Consigli per neogenitori su come mantenere la calma
Adattarsi alla vita con un nuovo bambino non è facile. Così tanto è cambiato – la tua famiglia, i tuoi orari, i tuoi schemi di sonno, le tue priorità… Ecco alcuni consigli per aiutarti a superarlo senza perdere la calma.
Molti neogenitori esprimono frustrazioni su tutti i cambiamenti che vivono.
Le neomamme dicono spesso:
- Mi manca il corpo che avevo prima della gravidanza.
- Non sono mai stata così stanca in vita mia.
- Mi arrabbio quando il bambino piange e non si calma – il pianto sembra infinito.
- Non posso fare le stesse cose che facevo prima del bambino.
- Ero così stanca ma mi sentivo in dovere di ospitare tutti i visitatori che venivano a conoscere il bambino.
- Tutti hanno un'opinione su come dovremmo curare nostro figlio.
I partner dicono spesso:
- Non ho tempo per me. O sto lavorando o sto aiutando a prendermi cura del bambino.
- Mi sento inadeguato quando si tratta di consolare mio figlio.
- Non sono mai stato così stanco in vita mia. Voglio solo una notte intera di riposo.
- Sembra che non usciamo mai di casa.
- Mi manca davvero fare sesso e la mia partner non è interessata ultimamente.
Tutte queste frustrazioni sono naturali. Prendersi cura di un nuovo bambino può essere estenuante e a volte, travolgente. Ma migliora. La cosa più importante è rimanere calmo, anche quando sei frustrato.
Ecco alcuni suggerimenti utili da altri neogenitori:
- Ogni volta che iniziavo a perdere le staffe, mettevo il bambino in un posto sicuro e uscivo dalla stanza finché non mi calmavo.
- Ho realizzato quanto avevo bisogno del mio sonno. Ho chiesto ai familiari di portare il bambino a passeggio ogni giorno così avevo tempo per un pisolino.
- Programmavo un pisolino nel tardo pomeriggio, spesso durante il pisolino del bambino. Questo mi dava più forza per gestire i bisogni notturni del mio bambino.
- Ho parlato con il mio partner di cosa il bambino ed io potremmo aver bisogno. Lui aspettava che gli dicessi cosa fare. Ora sa cosa deve essere fatto.
- Io e il mio partner abbiamo parlato dei nostri sentimenti. Siamo diventati molto bravi a essere sinceri sui nostri bisogni.
- Abbiamo pianificato il nostro tempo insieme, solo noi due, almeno una volta a settimana. A volte facevamo una passeggiata. Chiedevamo a un amico o familiare di aiutarci guardando il bambino.
- Abbiamo trovato utile parlare con un gruppo di neogenitori. Ci incontravamo con il nostro gruppo pre-parto per scambiare storie e consigli. Rendermi conto che la maggior parte di loro si sentiva come noi era rassicurante.
- Quando le cose diventavano troppo difficili con il bambino, parlavamo con l'infermiera di sanità pubblica. Ci parlò di un gruppo per genitori che fu davvero utile.
Risorse e link
- Ministero della Salute: Pianto età 3 anni e sotto
- Sito web Period of PURPLE Crying®
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