Come rimanere incinta usando il metodo naturale (NFP)
La pianificazione familiare naturale (NFP), o consapevolezza della fertilità, è un metodo di contraccezione in cui nessuno dei partner usa mezzi artificiali per prevenire la gravidanza. Monitorando i tuoi giorni fertili, sai quando astenerti dai rapporti. E i metodi NFP possono anche aiutarti a concepire quando sei pronta. Usando una combinazione di calendario, test del muco cervicale e grafico della temperatura basale, identifichi i giorni in cui hai più probabilità di concepire e fai sesso in quei giorni invece di astenerti.
Occorrente
- Calendario
- Termometro basale
Istruzioni
Metodo del calendario
Traccia il tuo ciclo mestruale per almeno 3 mesi — preferibilmente 8-12 — per determinare una media. Segna sul calendario il primo e l'ultimo giorno delle mestruazioni.
Sottrai 18 giorni dal numero di giorni del tuo ciclo più breve per determinare il primo giorno fertile. Es.: se il ciclo più breve era 28 giorni, il primo giorno della finestra fertile sarebbe il 10° giorno dopo l'inizio delle mestruazioni.
Sottrai 11 giorni dal tuo ciclo più lungo per determinare l'ultimo giorno della finestra fertile. Es.: se il ciclo più lungo era 31 giorni, il 20° giorno del ciclo è l'ultimo in cui probabilmente ovuli e concepisci.
Metodo del termometro basale
Misura la temperatura appena sveglia, prima di alzarti, col termometro basale. I termometri basali sono più sensibili dei normali, permettendo di rilevare la lieve differenza di temperatura prima e dopo l'ovulazione.
Registra la temperatura sul calendario per almeno 3 cicli mestruali. Segna quando la temperatura scende di 0,2-0,5 °C (0,4-1 °F), che spesso avviene poco prima dell'ovulazione.
Segna quando la temperatura sale di 0,2-0,5 °C, che spesso avviene poco dopo l'ovulazione. Il tempo tra calo e rialzo è quando hai più probabilità di concepire.
Metodo del muco cervicale
Pulisci l'apertura della vagina con le dita ogni mattina prima di urinare, nei giorni non mestruali.
Registra sensazione, colore e consistenza del muco sul calendario. Il muco sarà giallo o bianco, chiaro o torbido, denso o fluido, appiccicoso o scivoloso. Potresti anche non avere muco in alcuni giorni.
Traccia i giorni in cui il muco è più incolore e filante, e mostra la maggior elasticità tra le dita. Sono i giorni in cui probabilmente ovuli.
Continua a tracciare per almeno 3 cicli mestruali per determinare la finestra di concepimento più accurata.
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