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Quali cibi dare a un bambino di 4 anni?

Nutrire i bambini è difficile. Può essere allettante servire hot dog, pizza e altri cibi che sicuramente piacciono a qualsiasi bambino. Tuttavia, è importante assicurarsi che il bambino di 4 anni che state nutrendo stia ricevendo una corretta nutrizione. Assicuratevi che il bambino stia ottenendo il giusto numero di porzioni da ogni gruppo alimentare durante la settimana.

Cereali

I cereali forniscono ai bambini l'energia di cui hanno bisogno. I bambini di 4 anni dovrebbero avere 110-140g di cereali ogni giorno. La colazione è un modo facile per far mangiare al vostro bambino di 4 anni la maggior parte dei suoi cereali quotidiani. Pane tostato, farina d'avena e cereali contengono tutti cereali e sono cibi che la maggior parte dei bambini di 4 anni apprezza. Cibi adatti ai bambini come formaggio grigliato per pranzo o maccheroni e formaggio per cena aiuteranno anche a soddisfare i requisiti giornalieri di cereali. Usate pane integrale e pasta di riso invece di pane bianco e pasta per stabilire abitudini sane per il vostro bambino di 4 anni.

Verdure e frutta

Far mangiare le verdure ai bambini è una sfida. Tuttavia, i bambini di 4 anni dovrebbero mangiare 1 tazza e mezza di verdure e 1 tazza di frutta ogni giorno. Le verdure a foglia verde scuro e arancioni generalmente contengono la maggior nutrizione. Se il vostro bambino di 4 anni non ama le verdure, non servite le verdure da sole. Prendete misure per nascondere le verdure in cibi familiari che il vostro bambino di 4 anni ama. Per esempio, trovate una ricetta per brownies che richiede spinaci; vostro figlio non lo saprà mai. Fate lasagne per cena con tante verdure fresche. Mettete frutta fresca nella farina d'avena per colazione.

Latticini

I bambini in crescita hanno bisogno di calcio per ossa sane. I bambini di 4 anni hanno bisogno di 2 tazze di latte o latticini ogni giorno. Questo è uno dei gruppi alimentari più facili da far mangiare ai bambini. Servite un bicchiere di latte con biscotti. Maccheroni e formaggio contengono calcio nel formaggio. Yogurt o yogurt gelato sono anche dolcetti che molti bambini di 4 anni apprezzano.

Proteine

I bambini di 4 anni hanno bisogno di 85-110g di proteine ricche di nutrienti ogni giorno. Questo include carni, noci, uova e fagioli. Chili e sloppy Joes sono solo due esempi di pasti ricchi di proteine che piacciono ai bambini. Molti bambini di 4 anni amano le uova strapazzate o all'occhio di bue per colazione. Mettete burro di arachidi sul pane tostato la mattina per una porzione di proteine o fate panini burro di arachidi e marmellata per pranzo. Burro di arachidi su bastoncini di sedano o cracker è anche uno spuntino comune preferito dall'infanzia.