Modi migliori per far arrivare gli spermatozoi all'ovulo
Il concepimento richiede la coordinazione di molti fattori: spermatozoi sani e tempistica accurata sono solo due dei più importanti. Comprendere questi fattori e usare alcuni metodi mirati può aumentare le chance di gravidanza, ma non garantisce. Se provi da oltre un anno senza successo (o 6 mesi se over 35) con cicli irregolari che rendono difficile rilevare l'ovulazione, consulta uno specialista della fertilità.
Preparazione
Il fattore più importante per far fecondare l'ovulo dagli spermatozoi è sapere quando avviene l'ovulazione; se non c'è ovulazione, non c'è ovulo da raggiungere. Invece di assumere che l'ovulazione sia sempre al 14° giorno dal ciclo, la donna deve imparare quando ovula tracciando i cicli mensili e registrando la temperatura al risveglio alla stessa ora ogni mattina. In ovulazione, il muco cervicale è al massimo della filanza e adesività, simile ad albume crudo; la temperatura sale bruscamente subito dopo (BabyCenter.com). Gli spermatozoi raggiungono più facilmente l'ovulo se sono numerosi e sani: l'uomo dovrebbe limitare alcol e seguire una dieta ricca di antiossidanti, zinco, acido folico, calcio, vitamina D (BabyCenter.com). Frutta, verdura, latticini magri, legumi, pollo, cereali fortificati, verdure a foglia verde apportano questi nutrienti.
Processo
Per aumentare le probabilità che gli spermatozoi raggiungano l'ovulo, hai rapporti da 2 giorni prima a 24h dopo l'ovulazione, preferibilmente più di una volta. Fertility.com suggerisce posizioni missionaria, a pecorina, fianco a fianco per penetrazione più profonda e deposito sperma più vicino alla cervice. Evita posizioni in piedi, seduta, donna sopra che favoriscono la fuoriuscita. Dopo il rapporto, la donna resti sdraiata con gambe sollevate ~30°; secondo BabyHopes.com questo aiuta gli spermatozoi a non combattere la gravità. Rapporti frequenti (2-3/settimana) mantengono lo sperma sano e aumentano le chance. Lo stress ostacola il concepimento: vivi il sesso con leggerezza, senza ossessione sul risultato.
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