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Come allevare un bambino non violento

Aise a Nonviolent ChildUna panoramica della rabbia

Come allevare un bambino non violento Una panoramica della rabbia Ogni volta che mi chiedono cosa c'è di diverso nei bambini oggi rispetto a trent'anni fa, quando ho iniziato a lavorare con i bambini, rispondo subito, rabbia. Abbiamo così tanti bambini arrabbiati e il grado di rabbia è significativamente più intenso. Ci sono bambini che si arrabbiano ogni giorno della loro vita. Si svegliano arrabbiati, vanno a scuola arrabbiati e vanno a letto arrabbiati.

Poiché i bambini non gestiscono bene la rabbia, la rabbia spesso sfocia in conflitto con fratelli, coetanei, genitori, insegnanti e figure autoritarie. Quando i conflitti non vengono risolti, la rabbia può trasformarsi in aggressività, vendetta e violenza. Il modo in cui i bambini di oggi reagiscono con vendetta e violenza è più eccessivo, crudele e brutale. Trent'anni fa, l'atto più violento che avremmo visto a scuola sarebbe stato un litigio occasionale, che avrebbe potuto provocare un paio di occhi neri. Oggi i bambini usano coltelli, pistole e persino bombe per esprimere la violenza. La rabbia è la ragione principale dell'eccessiva violenza nei nostri figli.

Una breve panoramica della rabbia
La rabbia esiste in tutti. La rabbia occasionale è normale; la rabbia cronica non lo è. La rabbia cronica può distruggere le relazioni. La rabbia cronica può danneggiare la nostra salute mentale e fisica. In genere, aggressività, vendetta e violenza si verificano quando la rabbia diventa cronica. Lo scopo di questo capitolo è di aiutarvi a insegnare ai vostri figli come gestire la loro rabbia occasionale ed evitare che diventi cronica.

È utile pensare alla rabbia come a un'emozione secondaria. Accadrà qualcosa che ti sconvolgerà e poi ti arrabbierai. Qualcosa accade per attivare la rabbia. Come genitori, i nostri figli possono deluderci o frustrarci e noi ci arrabbiamo. Possiamo arrabbiarci quando i nostri figli disobbediscono, sfidano o rispondono. Un bambino può provare presa in giro, ferito, fallimento o rifiuto e arrabbiarsi. Molti bambini si arrabbiano quando non ottengono ciò che vogliono o quando credono che qualcosa sia ingiusto. Questi eventi iniziali e attivanti sono chiamati trigger. Tutti noi abbiamo il nostro set unico di trigger. La mia rabbia può ancora scatenarsi quando vedo un bambino che maltratta un bambino più piccolo.

La rabbia fa parte del nostro temperamento, del nostro umore o disposizione generale. Il temperamento è innato. Alcuni genitori hanno una rabbia che si innesca più facilmente, così come alcuni bambini.

Anche la rabbia si impara. Quando i bambini vivono con genitori arrabbiati, i bambini imparano ad essere arrabbiati. Quando un bambino vede un genitore esprimere la sua rabbia urlando o picchiando, impara che va bene urlare e picchiare quando sei arrabbiato.

Come fanno così tanti bambini ad arrabbiarsi? Ci sono una serie di fattori. Ci sono più adulti arrabbiati nel nostro mondo oggi. La rabbia della strada era sconosciuta trent'anni fa. Adulti più arrabbiati significa bambini più arrabbiati. Alcuni bambini sono arrabbiati perché sono stati puniti eccessivamente o ingiustamente. Quando i bambini vivono in una casa ostile o critica, si arrabbiano a causa di sentimenti di disperazione e disperazione. Molti bambini sono arrabbiati a causa della tristezza o dell'infelicità prolungate. Questo può portare alla depressione, che è rabbia rivolta verso l'interno. I bambini sono arrabbiati per il divorzio. Molti figli divorziati si arrabbiano perché si sentono soli o abbandonati. Non hanno una solida connessione con un adulto o con la loro famiglia.

Insegnare a gestire la rabbia
Insegna ai tuoi figli a riconoscere e regolare la loro rabbia. Insegna loro come la rabbia colpisce il loro corpo. Quando sei arrabbiato, il tuo cuore batte più forte. Potresti respirare a fatica. I muscoli del viso si sentono tesi. I tuoi occhi potrebbero socchiudere gli occhi. Il tuo corpo è rigido. Puoi stringere i pugni. Potresti aver voglia di urlare o picchiare.

Insegna ai tuoi figli che è normale sentirsi arrabbiati, soprattutto se qualcuno ha ferito i tuoi sentimenti. Potresti voler vendicarti, ma colpire o combattere non risolve il problema; pensare e parlare sono modi migliori. Dillo a tuo figlio,

"Quando sei arrabbiato con qualcuno, potresti pensare di picchiarlo. Ti senti come se volessi ferirlo perché ha fatto qualcosa per ferirti. Ogni volta che ti vendichi con qualcuno perché sei arrabbiato, non è una buona soluzione. Quando ti senti arrabbiato, la cosa migliore da fare è dirlo a qualcuno. Dillo a qualcuno di cui ti fidi. Parla con tuo padre o con me. Parla con il tuo insegnante o un buon amico. Quando parli di rabbia, ti aiuta a sentirti meglio".

Insegna a tuo figlio le strategie per calmarsi e reindirizzarsi quando si arrabbia. Scegli un momento in cui tuo figlio è tranquillo e ricettivo. Non cercare di insegnare tecniche calmanti quando tuo figlio è nel mezzo di uno sfogo di rabbia. Esercitati con tecniche come la respirazione profonda, il conteggio fino a dieci, il gioco con un giocattolo preferito o l'andare nella loro stanza e riposarti o ascoltare musica rilassante. Quando tuo figlio si arrabbia, usa un promemoria verbale o un segnale per aiutarlo a calmarsi.

Jordan si arrabbiava spesso quando non faceva a modo suo. Mark ha insegnato a Jordan come usare la respirazione profonda per calmarsi. Mark ha iniziato dicendo a Jordan che la respirazione profonda è un'idea che molti adulti usano per calmarsi. Poi le ha mostrato cosa fare. Si mise una mano sul petto e fece due respiri profondi. Jordan ha fatto lo stesso. Quando Mark vedeva Jordan arrabbiarsi, la spronava mettendo una mano sul petto e prendendo un respiro profondo. Questo aiuterebbe Jordan a ricordare di usare la respirazione profonda per calmarsi.

Wendy ha anche insegnato a Conner a usare la respirazione per controllare il suo temperamento. Sapeva che stava facendo progressi quando un giorno Conner le ricordò:"Mamma, ti stai arrabbiando. Fai qualche respiro profondo".

Il gioco di ruolo è un modo eccellente per esercitarsi nella gestione della rabbia. Chiedi a tuo figlio di pensare a una situazione che lo fa arrabbiare. Pensa a possibili soluzioni. Quindi interpreta la situazione. Spesso diciamo ai nostri figli di andarsene e di ignorare gli altri che li prendono in giro o cercano di farli arrabbiare. Andarsene non è facile. Ci vuole pratica. Edward ha usato i giochi di ruolo per aiutare Charles a imparare a gestire la sua rabbia quando i suoi amici lo prendevano in giro. Edward ha interpretato il ruolo dell'amico di Charles, Arthur.

Modellare la gestione della rabbia Artù (Edward):"Che maglietta brutta. Te l'ha comprata tua sorella?"
Charles :"Mi dispiace che non ti piaccia. L'ho comprato e mi piace."
Arthur :"Sembra la maglietta di mia sorella."
Charles :"Mi piace."
Arthur :"È brutto."
Charles :"Vado al parco giochi. A dopo." (Charles si allontana.)

Potrebbe essere necessario esercitarsi nel gioco di ruolo in diverse situazioni. Questo aiuta i bambini a portare ciò che imparano attraverso i giochi di ruolo nel mondo reale. Il gioco di ruolo funziona con qualsiasi età del bambino. I bambini piccoli lo chiamano fingere. Dopo ogni attività di gioco di ruolo, loda tuo figlio per i suoi sforzi e il desiderio di imparare a gestire la rabbia.

Insegna ai tuoi figli a imparare dalla loro rabbia. Parla con i tuoi figli dopo un episodio di rabbia. Assicurati di aspettare abbastanza a lungo in modo che tuo figlio sia pronto a parlare e ascoltare. Molti genitori vogliono precipitarsi in questo mentre il bambino è ancora arrabbiato. Questo potrebbe essere un errore perché potrebbe riaccendere la rabbia. Può essere utile dire:"Fammi sapere quando sei pronto per parlarne".

Inizia il tuo discorso chiedendo a tuo figlio di ricordare cosa è successo per scatenare la rabbia:"Cosa ti fa arrabbiare?" Con i bambini più grandi potresti effettivamente etichettare questo come l'evento trigger. Quindi chiedi al bambino perché il grilletto ha fatto scattare la rabbia:"Puoi dire perché questo ti ha sconvolto così tanto?" Se tuo figlio ha difficoltà a usare le parole per descrivere quello che è successo, potresti offrire alcune idee:"Sembra che ti sia sentito escluso dal gioco".

In alcuni casi, potresti chiedere se la rabbia è stata utile:"Arrabbiarsi ti ha aiutato a sentirti meglio? Arrabbiarsi ha cambiato quello che è successo?" Infine, vuoi parlare di alternative:"Cos'altro avresti potuto fare?" "Che cosa hai fatto prima che potrebbe aver funzionato meglio?" Per la maggior parte dei bambini, parlare semplicemente di rabbia è un modo utile per imparare a gestirla.

Papà :"Vorrei parlarne adesso."
Nick :"Parlare di cosa?" Papà :"Parla di cosa è successo e cosa ti ha fatto arrabbiare così tanto. Puoi dirmi cosa è successo, per favore?"
Nick :"Mi sono arrabbiato perché ha preso il mio CD senza chiedermelo."
Papà :"Tuo fratello ha preso il tuo CD e tu ti sei arrabbiato."
Nick :"Sì."
Papà :"Posso capirlo. arrabbiarsi ha aiutato?"
Nick :"Non proprio. Abbiamo appena litigato."
Papà :"Riesci a pensare a qualcos'altro che avresti potuto dire?"
Nick :"No!"
Papà :"Avrei potuto dire, 'Mi sconvolge davvero quando prendi le mie cose. Per favore, chiedimelo la prossima volta.' Puoi provarlo?"
Nick :"Non so se funzionerà."
Papà :"Se ci provi la prossima volta, lo saprai. Suona meglio che combattere!"

Molti bambini hanno difficoltà a usare le parole per descrivere come si sentono. Insegna ai tuoi figli a esprimersi con i disegni. Questo aiuta i bambini piccoli a iniziare. Una volta che hanno una foto, puoi chiedere informazioni su eventi e sentimenti.

Susan ha fatto posare Jack per diverse foto. In una foto sorrideva, in un'altra si accigliava, in un'altra faceva una faccia arrabbiata. Quindi Susan disegnò l'immagine di un termometro su un grande grafico. Ha etichettato il termometro dal basso verso l'alto:calmo, sconvolto, arrabbiato, caldo e fumante. Insegnò a Jack a scegliere un'immagine che mostrasse i suoi sentimenti e poi a metterla sul termometro. Questo ha permesso a Jack di esprimersi e ha dato a Susan uno strumento per iniziare a parlare con Jack della sua rabbia. Immagini e parole sono sempre meglio che colpire.

I bambini più grandi possono usare un diario per riflettere sulla loro rabbia. Insegna loro a scrivere cosa è successo, come si sono arrabbiati e cosa hanno fatto dopo essersi arrabbiati. Questo aiuta i bambini a vedere i modelli di fattori scatenanti e reazioni.

Nessuno di questi suggerimenti funzionerà a meno che tu non modelli e pratichi la gestione della rabbia da solo. Non puoi semplicemente dire ai tuoi figli cosa devono fare. Devi mostrarli. Devi essere un esempio vivente. I tuoi figli impareranno a gestire la loro rabbia osservando il modo in cui gestisci la tua rabbia.

Per la maggior parte dei genitori, le abitudini di rabbia vengono apprese. Il modo in cui gestisci la tua rabbia fa parte del tuo stile genitoriale e talvolta è influenzato dal tuo temperamento. Alcuni genitori reprimono la loro rabbia e la lasciano sobbollire finché non bolle, per poi esplodere per un piccolo comportamento scorretto. Questo confonde i bambini; non sanno mai quando te ne vai. Alcuni genitori sfogano la loro rabbia "esplodendo" ogni possibilità che hanno. A volte può sembrare che funzioni, ma le urla costanti insegnano solo ai bambini a stare alla larga. I bambini imparano che urlare, urlare e fare i capricci degli adulti sono un modo per controllare. Nessuno di questi stili insegna ai tuoi figli buone strategie di gestione della rabbia.

I genitori che riescono a gestire la rabbia con successo sono buoni modelli per i loro figli. Hanno imparato a gestire la rabbia in un modo costruttivo piuttosto che distruttivo. Hanno imparato a riconoscere la loro rabbia e poi ad usarla per risolvere il problema o migliorare la situazione. I genitori che gestiscono la loro rabbia sono consapevoli dei loro fattori scatenanti e pianificano di impedire che questi eventi diventino spintori di pulsanti.

La frustrazione è un fattore scatenante comune dei genitori. Lavoriamo sodo ogni giorno per fornire ai nostri figli una bella casa e un futuro sicuro, eppure la spazzatura resta lì per giorni. Potresti dire:"Sono sconvolto dal fatto che la spazzatura sia ancora in cucina. Ti ho chiesto di portarla fuori ieri. Per favore, fallo ora prima che diventi un problema più grande per entrambi".

Gli argomenti sono un altro fattore scatenante comune. Quando scopri che sei arrabbiato e stai litigando, ritirati immediatamente:"Questo non aiuta. Mi sto arrabbiando con questo. Mi occuperò di me, e poi tornerò a trattare con te". Questo approccio consente ai tuoi figli di sapere che prendi sul serio la situazione, ma che controllare la tua rabbia è ciò che devi fare prima. I tuoi figli impareranno anche che quando tornerai, sarai più ragionevole e meno emotivo.

Non prendere sul personale la rabbia di tuo figlio, anche quando è arrabbiato con te. Quando tuo figlio ti colpisce con rabbia, mantieni la calma. Allontanati se necessario. Questo non è facile. Se ti arrabbi in cambio, stai creando un modello di potere e controllo e tuo figlio potrebbe quindi cercare vendetta diventando più arrabbiato.