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Tecniche per gestire la frustrazione nei bambini

Nessuno può sfuggire all'ira della frustrazione, nemmeno i bambini piccoli. I bambini piccoli sembrano inclini a diventare più frustrati a causa della mancanza di abilità di coping o del vocabolario per esprimersi in modo appropriato. I bambini tendono a sfogare la loro frustrazione piuttosto che discutere di come si sentono. Genitori ed educatori possono sviluppare tecniche progettate per aiutare un bambino a gestire i sentimenti negativi che sta vivendo in modo che possa tornare a uno stato normale.

Insegnare le emozioni

Insegnate a vostro figlio a identificare i suoi sentimenti oltre i tipici felice, triste e arrabbiato. Parlate a vostro figlio di sentimenti più complessi, come frustrazione e gelosia. Descrivete questi sentimenti come più o meno intensi dei sentimenti tipici a cui è abituato. Usate flashcard con facce delle emozioni, o fate disegnare a vostro figlio la sua interpretazione delle emozioni che descrivete. Insegnare a un bambino a identificare i sentimenti è un passo importante per gestire efficacemente l'emozione. L'identificazione delle emozioni permette a un bambino di capire come si sente e cosa deve fare dopo per affrontarlo.

Esercizi di respirazione profonda

Insegnate a vostro figlio a respirare profondamente ogni volta che è frustrato. L'atto della respirazione profonda calma il corpo, eliminando lo stress e la frustrazione che vostro figlio sta provando. Dite a vostro figlio di fare un respiro profondo, trattenerlo per un conto di tre e rilasciarlo lentamente. Fatelo continuare a respirare in questo modo diverse volte o finché non si sente abbastanza calmo da continuare la sua giornata.

Attività fisica

Fate muovere il bambino in modo positivo per rimuovere parte dell'energia negativa che sta provando facendo una passeggiata, lanciando una palla avanti e indietro, o saltando la corda per spendere energia. Il bambino potrebbe essere più propenso a parlare di ciò che lo preoccupa se è impegnato in un'altra attività dietro cui può "nascondersi" - un meccanismo di difesa per aiutarlo a sentirsi abbastanza sicuro da esprimere i suoi sentimenti. L'attività fisica fornisce uno sfogo per l'energia negativa che accompagna la frustrazione, quindi avere una lista di faccende o attività che il bambino ama fare per quando i livelli di frustrazione aumentano.

Borsa delle abilità di coping

Create una scatola o una borsa di abilità di coping che vostro figlio può usare ogni volta che i suoi livelli di frustrazione aumentano. Riempite la scatola con oggetti che gli piacciono e che lo calmano, come libri da colorare e pastelli, argilla modellabile, giocattoli o giochi speciali, una palla antistress e qualsiasi altro oggetto che vostro figlio identifichi come calmante. Tenete la scatola in un posto sicuro da usare solo quando il bambino è estremamente frustrato. Usarla solo durante i momenti estremi garantirà che gli strumenti non perdano la loro efficacia troppo rapidamente.