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Il terzetto terribile

Il terzetto terribile

Che ti piaccia o no, ci sono tre cose che semplicemente non puoi costringere un bambino a fare. Non puoi costringerlo a mangiare, non puoi costringerlo a dormire, e non puoi costringerlo a usare il vasino. Ironia della sorte, molte delle lotte di potere che i genitori affrontano con i loro bambini piccoli e in età prescolare riguardano proprio queste questioni. Ogni volta che una sfida coinvolge il corpo di tuo figlio, lui ha il controllo su ciò che accade. Il tuo lavoro è preparare il terreno, insegnare le abilità, e lasciare che tuo figlio faccia il resto.

Pasti, spuntini e altre sfide

I bambini piccoli e i loro genitori spesso non sono d'accordo sul mangiare. I genitori tendono a piacere l'idea di tre pasti al giorno; vogliono che i loro figli mangino cibo sano, mangino ciò che viene messo davanti a loro senza lamentarsi, e collaborino su spuntini e altre scelte alimentari. Mangiare è in realtà molto più semplice di quanto la maggior parte dei genitori lo renda: dovresti mangiare quando hai fame e smettere quando sei sazio. Quando i genitori costringono i bambini a mangiare, li puniscono per evitare certi cibi, forniscono spuntini zuccherati, o cucinano pasti su richiesta, di solito interferiscono con il processo naturale del mangiare.

Potresti preoccuparti per l'alimentazione di tuo figlio perché vuoi che sia sano. Potrebbe aiutarti a rilassarti sapere che i bambini di solito mangiano ciò di cui hanno bisogno nel tempo (salvo malattie o altre circostanze speciali). In altre parole, tuo figlio potrebbe non mangiare tutti i gruppi alimentari ogni giorno. In effetti, potrebbe voler vivere di maccheroni e formaggio per giorni di fila. Ma se tuo figlio è attivo e sano, di solito sceglierà di mangiare ciò di cui ha bisogno — eventualmente.

Fornisci cibo sano

Il tuo lavoro è rendere disponibile buon cibo; il lavoro di tuo figlio è mangiarlo. Un po' di cibo spazzatura non danneggerà tuo figlio permanentemente (non hai bisogno di portargli via le caramelle di Halloween, per esempio), ma limita la quantità di dolci grassi e zuccherati disponibili. Invece, fornisci frutta, verdura, latticini e altri spuntini accettabili.

Fai dei pasti in famiglia una tradizione

Cerca di riunire la tua famiglia per la cena ogni sera, ma non costringere tuo figlio a mangiare. Studi hanno mostrato che quando una famiglia si siede a mangiare un pasto insieme almeno tre volte a settimana, i bambini vanno meglio a scuola, scelgono comportamenti migliori, e sono meno propensi a diventare coinvolti in droghe o alcol. Assicurati, tuttavia, che i pasti in famiglia siano un piacere piuttosto che una battaglia. È utile fornire almeno un articolo che sai che tuo figlio mangerà volentieri. Invitalo a provare cose nuove, ma non lasciarlo seduto al tavolo da solo, a fissare i suoi fagioli di Lima indesiderati. Imparerà solo a resistere sia a te che al mangiare. Concentrati su connessione e conversazione.

Coinvolgi i bambini

Coinvolgi tuo figlio nella pianificazione dei pasti, nello shopping e nella preparazione del cibo. I bambini amano essere invitati; di solito resistono a essere comandati. Quando tuo figlio è abbastanza grande, invitalo ad aiutarti a pianificare i pasti. Puoi dargli la sua breve lista della spesa (usa immagini se non sa ancora leggere) e aiutarlo a fare la spesa. Anche i bambini piccoli possono sciacquare la lattuga, mettere fette di formaggio sui panini per hamburger, e apparecchiare la tavola. Tuo figlio è più propenso a mangiare qualcosa che ha aiutato a preparare.

Cucinare su ordinazione

Non cucinare pasti su ordinazione! Una madre frastornata di tre bambini piccoli si ritrovava a cucinare tre pasti ogni sera. "Non mangiano se non do loro ciò che vogliono", diceva. Fornire un servizio speciale per tuo figlio creerà solo una domanda per altro dello stesso. Prepara un pasto per la famiglia; se tuo figlio si rifiuta di mangiarlo, fagli sapere quando sarà il prossimo pasto. Se tuo figlio è abbastanza grande, potresti dargli la scelta di farsi un panino o altro cibo semplice. Ricorda di essere gentile e fermo allo stesso tempo.

Tutti i bambini passano fasi con la loro alimentazione, e alcuni in realtà vanno meglio quando gli è permesso di "brucare" piuttosto che dover aspettare il prossimo pasto programmato. Rilassati e fai del tuo meglio per creare pasti pacifici e nutrienti — e dai a tuo figlio un buon multivitaminico.

Attenzione!

È generalmente sconsigliato mettere tuo figlio piccolo a dieta. I pediatri concordano che limitare l'apporto alimentare per bambini in crescita tende a creare lotte di potere e problemi emotivi che sono spesso dannosi quanto quelli fisici. È più saggio concentrarsi sul lungo termine: Presta attenzione alla nutrizione, incoraggia l'esercizio, e fai controlli regolari.

Creare uno stile di vita sano

Se hai guardato le notizie recentemente, sei senza dubbio consapevole che i medici sono sempre più preoccupati per l'obesità infantile. L'aumento di peso che accade presto nella vita tende a stabilire modelli difficili da cambiare dopo e può portare a problemi di salute per tutta la vita come diabete e ipertensione. Gli anni prescolari sono il momento perfetto per aiutare tuo figlio a imparare a vivere una vita sana.

Naturalmente, sarai sempre il miglior insegnante di tuo figlio. Se stai seduto davanti alla televisione tutto il giorno sgranocchiando patatine e biscotti, avrai difficoltà a convincerlo che non dovrebbe fare lo stesso. Se fai esercizio regolarmente, mangi cibo ragionevolmente sano, e limiti televisione, videogiochi e altre attività passive, tuo figlio sarà più propenso a fare lo stesso.

Il modo migliore per aiutare tuo figlio ad avere appetito per cibo sano è incoraggiare un'attività sana. Questo può essere difficile per genitori lavoratori i cui figli sono in programmi di assistenza all'infanzia, ma fai del tuo meglio per mantenere tuo figlio attivo. Pianifica divertenti attività familiari e goditi il lavorare su un buon appetito insieme.