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Come Esercizi di respirazione Do Lamaze Aiuto in parto

Molti genitori scelgono di prendere lezioni di parto prima che il bambino arriva . Alcune classi utilizzano modelli di respirazione consapevole primo insegnate dal Dr. Ferdinand Lamaze nel 1950 , secondo Barbara Harper , RN in " Scelte nascita Gentle . " Lamaze osservato nascite in Russia e vide che il respiro consapevole utilizzato da madri lavoratrici ridotto il dolore e la paura . Ma non c'è bisogno di prendere una classe Lamaze di beneficiare di tecniche di respirazione consapevole .
Ridurre la paura e lo stress

Lavorando madri che si concentrano sulla presa respiri lenti e profondi durante le contrazioni spesso trovano più facile rimanere in il controllo della paura e lo stress che può accompagnare le contrazioni del lavoro , secondo il sito web del Lamaze International. Invece di concentrarsi su contrazioni che possono causare dolore , prestare attenzione alla respirazione . Respirazione accelera quando hai paura e provoca i muscoli a tensione , che inibisce il lavoro . Respirazione lenta mantiene la frequenza cardiaca a livelli normali , riduce l'ansia e rende più facile per il bambino che nascerà .
Respirazione cosciente o fantasia ?

I russi che il dottor Lamaze osservato crede che il dolore del parto è stato causato dalla paura e l'aspettativa del dolore , secondo Harper . Insegnare una donna di respirare lentamente e deliberatamente , strofinare la pancia e concentrarsi su un punto focale nella stanza durante le contrazioni doveva ridurre il dolore causato dalla risposta di paura . Ascoltando il vostro corpo e la respirazione in modo che si sentono adeguata alle esigenze del vostro corpo è più efficiente di seguito una serie di istruzioni di respirazione prescritte insegnate nelle prime classi Lamaze . La maggior parte degli istruttori parto oggi , indipendentemente dalla marca di tecniche di parto insegnato , utilizzare questa istruzione respiro consapevole , piuttosto che l'alternativa di respirazione ansimante in stile fantasia .
Tuning le distrazioni

Concentrandosi sulla respirazione aiuta a sintonizzare le distrazioni che si verificano durante il lavoro come persone entrare e uscire dalla stanza , monitorare la sua condizione e il bambino e di regolare attrezzature . Rilassatevi come si segue il respiro e lentamente espirate . Chiudete gli occhi , se ti aiuta a rilassarsi più pienamente , ignorando coloro che vi circondano . Senti la contrazione rafforzare , picco e retrocedere , simile ad un onda a rotazione sul surf e rifluire in quanto raggiunge i acque vicino alla riva. La vostra attenzione è focalizzata su ciò che è necessario fare per roll con la contrazione , invece di combatterlo o di diventare agitato dalle distrazioni intorno a voi .

Ossigeno esigenze in Labor

Il mantenimento consapevole il controllo del tuo respiro riduce la tentazione di trattenere il respiro durante una contrazione . Trattenere il respiro aumenta la tensione del corpo , amplificando il dolore e la paura , che induce più tensione , il dolore e la paura . Tale ciclo dolore - paura rende più difficile per il lavoro di progredire . Trattenere il respiro inibisce l'assunzione di ossigeno necessaria per il lavoro di progredire . Il corpo ha bisogno di ossigeno per lavorare al suo massimo dell'efficienza durante il travaglio e il bambino ha bisogno di ossigeno per affrontare lo stress del lavoro . Respirazione cosciente incoraggia l'assunzione massima di ossigeno .