Come gli esercizi di respirazione Lamaze aiutano nel parto

Molti genitori scelgono di seguire corsi pre-parto prima che arrivi il bambino. Alcune classi usano schemi di respirazione consapevole insegnati per la prima volta dal dottor Ferdinand Lamaze negli anni '50, secondo Barbara Harper, R.N. in "Gentle Birth Choices". Lamaze osservò parti in Russia e vide che la respirazione consapevole usata dalle madri in travaglio riduceva dolore e paura. Ma non dovete seguire una classe Lamaze per beneficiare delle tecniche di respirazione consapevole.

Ridurre paura e stress

  • Le madri in travaglio che si concentrano su respiri lenti e profondi durante le contrazioni spesso trovano più facile mantenere il controllo della paura e dello stress che possono accompagnare le contrazioni del travaglio, secondo il sito web di Lamaze International. Invece di concentrarvi sulle contrazioni che possono causare dolore, prestate attenzione al vostro respiro. La respirazione accelera quando avete paura e causa la tensione dei muscoli, che inibisce il travaglio. La respirazione lenta mantiene la frequenza cardiaca a livelli normali, riduce l'ansia e rende più facile la nascita del bambino.

Respirazione consapevole o a pattern?

  • I russi che il dottor Lamaze osservò credevano che il dolore del parto fosse causato dalla paura e dall'aspettativa del dolore, secondo Harper. Insegnare a una donna a respirare lentamente e deliberatamente, massaggiarsi la pancia e concentrarsi su un punto focale nella stanza durante le contrazioni avrebbe dovuto ridurre il dolore causato dalla risposta di paura. Ascoltare il proprio corpo e respirare in modi che sembrano appropriati alle esigenze del proprio corpo è più efficiente che seguire un set di istruzioni di respirazione prescritte insegnate nelle prime classi Lamaze. La maggior parte degli istruttori di parto oggi, indipendentemente dalla marca di tecniche di parto insegnate, usa questa istruzione di respirazione consapevole piuttosto che l'alternativa della respirazione a pattern stile ansimare.

Escludere le distrazioni

  • Concentrarsi sul respiro aiuta a escludere le distrazioni che si verificano durante il travaglio mentre le persone entrano ed escono dalla stanza, monitorano le vostre condizioni e quelle del bambino e regolano l'attrezzatura. Rilassatevi mentre seguite il vostro respiro dentro e espirate lentamente. Chiudete gli occhi se vi aiuta a rilassarvi più pienamente, ignorando chi vi circonda. Sentite la contrazione rafforzarsi, raggiungere il picco e ritirarsi, simile a un'onda che rotola sulla risacca e si ritira mentre raggiunge le acque basse vicino alla riva. La vostra piena attenzione è focalizzata su ciò che dovete fare per cavalcare la contrazione invece di combatterla o diventare agitati dalle distrazioni intorno a voi.

Bisogni di ossigeno nel travaglio

  • Mantenere il controllo consapevole della respirazione riduce la tentazione di trattenere il respiro durante una contrazione. Trattenere il respiro aumenta la tensione corporea, amplificando dolore e paura, che inducono più tensione, dolore e paura. Quel ciclo dolore-paura rende più difficile la progressione del travaglio. Trattenere il respiro inibisce l'assunzione di ossigeno necessaria per la progressione del travaglio. Il vostro corpo ha bisogno di ossigeno per lavorare alla sua massima efficienza durante il travaglio e il bambino ha bisogno di ossigeno per affrontare lo stress del travaglio. La respirazione consapevole incoraggia la massima assunzione di ossigeno.

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