicemente crollare quando gioca a calcio o a tennis, Per esempio. Può lasciare qualcuno che si sente davvero stanco dopo che è successo.

Il colpo di calore è una malattia più grave correlata al calore e può indurre qualcuno a smettere di sudare; avere il rosso, pelle calda; e avere una temperatura elevata. La persona potrebbe diventare scoordinata, confuso, o addirittura perdere conoscenza. Richiede cure mediche di emergenza.

Assicurati di dire a un adulto se hai caldo e hai mal di testa, vertigini o nausea (come se stessi per vomitare). L'adulto vorrà toglierti dal sole, darti liquidi da bere, e portarti da un dottore, se necessario.

La buona notizia è che il sole non deve essere tuo nemico se indossi la crema solare, bevi la tua acqua, e fai delle pause quando inizi a sentire troppo caldo. E non dimenticare gli occhiali da sole. Non solo proteggono i tuoi occhi dal sole, ti fanno sembrare così cool!