• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Come usare la temperatura basale per tracciare l'ovulazione

Che tu voglia tracciare l'ovulazione per cercare una gravidanza o per evitarla, ecco un modo semplice e naturale per capire quando ovuli.

Cosa ti serve

• Termometro basale (BBT)
• Grafico BBT, diario o quaderno normale

Istruzioni

1. Per iniziare ti serve un termometro basale, facilmente reperibile in farmacia.

2. Per tracciare l'ovulazione, "solitamente" vuoi aspettare l'arrivo delle mestruazioni e il primo giorno di flusso rosso vivo.

   La temperatura basale si può misurare SOLO la prima cosa al mattino e deve essere una routine: se ti svegli alle 6, misurala alle 6 ogni mattina, e NON dopo il caffè o la pipì mattutina, ma IMMEDIATAMENTE al risveglio. Questo è l'unico modo per garantire un grafico e una lettura accurati.

   Spesso il termometro basale include consigli e istruzioni su quanti giorni misurare la temperatura e può spiegare più in dettaglio (es. estrogeni vs progesterone) perché è importante e come funziona per determinare l'ovulazione.

3. Per iniziare a identificare il tuo periodo ovulatorio senza test, scrivi la temperatura ed evidenzia dove inizia un lieve aumento di 0,4-1,6 gradi. Questo aumento non deve durare solo un giorno o due, deve essere costante per almeno 3 giorni o in alcuni casi fino all'inizio di un nuovo ciclo.

   Il tuo grafico dovrebbe includere:
   Data dell'ultima mestruazione
   Data e ora del test
   *Lettura della temperatura basale

4. Dopo alcuni mesi di routine e grafici, dovresti poter rivedere il grafico e trovare un pattern. Cerchi il numero di giorni dopo le mestruazioni prima che la BBT mostri un aumento regolare.

   Una volta trovato quell'aumento, dovresti identificare un pattern comune come 11 giorni dopo le mestruazioni o 14 giorni ecc.

5. Ora, con queste informazioni, potrai restringere il ciclo ovulatorio del tuo corpo. La BBT sale circa 2-3 giorni DOPO l'ovulazione. Ora puoi individuare l'ovulazione intorno a quei 2-3 giorni.

   Ora sai che o devi astenerti dal sesso in quel periodo per prevenire la gravidanza, o se cerchi una gravidanza puoi avvisare il partner che in quei giorni è "di turno" e deve essere pronto.

   Rivedendo il grafico potresti notare, appena prima dell'aumento della BBT, un lieve calo della temperatura basale. Questo calo (se notato) segnala il periodo ovulatorio e può individuare abbastanza precisamente i tuoi giorni più fertili.