Come usare la tua rabbia in modo positivo
Come usare la tua rabbia in modo positivo
È una buona idea!
Il trucco è usare la tua rabbia per insegnare efficacemente la disciplina a tuo figlio migliorando la tua relazione con lui. Come? Essendo chiaro, diretto e genuino.
La rabbia è un'emozione forte, strettamente legata alla passione, e può essere un'emozione produttiva. Quando sei furioso, ed esprimi la tua rabbia in modo pulito e giusto, insegni a tuo figlio che i sentimenti di rabbia possono essere espressi in un modo che non fa male a nessuno.
Come, allora, puoi gestire la tua rabbia in modo positivo? Come puoi reindirizzarla? Come puoi risolvere i problemi per uscire dal conflitto? Ecco alcuni suggerimenti per affrontare rabbia, frustrazione, e così via:
- Assicurati di prenderti abbastanza spazio per poter vedere chiaramente, senza il sangue che pulsa attraverso i tuoi occhi e crea un sottile velo rosso di rabbia. Vai a colpire un cuscino, piangi, straccia vecchi giornali in piccoli pezzi, o medita e rilassati. Che ne dici di colpire il cuscino e piangere, poi rilassarti?
- Fai attenzione a non rispondere alla misera paglia che ha spezzato la schiena del cammello come se la paglia fosse l'unica ragione per cui la schiena è rotta. In altre parole, se hai avuto una giornata dura — hai rovesciato una teiera di tè in grembo la mattina, hai dimenticato il tuo rapporto a casa prima di un importante incontro con un cliente e hai dovuto tornare a prenderlo, e hai versato tintura per scarpe su pantaloni, camicia, pavimento e muro quando "esplodeva" mentre cercavi di aprirla — non perdere la testa e dare una cinghiata a tuo figlio quando ti chiama "scemo."
- Se il mondo è un posto grigio e duro oggi, avvisa la tua famiglia che sono in presenza di un orco. Questo non ti dà carta bianca per comportarti come un orco. O, falli sapere che sei come un aereo fuori controllo. Mettere luci di avvertimento sulla pista mentre tenti un atterraggio di emergenza potrebbe evitare che altri vengano schiacciati mentre cadi.
- Anche se la tua reazione è di mandare tutto all'aria, cerca di riprenderti per rispondere efficacemente.
- Lavora il più duramente possibile per esprimere la tua rabbia chiaramente. Usa un linguaggio che dimostri le tue emozioni, bisogni e valori. Usare dichiarazioni "Io" per dire di cosa sei arrabbiato, e cosa vorresti cambiato, mostra a tuo figlio quanto fortemente senti su di lei, e il suo comportamento.
- Una volta che un conflitto è stato risolto, controlla con te stesso per vedere come ti senti davvero. La rabbia è ancora lì? Trova un amico o uno psichiatra su cui sfogarti, o scrivilo in un diario. Non imbottigliarlo (vedi "Il ghiaccio gelido del ritiro", sopra).
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