Il terribile trio

Il terribile trio

Che ti piaccia o no, ci sono tre cose che semplicemente non puoi far fare a un bambino. Non puoi farlo mangiare, non puoi farlo dormire e non puoi fargli usare il gabinetto. Ironia della sorte, molte delle lotte per il potere che i genitori devono affrontare con i loro bambini e ragazzi in età prescolare riguardano proprio questi problemi. Ogni volta che una sfida coinvolge il corpo di tuo figlio, lui ha il controllo di ciò che accade. Il tuo compito è preparare il terreno, insegnare le abilità e lasciare che tuo figlio faccia il resto.

Ora dei pasti, spuntini e altre sfide

I bambini piccoli e i loro genitori spesso non sono d'accordo sul mangiare. I genitori tendono ad apprezzare l'idea di tre pasti al giorno; vogliono che i loro figli mangino cibi sani, che mangino ciò che viene loro messo davanti senza lamentarsi e che collaborino per spuntini e altre scelte alimentari. Mangiare è in realtà molto più semplice di quello che fa la maggior parte dei genitori:dovresti mangiare quando hai fame e fermarti quando sei sazio. Quando i genitori costringono i bambini a mangiare, li puniscono per aver evitato determinati cibi, forniscono snack zuccherati o cucinano pasti su richiesta, di solito interferiscono con il processo naturale di alimentazione.

Potresti preoccuparti che tuo figlio mangi perché vuoi che stia bene. Può aiutarti a rilassarti sapere che i bambini di solito mangiano ciò di cui hanno bisogno nel tempo (salvo malattia o altre circostanze particolari). In altre parole, tuo figlio potrebbe non mangiare tutti i gruppi di alimenti ogni giorno. In effetti, potrebbe voler vivere di maccheroni e formaggio per giorni interi. Ma se tuo figlio è attivo e in salute, di solito sceglierà di mangiare ciò di cui ha bisogno, alla fine.

Fornire cibo sano

Il tuo compito è mettere a disposizione del buon cibo; il compito di tuo figlio è mangiarlo. Un po' di cibo spazzatura non danneggerà tuo figlio in modo permanente (non devi portare via le sue caramelle di Halloween, per esempio), ma limita la quantità di dolcetti grassi e zuccherini disponibili. Invece, fornisci frutta, verdura, latticini e altri snack accettabili.

Fai dei pasti in famiglia una tradizione

Cerca di riunire la tua famiglia per cena ogni sera, ma non costringere tuo figlio a mangiare. Gli studi hanno dimostrato che quando una famiglia si siede per mangiare insieme almeno tre volte alla settimana, i bambini vanno meglio a scuola, scelgono un comportamento migliore e hanno meno probabilità di essere coinvolti in droghe o alcol. Assicurati, tuttavia, che i pasti in famiglia siano un piacere piuttosto che una battaglia. È utile fornire almeno un articolo che sai che tuo figlio mangerà felicemente. Invitalo a provare cose nuove, ma non lasciarlo seduto al tavolo da solo, a fissare i suoi fagioli di lima indesiderati. Imparerà solo a resistere sia a te che a mangiare. Concentrati sulla connessione e sulla conversazione.

Coinvolgi i bambini

Coinvolgi tuo figlio nella pianificazione dei pasti, nello shopping e nella preparazione del cibo. I bambini amano essere invitati; di solito resistono all'essere comandati. Quando tuo figlio sarà abbastanza grande, invitalo ad aiutarti a pianificare i pasti. Puoi dargli la sua breve lista della spesa (usa le immagini se non sa ancora leggere) e aiutarlo a fare la spesa. Anche i più piccoli possono sciacquare la lattuga, mettere le fette di formaggio sui panini per hamburger e apparecchiare la tavola. È più probabile che tuo figlio mangi qualcosa che ha aiutato a preparare.

Cucina su ordinazione

Non cucinare i pasti su ordinazione! Una madre esausta di tre ragazzini si è ritrovata a cucinare tre pasti ogni notte. "Non mangeranno se non do loro quello che vogliono", ha detto. Fornire un servizio speciale per tuo figlio creerà solo una domanda per più o meno lo stesso. Preparare un pasto per la famiglia; se tuo figlio si rifiuta di mangiarlo, fagli sapere quando sarà il prossimo pasto. Se tuo figlio è abbastanza grande, potresti dargli la possibilità di prepararsi un panino o un altro cibo semplice. Ricordati di essere gentile e fermo allo stesso tempo.

Tutti i bambini passano attraverso fasi con il loro mangiare, e alcuni effettivamente stanno meglio quando possono pascolare piuttosto che dover aspettare il prossimo pasto programmato. Rilassati e fai del tuo meglio per creare pasti tranquilli e nutrienti e dai a tuo figlio un buon multivitaminico.

Avviso!

In genere non è saggio mettere a dieta tuo figlio. I pediatri concordano sul fatto che limitare l'assunzione di cibo per i bambini in crescita tende a creare lotte di potere e creare problemi emotivi che sono spesso dannosi quanto quelli fisici. È più saggio concentrarsi sul lungo termine:prestare attenzione all'alimentazione, incoraggiare l'esercizio fisico e sottoporsi a controlli regolari.

Creare uno stile di vita sano

Se hai guardato le notizie di recente, sei indubbiamente consapevole che i medici sono sempre più preoccupati per l'obesità infantile. L'aumento di peso che si verifica all'inizio della vita tende a stabilire schemi che sono difficili da cambiare in seguito e possono portare a problemi di salute per tutta la vita come diabete e ipertensione. Gli anni della scuola materna sono il momento perfetto per aiutare tuo figlio a imparare a vivere una vita sana.

Ovviamente sarai sempre il miglior insegnante di tuo figlio. Se stai seduto davanti alla televisione tutto il giorno a fare spuntini con patatine e biscotti, farai fatica a convincerlo che non dovrebbe fare lo stesso. Se fai esercizio fisico regolare, mangi cibi ragionevolmente sani e limiti la televisione, i videogiochi e altre attività passive, sarà più probabile che tuo figlio faccia lo stesso.

Il modo migliore per aiutare il tuo bambino ad avere appetito per il cibo sano è incoraggiare un'attività sana. Questo può essere difficile per i genitori che lavorano i cui figli partecipano a programmi di assistenza all'infanzia, ma fai del tuo meglio per mantenere attivo tuo figlio. Pianifica attività divertenti in famiglia e divertiti a stuzzicare l'appetito insieme.


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