Come leggere un termometro basale
I termometri basali sono la scelta principale per tracciare la temperatura e predire ovulazione e fertilità. Sono più accurati dei normali termometri, ma si leggono allo stesso modo. La parola chiave è costanza, e funzionano meglio quando sai cosa cercare.
Cosa ti serve
- Termometro basale
- Calendario per il grafico
Istruzioni
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Inizia a usare il termometro basale il primo giorno del ciclo mestruale. Misura prima di alzarti dal letto ogni mattina. Troppi movimenti possono influenzare l'accuratezza.
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Scegli il sito di misurazione: bocca, vagina o retto. Usa sempre lo stesso. Una volta posizionato, premi il pulsante e attendi fino a 60 secondi. La maggior parte dei modelli emette un segnale acustico al termine.
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Registra la misurazione quotidiana su un calendario per tracciare l'andamento. Nelle prime due settimane del ciclo, una temperatura tra 35,5°C e 36,4°C (96-97,5°F) è normale.
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Osserva un aumento di 0,2-0,3°C (0,4-0,6°F) nella temperatura basale, che indica che stai per ovulare o stai ovulando. Continua a misurare e registrare. Dopo l'ovulazione, la temperatura dovrebbe restare tra 36,1°C e 37,2°C (97-99°F).
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